為什么勸你堅持跑步？一位跑者的親身體驗：這7個改變太值了

上周末在一次老同學的年底聚會上，我見到了一位多年未見的同窗好友，那一刻差點沒有認出來，因為3年前我們一起聚會時，他還是一個挺著大肚腩的油膩男。

而現(xiàn)在他顯得面色紅潤，眼睛里似乎也有了光，關鍵整個人變得很清瘦，一看就是運動減肥了，像年輕了十歲一樣。

在交談中才得知后來被查出“三高”，不得已開始去跑步運動，現(xiàn)在基本上每周都會跑3~4次，每次就跑5公里。

可沒想到就是這樣的堅持，人生竟然“逆生長”了！

他的變化讓我這個斷斷續(xù)續(xù)跑了好幾年的人，也忍不住重新思考：我們總說跑步好，它到底好在哪兒？

直到最近看到北大醫(yī)學博士薄世寧的一個科普，把這事兒說得特別明白。

結合我自己和身邊跑友們的真實感受，我發(fā)現(xiàn)，堅持跑步帶來的，是下面這七種實實在在的改變：

第一，體重下來了，人變輕了。

其實跑步一定是可以減肥的，只要你配合飲食堅持去跑，跑步就是最實在的“燃脂機”，體脂率會逐漸下去，如果你再配點力量訓練，肌肉線條都會慢慢出來。

第二，膝蓋和腿腳，反而更結實了。

也有人說，跑步多了是不是就會傷膝蓋？根本不會！

只要你不是瞎跑、硬跑、超量跑，都不會傷害到膝蓋，反而在每一日的堅持中，讓你膝蓋周圍的力量變得更加強壯，我的身邊有跑步超過20年、30年的人，他們的關節(jié)都好的很。

第三，心肺更強，精力更好了。

其實這是最直觀的感受，一開始沒跑步前，爬個5樓恨不得坐下來喘口氣，但是堅持一段時間跑步后，心率慢慢的穩(wěn)住了，呼吸也開始均勻了，在去爬樓明顯心臟更有力了。

第四，心情會放晴，壓力有出口。

其實跑步的人都知道，當你在跑完結束的那一刻，身體的腎上激素和多巴胺會不停的分泌，讓你的心情很愉悅，甚至很多的跑友都說，只有跑步的那一刻，才是身體最放松的時刻！

第五，身體更耐造，恢復能力更強。

薄博士還講了個專業(yè)詞叫“抗缺氧能力”，簡單的說，就是跑步能促進心臟里長出更多細小的毛細血管，給心臟建“備用小路”。.

這哥好處就是讓身體的儲備能力和恢復能力變的更加強了，所以能夠一直堅持跑步的人，他們的身體沒那么容易垮，恢復起來更快。

第六，離“慢性病”越來越遠。

為什么很多的人醫(yī)生都推薦患者沒事的時候出去慢跑一下，就是因為跑步對于預防和控制“三高”等這些現(xiàn)代都市病是最有效的“藥方”之一，還能提高身體的新陳代謝，降低慢性炎癥！

第七，免疫力變得更加有抵御力。

不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)，堅持一段時間的跑步后，感冒和生病的次數(shù)都在逐漸變少，即便你被感染了，也會比其他人好的更快一些，這些都是因為規(guī)律的跑步運動激活了免疫細胞的活力，讓防御能力變得更加強大。

所以，為什么要去堅持跑步呢？

以上這就是理由！

堅持跑步，也就是投資未來的自己，就像我那個老同學一樣，多年沒見，他通過跑步的改變彷佛變了一個人。

或許就是跑步就是一場無聲的修行吧，在每一步中都奔向更好的未來。