【健康科普】@家長：還給孩子吃甜食？你越“縱容”近視越找上門

最近，微博上“每一個近視眼都該控糖了”的熱搜，讓高糖飲食這個孩子近視加深的“隱形加速器”再次浮出水面，也給家長們敲響了警鐘。

很多家長以為，孩子近視只和玩手機、寫作業姿勢不對有關，卻忽略了餐桌上的隱形威脅——這不，有媒體報道，一位12歲的女孩因每天要喝一瓶可樂，結果，近兩年近視度數年均增加約150度。

與此同時，在專業的眼科醫療機構里，一位媽媽在醫院復查時的感慨，道出了不少家長的心聲。“早知道高糖飲料會讓近視漲這么快，當初說什么也得讓孩子戒掉！”今天，濟寧愛爾眼科醫院視光及小兒眼科劉濤主任給大家好好聊聊這個“糖衣炮彈”。

每天一瓶可樂，12歲女孩近視度猛增150度

據《深圳晚報》報道，一名12歲的女孩，由于處于學業關鍵階段，其日常學業任務非常繁重，長期處于近距離用眼狀態，且戶外活動時間較少。

為緩解學業帶來的壓力，女孩逐漸養成了一個固定習慣：每天放學后，都會選擇喝一瓶可樂或其他甜味飲料，借助飲品的酸甜口感和氣泡帶來的清爽感，暫時卸下學習疲憊。

隨著時間的推移，女孩的視力逐漸下降，經檢查發現，近兩年內她的近視度數年均增長約150度。后在醫生建議下，她開始用白開水替代飲料，并配合其他防控措施。一年后復查，其近視年增長幅度減緩至50度。

吃糖對加速近視發展的三大影響

為何女孩控糖后，近視度數的“減速”作用這么明顯呢？這得先從吃糖對加速近視發展的三大影響說起。

1、鈣質吸收被“攔截”，眼球壁變“軟

究其原因，是因為過量攝入糖分可能干擾鈣的吸收和代謝平衡，而兒童眼球發育依賴鈣維持鞏膜（眼球壁外層）的強度。

當鞏膜因缺鈣變得薄弱，眼外肌長期牽拉會使眼球從“正圓形”逐漸膨成“橢圓形”，直接導致眼軸變長（近視的核心病理改變）。

2、造成維生素B1缺乏

這是因為維生素B1是糖代謝過程中不可或缺的輔酶，高糖飲食大大增加了身體對維生素B1的需求量。

而長期高糖飲食會造成維生素B1缺乏，引發眼睛易疲勞、視神經傳導障礙，甚至誘發視神經炎癥，加速近視進展。

3、晶狀體“變形記”，視物模糊找上門

高糖飲食會使血糖驟升，破壞眼內滲透壓平衡，導致晶狀體吸水膨脹、屈光度增加（類似“天然放大鏡”效應）。更長期的影響是，糖分可能加速晶狀體蛋白糖化變性，增加白內障的發病風險。

每天吃多少糖合適？

根據中國營養學會發布的《中國居民膳食指南（2022）》建議：

家長可以讓孩子們平時從南瓜、甘蔗、橙子、蘋果這些天然食物中獲取糖分，而不是人工添加糖的食物飲料。例如可樂、雪碧，巧克力棒、硬糖、軟糖等盡量少吃少喝。

控糖之外，近視防控還要做好這4件事

1、把戶外時間“焊”在日程表

每天有效戶外活動2小時：戶外自然光的照射可以刺激視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。即使只是在白天散步、騎車，也能有效預防近視。

2、調整用眼習慣，減少眼睛負擔

遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）遠的物體20秒。

保持正確用眼姿勢：看書、寫作業時做到“一拳一尺一寸”：胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺（約33厘米），手指離筆尖一寸。使用電子設備時，屏幕與眼睛的距離保持一臂長（約40-50厘米）。

改善用眼環境：學習區光線要充足且均勻，避免眩光和陰影。使用色溫4000K左右的暖白光護眼臺燈，放在非慣用手側前方。

3、保證充足睡眠，適當補充營養

小學生每天睡足10小時，初中生9小時，高中生8小時。睡眠不足會影響眼睛的調節功能，導致視力下降。

保持營養均衡，少吃甜食，可適當選擇富含維生素A、葉黃素、DHA的食物，如胡蘿卜、菠菜、深海魚等。適當補充護眼營養素，如葉黃素酯、藍莓提取物等。

4、立即就醫，區分真假近視

如果孩子出現瞇眼、視物模糊、揉眼等可能近視的情況，應盡快帶孩子到專業的眼科醫療機構做醫學散瞳驗光、雙眼視功能、眼軸等檢查，確認是真性近視還是假性近視。

真性近視，也叫軸性近視。是眼球前后徑變長，超過一定長度，導致平行光線射入眼球后，焦點落在視網膜前，無法成像清晰造成的。而假性近視，通常表現為看遠處不清楚，是由于視力疲勞引起眼睛內部的睫狀肌持續收縮痙攣，導致晶狀體厚度增加引發的暫時性看事物模糊不清。

假性近視可以通過調整用眼習慣、提供醫學干預措施等進行恢復，真性近視則需要及時配鏡矯正。

濟寧人編輯整理 微友留言不代表本站觀點

非本站原創照片均來自百度圖片

凡原創稿件不經同意不得轉載

“濟寧人”法律顧問單位：山東希音律師事務所

相關法律問題請撥：17805370308（劉崗律師）