廣東
很多人減肥時都會陷入一個怪圈：拼命節食、加大運動，結果體重像彈簧一樣下去又上來，甚至脾胃越來越差，腹脹、乏力、大便不成形全找上門。
其實，你可能沒意識到，脾胃不好才是反復肥胖的隱藏根源。
中醫認為，脾胃是后天之本，負責消化吸收、運送營養。如果脾胃虛弱，運化能力下降，就會產生兩個問題：
一是水濕排不出去，滯留在體內，形成虛胖、浮腫，也就是常說的“濕氣重”；
二是吃進去的東西沒法有效利用，變成痰濕垃圾堆積起來，人就越來越胖，尤其容易胖肚子和大腿。
今天，邀請到范琳燕主任，給大家分享一個經典方。
很多人體質偏脾虛濕盛，典型表現包括：
- 容易疲勞，動不動就覺得累
- 大便黏膩不成形，沖不干凈
- 舌頭兩邊有齒痕，舌苔白膩
- 減肥后特別容易反彈
- 飯后容易脹氣，消化慢
這類人想健康瘦下來，關鍵不是盲目少吃，而是調理脾胃、祛除濕氣。
中醫里有一個名方，叫“半夏瀉心湯”，就是專門調理脾胃功能、化解濕濁的經典方。
原方由半夏、黃芩、干姜、人參、甘草、黃連、大棗組成，核心思路是“辛開苦降甘調”：
- 用半夏、干姜這些溫性藥來振奮脾胃功能，促進運化；
- 配合黃芩、黃連來清除濕熱，化解體內垃圾；
- 再加入黨參、甘草、大棗這類甘味藥材，補中益氣，扶助正氣。
整個方子寒溫并用，攻補兼施，不是單純瀉下或者抑制食欲，而是幫助脾胃恢復正常的消化和代謝能力。
在實際調理時常根據個人體質加減調整，比如加入茯苓、白術增強祛濕效果，搭配山楂幫助消化。
通過恢復脾胃升降功能，讓身體代謝回歸正常，體重自然穩步下降。
平時還可以配合兩個健脾小方法：
- 每天早晚順時針、逆時針打圈按摩腹部各50次，促進腸胃蠕動；
- 每周喝2-3次山藥小米粥，溫和養胃，補氣健脾。
脾胃好了，氣血足了，代謝順了，瘦下來就是水到渠成的事。
最后提醒：文中分享的方法只是輔助調理，不可代替治療，中醫減肥注重整體調理，效果會因個人體質差異而有所不同。
建議在專業醫師指導下進行體質辨識，制定個性化的調理方案。
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