上海
如何整理“無常”？
我們?cè)谶@期播客里聊了聊。
《26能量豆｜心理咨詢師許鵬：應(yīng)對(duì)外在無常前，首先連接自己內(nèi)在的無常》播客錄后心得：
在無常的世界，如何找到自己的價(jià)值感？一妍帶著好奇，請(qǐng)教心理咨詢師、創(chuàng)傷治療師許鵬。
以下是我們碰撞出的結(jié)論：
第一步：應(yīng)對(duì)外在無常，先連接自己內(nèi)在的無常，接受自己各種各樣情緒的起伏。常問自己：我升起了什么感受？我有哪些充沛的感受？
第二步：寫一個(gè)簡單的自我評(píng)價(jià)。
我是怎樣的人？
我出色的地方是什么？
我的價(jià)值感主要來源有哪些？
第三步：看見自己站在什么角度給予自我價(jià)值感？自己如何把外界評(píng)價(jià)過濾、加工、變成自我價(jià)值感？
第四步：把自己的價(jià)值感，更多地綁定在自己構(gòu)建的內(nèi)在世界。
本期播客金句卡：
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