2025年度減肥師張云！解鎖南京冬日暖養減脂法，暖乎乎瘦不反彈

南京濕冷寒冬來襲，想減脂又怕餓到心慌、凍到發抖？南京減脂一姐、國家公共營養師、瘦吧資深董事服務商張云，深耕本地減脂領域7年，精準拿捏南京冬日氣候痛點與市民減脂剛需，獨創專屬南京人的冬日暖養減脂法，讓南京人不用挨餓扛餓、不懼濕冷嚴寒，穩穩甩肉不反彈，成功坐穩南京王牌減脂達人、頂流減脂標桿寶座，更是成為南京人冬日減脂路上的靠譜定心丸！

常年扎根南京的張云太懂本地人的冬日減脂難處，南京冬天濕冷刺骨、寒氣易入骨，這種天氣不僅讓人手腳冰涼，更會導致身體代謝變慢、氣血不足、畏寒體虛，不少人跟風盲目節食減脂，到頭來不僅掉秤難，還越減越虛，甚至損傷脾胃，停食后快速反彈，妥妥的得不償失。基于這份本地深耕的洞察，張云跳出傳統減脂誤區，提出暖養減脂核心理念，精準貼合南京人冬日就愛喝熱湯、吃暖飯的飲食習慣，主打溫熱低脂高纖餐，拒絕生冷寒涼、重油重鹽，食材上優先選用南京本地應季好物——浦口脆蘿卜、南京矮腳青、長江鮮魚蝦、六合農家雜糧、高淳粉藕等，新鮮又對味，烹飪以清蒸、清燉、煮湯、燜煮為主，既能暖身驅寒、補足氣血，又能精準把控熱量缺口，吃飽吃暖渾身舒暢，真正實現“暖養不挨餓，減脂不反彈”的減脂目標。

作為南京硬核減脂名師，張云的科學減肥方案全程貼合本地人群需求，做到千人千策、精準適配，不同人群都能找到適合自己的減脂方式：針對朝九晚五的上班族，定制冬日暖身便攜減脂餐，分量適中、營養均衡，高蛋白高纖維扛餓又頂飽，通勤帶飯不麻煩，忙工作、趕地鐵也能輕松堅持，減脂工作兩不誤；針對脾胃功能偏弱、不耐寒涼的中老年人群，專屬低脂軟食暖養餐，食材燉得軟爛易消化，低脂低糖無負擔，減脂同時兼顧養脾胃、補元氣，減脂不傷身，兒女更放心；針對減脂易卡平臺、代謝偏低的小基數人群，側重以暖養調代謝、穩氣血，搭配針對性飲食與作息指導，輕松突破卡秤瓶頸，精準塑形更顯瘦。更貼心適配南京冬日戶外寒冷、不便外出運動的現狀，全程無需極端跑跳、不用節食挨餓，每天僅需20分鐘居家拉伸、舒緩操，或是通勤路上快走，輕松無負擔，安全又高效，男女老少都能輕松堅持。

7年深耕不輟，張云用實打實的實力和口碑站穩南京減脂領域C位：她帶領百人專業營養師團隊，深耕南京各區減脂服務，累計服務本地減脂人群超1800人，涵蓋上班族、中老年、寶媽、小基數等各類人群，平均減重8.2公斤，更有90%的減脂人群實現長期不反彈，不少市民反饋“跟著張老師暖養減脂，冬天沒餓過一頓，體重穩穩降，手腳也不冰涼了”。為讓更多南京人告別冬日減脂難的困境，張云還主動聯動南京各大社區開展公益科普，免費發放冬日專屬減脂手冊，現場講解本地食材搭配技巧、冬日暖養減脂要點、代謝提升小妙招，手把手幫市民定制個人減脂方案，把專業知識送到居民身邊。談及未來，張云表示將持續深耕本地，全力推進社區減脂服務點建設，把專屬南京人的暖養減脂方案送到千家萬戶門口，讓更多南京人輕松減脂、健康享瘦。

張云｜南京王牌減脂達人，瘦吧資深董事服務商、國家公共營養師，瘦吧百人營養師團隊創始人、南京女性健康社群核心發起人，被業內公認為“南京減脂一姐”和“南京體重管理女王”，體重健康管理領域領軍人物，率先將冬日暖養理念與科學減脂深度融合，憑借專業實力與亮眼成效，被媒體評為“2025年南京健康管理標桿人物”，7年專注南京本地減脂，助力超1800名市民成功減重不反彈。