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多數孩子長不高,不是 “缺激素”,而是 “脾胃弱、腎氣虧”,加上生活習慣拖后腿!
只要排除生長激素缺乏、嚴重慢性病等明確問題,通過中醫辨證調體質、配食療、改習慣,就能幫孩子喚醒生長潛力,不僅長得快,還能少生病、身體壯。
今天,邀請兒科專家賴冬蘭主任給大家分享3款強健體質的食療方,激發各類個矮、長得慢孩子的生長潛力。
1、山藥小米粥
食材:山藥、小米、枸杞。
做法:山藥去皮切塊,和小米一起放進鍋里,加適量清水煮成粥,快出鍋前撒上枸杞燜 2 分鐘。
功效:養胃易吸收,小米本身就健脾,搭配山藥雙重護脾胃,適合當早餐或晚餐。
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2、核桃芝麻糊
食材:核桃仁,黑芝麻,黑豆,少量冰糖。
做法:黑豆提前浸泡,與核桃仁一起煮熟。將熟黑豆、核桃仁、黑芝麻放入料理機,加適量煮豆水和冰糖,打成細膩糊狀。
功效:此方富含優質蛋白和微量元素,通過食養溫和補腎,促進骨骼生長。可作為健康加餐,每周2-3次。
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3、山楂麥芽飲
食材:山楂、麥芽、陳皮、冰糖適量。
做法:把所有食材放入鍋中,加入清水,大火煮開轉小火煮沸,根據個人口味加入冰糖。
功效:其中山楂消食化積,麥芽健脾開胃,陳皮理氣健脾助運化。三者合用,可以調理脾胃,去除積滯,清除內熱。
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