紫蘇葉粗鹽熱敷，風寒肩頸不適的“溫通小方”

吹了冷風受涼后肩頸變得又酸又硬，甚至頭暈頭沉，大多數人都會選擇貼膏藥、去按摩，卻忽略了常見的紫蘇葉，用它做成熱敷包，對付風寒引起的肩頸問題，既溫和無刺激，又藏著中醫“外治內調”的智慧。

《黃帝內經》有云“風寒之邪，易襲陽位”，肩頸作為人體陽氣匯聚的關鍵部位，皮下脂肪少、經絡密集，一旦防護不當，寒氣很容易侵入經絡，導致氣血阻滯，進而引發酸痛、僵硬。

而紫蘇葉性溫味辛，歸肺、脾經，《本草綱目》記載其“散風寒、通氣血”，辛溫的特性使其能驅散寒邪、疏通經絡；粗鹽性溫，加熱后持續釋放熱量，能溫通氣血、舒緩僵硬肌肉，熱敷時有效成分能通過皮膚滲透，直接作用于不適部位，從根源改善風寒引起的肩頸不適。

現代醫學認為溫熱刺激能促進肩頸部位的血液循環，減輕肌肉緊張與痙攣；紫蘇葉中的紫蘇醛等成分，通過皮膚吸收后可起到輕微抗炎、舒緩的作用。

準備材料：新鮮紫蘇葉10-15片、粗鹽200克、棉布包1個

制作熱敷包：將紫蘇葉切碎，與粗鹽一同裝入棉布包并扎緊開口。放入微波爐中高火加熱1分鐘或者放入無油鐵鍋，小火翻炒3-5分鐘，直至溫度達到50℃左右（手感溫熱不燙手）。

熱敷步驟：將溫熱的紫蘇鹽包敷于肩頸不適部位，如后頸大椎穴、肩膀斜方肌處，用手輕按使其緊貼皮膚。敷時可蓋一層薄毛巾，既延長保溫時間，又避免局部過熱。每次敷15-20分鐘，中途若鹽包變涼，可再次加熱后使用。熱敷時可配合緩慢活動肩頸，如左右轉頭、低頭抬頭，幫助氣血更好流通，提升散寒通經的效果。

注意事項

●控制溫度，避免燙傷

熱敷包溫度需保持在50℃左右，加熱后可先晾30秒再使用；皮膚敏感者或老人、兒童使用時，建議墊一層厚毛巾，避免直接接觸皮膚。

●敷后防護，避免復感

熱敷后毛孔張開，此時需避免吹風、接觸冷水，建議在溫暖環境中休息10分鐘后再出門，防止寒氣再次侵入。

●材料重復使用

紫蘇葉可晾干后重復使用，直至辛香氣味變淡；粗鹽則可多次加熱，性價比極高。

●延伸用法

除肩頸外，該熱敷包還可用于緩解腰部受涼酸痛，敷于腰部15分鐘即可；女性經期若小腹發涼、痛經，可將熱敷包溫度調低后敷于小腹，能起到溫經散寒的輔助作用。