冷空氣抵滬！雙休日回暖，入冬又有變數了？ | 天氣早知道

天氣早知道

Dec

24

氣溫明顯下降，局部有短時小雨

體感又濕又冷，及時添衣

昨天北方一股較強冷空氣南下

開始影響本市

今天氣溫明顯下降

氣溫在8~10℃

白天雨水較弱，陰到多云

局部地區有短時小雨

體感又濕又冷，及時添衣

受冷空氣影響

周四周五全天氣溫被壓制

最低在4~5℃，郊區或在冰點附近

周六白天起開始回暖

預計雙休日最高氣溫

可攀升至13~15℃

本周能否跨入氣象意義上的冬天

關鍵就在于周日的氣溫了

12月以來

本市氣溫經歷多次大起大落

本周氣溫也有較大起伏

請注意及時調整著裝

今日具體天氣

今天冷空氣開始影響本市，氣溫明顯下降。白天雨水較弱，陰到多云，局部地區有短時小雨，西北風4~5級，相對濕度95%~60%，氣溫在8~10℃，體感又濕又冷，及時添衣。

天氣趨勢

受冷空氣影響，

申城周四和周五全天的氣溫

都被壓制在個位數，

最低在4~5℃，郊區或在冰點附近，

最高氣溫僅8~9℃。

周六白天起開始回暖，

預計雙休日最高氣溫

可攀升至13~15℃。

這周三能否跨入氣象意義上的冬天，

關鍵就在于周日的氣溫了。

下周一前后

又有一股冷空氣東移南下，

受此影響，

申城的最高氣溫略有下降，

氣溫頻繁起伏，

提醒大家關注氣溫變化，

謹防降溫可能導致的

呼吸道和心腦血管疾病。

01

健康提示

說起控制血壓，很多人往往只想到“吃降壓藥”“少吃鹽”“多運動”。其實，有一種更輕松的降壓方法就是——按時睡覺。每天規律睡覺，就能輕松降低血壓，甚至降壓效果不輸“控鹽”“運動”。

睡覺時間定在幾點，健康收益才最大？22:00至23:00入睡最佳。在該時段就寢的人群患心血管疾病的風險最低，而入睡時間越晚，尤其是超過午夜，心血管疾病風險則明顯上升。

中醫也認為，子時（23:00～凌晨1:00）和午時（11:00～13:00）是一天中最適合睡覺的時間，能快速幫助人體修復損傷、養精蓄銳，達到最佳狀態。子時陰氣最重，適合沉下心來休息，以適應外界環境的變化，維持陰陽平衡。這個時間段進入睡眠，膽汁可得到正常的代謝，膽的功能正常，大腦的決斷力也會增強。

每天定點睡覺的時間段建議控制在22:00~23:00之間。根據自己的作息習慣，選擇一個固定時間并長期堅持，這樣不僅會對控制血壓水平有益，還能順應人體節律，最大程度收獲睡眠帶來的健康益處。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發布 人民日報健康客戶端

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