上海
冬季鍛煉
如何進行最科學
還能有效預防運動損傷
1月11日下午，一場醫學體育“跨界”聯合的“健康座談會”在上海市第一人民醫院舉行。三甲醫院專家攜手2025年江蘇省城市足球聯賽冠軍泰州隊的主教練、球員，為市民的冬季鍛煉開出“運動處方”。
“要預防運動特別是冬季運動時受傷，熱身很重要。”上海市第一人民醫院運動醫學科執行主任孫魯寧，曾擔任江蘇省體育局特約醫療專家。座談中，他詳細介紹了前交叉韌帶損傷、內側副韌帶損傷、半月板損傷等多種運動中常見膝蓋傷病的診療知識及誤區。
孫魯寧建議，市民在開展冬季鍛煉時，熱身時間至少要占到運動總時間的10%至20%，熱身心率需達到最大運動心率的60%至70%，運動前后還要進行拉伸，可以改善關節活動度，預防運動損傷。
上海市第一人民醫院心血管臨床中心副主任楊文藝則從泛血管健康角度，介紹了以心梗為代表的心血管意外與運動的關系。他提醒市民，冬季運動要遵循科學原則，避免盲目進行高強度、爆發式的運動。特別是患有高血壓、冠心病等慢性疾病的特殊人群，運動前最好咨詢醫生意見，在專業人員指導下選擇適宜的運動方案。
《健康中國2030規劃綱要》提出，要加強體醫融合和非醫療健康干預，實現“以醫療護航體育發展、以體育推動全民健康”的新型健康服務模式。
為進一步推動體育與健康共融，活動當天，上海市第一人民醫院還與泰州市衛健委、泰州市體育局共同簽訂《滬泰體醫融合戰略合作框架協議》。根據協議約定，今后，雙方將在重大體育賽事醫療保障、運動醫學服務能力共建、提升公眾運動健康認知等方面深入合作，共同推動優質醫療技術與體育健康服務資源深度融合，開展更多“創新實踐”。
活動現場，泰州隊主教練、隊員代表還與上海市第一人民醫院足球隊互換球衣，并互贈了紀念禮品。
記者：孫潔靜
圖片：上海市第一人民醫院
編輯：孫潔靜
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