退役僅一天，30歲張常寧將擔任教練，郎平早年的評價說的沒錯

2026年1月的全運會總結大會上，30歲的張常寧正式宣布退役。

這個消息剛傳出不到24小時，她的新身份就已經敲定——江蘇隊教練。

從球場上的主攻手到場邊的指導者，這個轉變快得讓人意外，卻又讓人覺得理所當然。

還記得當年郎平用"比較全面"四個字評價她時，很多人覺得這評語太簡單了吧？

現在回過頭看，郎導這話到底藏著什么深意？

1995年，張常寧出生在江蘇一個排球家庭。

這種家庭環境意味著什么？

別人家孩子童年玩的是洋娃娃、玩具車，她家客廳里擺的是排球、護膝、運動鞋。

吃飯時候聊的不是動畫片，而是今天訓練怎么樣、技術動作對不對。

2006年，11歲的張常寧進入國家隊體系。

這個年紀的孩子正是愛玩愛鬧的時候，她已經開始接受專業訓練。

每天重復著墊球、傳球、扣球的動作，一練就是幾個小時。

手臂磨出水泡，膝蓋摔得青紫，這些在排球訓練里都是家常便飯。

母親給她立下的規矩很簡單："要么不做，做就做到最好。"

這句話成了張常寧的人生座右銘。

不是什么華麗的雞湯，就是這么直白的八個字，卻讓她在后來無數次想要放棄的時刻咬牙堅持下來。

2015年世界杯，張常寧第一次站上世界冠軍的領獎臺。

那一年她才20歲，正是運動員最渴望證明自己的年紀。

主攻位置上，她的扣球又快又狠，攔網也穩，防守更是讓對手頭疼。

隊友們都說她是"全能戰士"，場上哪里需要她就能頂上去。

2016年里約奧運會，這是所有運動員夢寐以求的舞臺。

決賽那場球打得驚心動魄，每一分都咬得很緊。

張常寧在關鍵時刻的幾個扣球，直接打崩了對手的心理防線。

當最后一球落地，中國女排時隔12年再次拿到奧運金牌，整個體育館都沸騰了。

2019年世界杯，張常寧已經是隊里的老將了。

24歲的她承擔著更多責任，不僅要拿分，還要穩定軍心。

這屆世界杯中國隊打得異常順利，11場全勝奪冠。

張常寧用實際行動證明，她不是靠運氣拿冠軍，而是真正具備世界頂級水平的實力。

三座世界冠軍獎杯，這份成績單放在中國女排歷史上都是響當當的。

很多運動員一輩子可能連世界冠軍的邊都摸不到，她在24歲之前就完成了大滿貫。

2018年，張常寧的身體開始出現問題。

職業運動員最怕的就是傷病，尤其是需要手術的那種。

躺在手術臺上的時候，她心里肯定也打過鼓：還能不能回到賽場？

還能不能像以前那樣扣球？

康復訓練比正常訓練更痛苦。

受傷的部位不能用力，就只能練其他地方；等傷處恢復了，又要小心翼翼地一點點加量。

這個過程枯燥又漫長，很多運動員就是在康復期失去了斗志。

2020年東京奧運會，張常寧的狀態明顯不在巔峰。

傷病帶來的影響是全方位的，不僅是身體上的力量下降，心理上也會有顧慮——敢不敢全力起跳？

會不會再次受傷？

中國隊那一年小組賽就被淘汰，這個結果讓所有人都很失落。

比賽結束后，張常寧選擇淡出國家隊，專心治療。

這個決定需要很大勇氣。

退出意味著可能失去位置，可能被后來者超越，可能再也回不來。

她還是決定停下來，好好養傷。

2022年國內聯賽，張常寧復出了。

賽前沒人知道她能打成什么樣，畢竟離開賽場這么久，身體狀態、競技水平都是未知數。

首場比賽，她一個人拿下25分。

這個數據讓所有質疑的聲音都閉嘴了。

25分是什么概念？

在排球比賽里，一個隊伍贏一局才25分。

她一個人的得分就等于贏下一局，這得需要多強的個人能力。

扣球、攔網、發球，各個環節都在得分，這才是真正的全面。

賽場上的張常寧，眼神里又有了以前那股勁兒。

每一次起跳扣球，每一次救球倒地，都能看出她對排球的熱愛從來沒變過。

觀眾席上的歡呼聲一浪高過一浪，大家都在為她的堅持鼓掌。

這場復出賽證明了一件事：真正有實力的運動員，即使經歷低谷，只要不放棄，總能重新站起來。

傷病可以拖慢腳步，卻打不垮意志。

郎平當年評價張常寧只用了四個字："比較全面。"

很多人當時覺得這評價太簡潔了，沒什么特色。

仔細想想，這四個字其實包含了太多信息。

主攻位置能打，接應位置也能打，這是技術全面。

進攻能得分，防守能救球，這是能力全面。

順風球能錦上添花，逆境球能力挽狂瀾，這是心理素質全面。

受了傷能堅持康復，復出后能找回狀態，這是職業態度全面。

郎導帶了那么多年隊伍，見過的天才新秀數不勝數。

她能用"全面"來形容一個球員，說明這個球員的綜合素質確實過硬。

不是說張常寧某一項技術天下第一，而是她各方面都沒有明顯短板，這才是最難得的。

現在張常寧退役一天就要當教練，這個安排也證明了她的全面性。

教練需要什么？

需要懂技術、懂戰術、懂心理、懂管理。

一個只會打球的運動員，不一定能當好教練；一個各方面都均衡發展的運動員，轉型教練就順理成章。

退役前幾天，張常寧在社交媒體上分享了自己對排球的理解。

不是什么煽情的告別，也不是感謝粉絲的客套話，而是實實在在地在討論排球技戰術、訓練方法、比賽心得。

這條動態其實已經在釋放信號——她沒打算離開排球圈。

一個真正熱愛排球的人，即使不在場上打球，也會想辦法繼續為這項運動做貢獻。

分享經驗、傳授技巧、培養新人，這些都是延續職業生涯的方式。

評論區里很多年輕球員在請教問題，張常寧都認真回復。

從扣球的手型到起跳的時機，從體能訓練的強度到心理調整的方法，她毫無保留地分享。

這種愿意傳承的態度，正是一個優秀教練應該具備的品質。

江蘇隊選擇她當教練，看中的就是這一點。

她不僅有成績、有經驗，更重要的是有傳承的意愿和能力。

年輕隊員跟著這樣的教練訓練，能學到的不只是技術，還有那種永不放棄的精神。

有人可能覺得30歲就退役太早了，還能再打幾年。

運動員的職業生涯就是這么殘酷，身體機能到了一定年齡就會下滑，傷病恢復也會越來越慢。

與其勉強堅持到打不動，不如在還有余力的時候轉型。

30歲當教練有很多優勢。

年紀不大，跟隊員們的年齡差距不會太大，容易溝通；剛退役不久，對現代排球的理解還很前沿，不會脫節；身體還行，示范動作的時候能親自上場，更有說服力。

江蘇隊這次的決定很聰明。

讓張常寧這樣的功勛球員回來當教練，既是對她職業生涯的認可，也是對年輕隊員的激勵。

隊里的小姑娘們看到偶像成了教練，訓練起來肯定更有動力。

從運動員到教練，張常寧面臨的挑戰不小。

以前只需要管好自己，現在要對整個團隊負責；以前只要技術好就行，現在要懂戰術、懂管理、懂心理。

這些都需要學習，需要時間去適應。

好在她有全面的基礎，有堅韌的性格，有對排球的熱愛，這些都是成為優秀教練的底氣。

張常寧的職業生涯就像一部勵志劇，有高光時刻，有低谷困境，有堅持，有突破。

從11歲進入國家隊體系，到30歲退役轉型教練，她用19年時間詮釋了什么叫"全面"。

郎平當年那句評價，現在看來真是一語中的。

場上能拼能扛，場下能教能帶，這樣的球員不多，這樣的教練更難得。

江蘇隊拿到了一個寶貝教練，中國女排的人才培養又多了一份保障。