“凍”真格！氣溫即將跌至-5℃ | 天氣早知道

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Jan

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陽光重新回歸，或有短時小雨夾雪或小雪

近期最冷白天，注意保暖

2026年新年第一天

上海下起了小雪

驟降的“瑞雪”帶來了別樣新年景致

你看到雪了嗎？

今天陽光重新回歸

濕冷感收斂，但寒意還在加碼

市區最低氣溫1℃，局部有薄冰

郊區最低氣溫-3℃到0℃

有薄冰或冰凍

白天東部沿海地區

有短時小雨夾雪或小雪的可能

這將是近期最冷的一個白天

更冷的時段在3日早晨

市區最低氣溫跌至0℃附近

郊區將出現-5℃到-3℃的冰凍天氣

請務必加強御寒保暖

3日白天最高7℃

風力減弱，體感略有改善

今日具體天氣

今天多云到晴為主，白天東部沿海地區有短時小雨夾雪或小雪的可能。陽光重新回歸，濕冷感收斂，但寒意還在加碼。市區最低氣溫1℃，局部地區有薄冰；郊區最低氣溫-3℃到0℃，有薄冰或冰凍。白天最高氣溫5℃上下，將是近期最冷的一個白天！北到西北風5級陣風6-7級，相對濕度85%~40%。轉為晴冷物理攻擊，凍手凍腳也不夸張，千萬別穿少了。

天氣趨勢

4日上海以多云天氣為主，

夜間有弱降水，

最低氣溫繼續被定格在1℃附近，

白天朝著11℃邁進。

下周天氣以晴或多云為主，

仍多冷空氣擴散影響，

氣溫難有明顯回升，

整體在1~12℃之間。

大家還是要注意保暖，

尤其早晚，跟上冬天的節奏呀！

晴多雨少天氣干燥，

除了必要的保濕外，

也請注意用火用電安全。

01

健康提示

在中醫眼中，一旦身體入侵“寒氣”，不同器官各有表現癥狀。要想將寒氣“關”在體外，堵好幾個部位身體。

堵腳底：暖全身。穿保暖鞋襪：冬季盡量選擇保暖性好的鞋襪，羊毛、羊絨等材質都能夠有效保暖。睡前熱水泡腳：泡腳時可加入生姜、艾葉等有溫經散寒作用的中藥材，效果更佳。

堵肚臍：暖脾胃。穿高腰褲或佩戴腹帶。冬季在戶外時，盡量穿著保暖的高腰褲，或佩戴腹帶，保護肚臍部位，避免腹部受寒。艾灸神闕穴：體質虛寒者，可在冬季艾灸神闕穴，有助于增強體質、防病保健。

堵嘴巴：護肺臟。戴口罩：冷天出門時，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，減少冷空氣對呼吸道的直接刺激。喝溫水：冬季外面冷，屋里暖氣大開，寒熱交替、雙面夾擊下，很容易出現口干、咽喉不適等問題，建議多喝點溫水潤肺，有助提高呼吸道的“御邪力”。

堵脖子：護“屏風”。圍巾保暖：冬季外出，要注意佩戴圍巾，尤其是風雪天。常揉風池穴：每天可堅持按揉風池穴（后頸兩側，在后頭骨下方尋找兩條大筋的外緣陷窩，位置大致與耳垂平齊），能幫助疏散風寒、放松肌肉，緩解肩頸不適。

視頻：王子亮

編輯：奚宇軒

制圖：邱麗娜 劉晶

資料：市氣象局 上海發布 生命時報

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