血管堵沒堵，看腳就知道？提醒：若出現6種表現，或暗示血栓來臨

冬日清晨，65歲的王大爺慢悠悠走進社區衛生站。他習慣早起鍛煉，卻發現近兩周，每次剛邁出小區門，小腿就隱約發酸，腳掌像踩在冰磚上一樣，越走越難受?；丶遗菽_的時候，左腳總比右腳發涼，夜里甚至會被腳部“鉆心的疼痛”驚醒。

王大爺起初以為“年紀大了，腿腳不靈便”，可他孫子堅持要帶他去醫院檢查。沒想到，超聲一做，醫生皺著眉提醒：“老王，您的下肢動脈已經有明顯狹窄，再晚點可危險了！”

你是否也有過走路容易腿酸、腳冷麻木的經歷？很多人習慣將這些歸咎于“老寒腿”或是天氣冷，卻不知道——腳的異常，很可能是身體血管堵塞，甚至血栓形成的“求救信號”。血管堵沒堵，腳先知道！

腳發涼且溫度異常

正常情況下，雙腳溫度應該相差無幾。如果你發現一只腳比另一只明顯發涼，即使穿上厚襪子也感覺冰冷，很可能是下肢血流受阻。尤其在入睡后或夜間劇烈加重，這種“靜息期缺血”往往意味著動脈堵塞程度已不輕，需要高度重視。

走路易累，腿腳痛

醫學上稱為“間歇性跛行”——走一段路，腿腳開始疼，停下休息又能繼續走。這是因為運動時供血不足，腿部肌肉缺氧導致的酸痛和無力。據2023年《中國循環雜志》報告，我國60歲以上人群中約15%出現不同程度下肢動脈狹窄，但多數被誤以為是關節問題，錯過最佳干預時機。

腳趾顏色異常，甚至變白變紫

腳趾明顯變白、發紫，甚至局部發黑，說明末端血液循環極差，血氧供應嚴重不足。嚴重時，腳趾可能發生壞疽、潰爛，這正是血栓發展到較晚階段的典型表現。有研究顯示，糖尿病患者下肢動脈病變風險較普通人高出4倍，腳部潰爛最常見于此類群體。

腳麻、刺痛或感覺遲鈍

腳經常發麻、木感、刺痛，往往不是單純的神經問題，而是在提示腳部血管堵塞后神經組織缺血受損。如果癥狀持續或加重，應及時排查血栓及動脈硬化。

腳部傷口久治不愈

平時輕微創傷，如腳背被擦傷、小水泡、指甲修剪后的小口子，愈合時間顯著延長，甚至反復感染、流膿。這是因為供血不暢，營養和免疫物質無法及時送達傷口，間接反映下肢血管健康堪憂。

小腿或腳腫脹不消、靜脈顯露增粗

雙下肢尤其是一側持續性腫脹，伴隨皮膚發亮、按壓凹陷，或表淺靜脈異常突出，很可能是靜脈血栓甚至深靜脈血栓形成的表現。嚴重者還可能出現局部紅痛、發熱，若栓子脫落，甚至可造成肺栓塞，危及生命。

長期的三高（高血壓、高血糖、高血脂）、吸煙、久坐、肥胖，都會悄悄傷害血管內皮，促進血管內脂質沉積，逐步導致動脈變窄、血栓易發。

腳部正因為距離心臟最遠，血流動力最弱，這里最容易堆積斑塊或被栓子堵塞。醫生常說：“腳好走，心才穩”。如果腳的問題反復出現，說明循環系統已經亮起“紅燈”。

控制“三高”、戒煙限酒、積極鍛煉，是預防血管堵塞的關鍵三板斧。

大樣本調查發現，每天快步走30分鐘，可使血管彈性提高12%，心腦血管事件風險下降顯著。飲食清淡、控制體重，每下降1mmol/L的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），心腦血管疾病風險可降低20%。

關注腳部變化：每天洗腳時，看一看、摸一摸，發現腳色異常、溫差大、麻木、潰爛等，盡快就醫。

學會定期檢查：有高危因素的人（如60歲以上、糖尿病、吸煙史、家族早發心血管?。磕曛辽僮鲆淮蜗轮艹暀z查或踝肱指數（ABI）檢測，ABI<0.9提示下肢動脈硬化要警惕動脈狹窄。

控制“三高”指標：堅持按醫囑服藥，避免波動太大，尤其糖尿病患者更要加強血糖管理。

合理泡腳、注意保暖：泡腳水溫不超過40℃，每次10-20分鐘為宜，避免高溫燙傷。天冷時穿襪保暖，預防血管急劇收縮。

飲食搭配：少油少鹽，多蔬菜粗糧，適量堅果優質蛋白，避免高脂肪、高糖食物堆積血管“垃積極戒煙減酒：吸煙使血管收縮，促進斑塊和血栓形成，是最容易被忽略卻殺傷力極大的危險因素之一。