瘦腹必備清單！5款美食，輕松燃脂，告別水桶腰，小蠻腰速成

眾所周知，人到中年，由于身體代謝等各種原因，很多人的腹部贅肉也會囤積，出現雙“游泳圈”。腹部贅肉既影響美觀又不利身體健康，特別是對于年輕的女孩來說，因此，一定要下定決心減掉腹部贅肉，給自己瘦腹。

蘿卜

蘿卜有通氣祛濕的功效，含水量高，富含多種維生素，即能飽腹，又利于減肥。晚上將蘿卜煮湯，煮水或是生吃都是不錯的減肥食譜。

番木瓜

木瓜具有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而積聚在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果膠是一種很好的腸道清潔劑，可以減少廢物在下半身的堆積。

豆腐

豆腐含有大量優質蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時候一定要注意油量不要多了。

大蒜

國外的科學家們已經證實了，大蒜能提高身體的新陳代謝，降低體內脂肪，預防體重增加。把大蒜泡醋里腌制，每天飯中飯后生吃1小瓣就是減肥的最佳辦法了。

紫薯

紫薯是有名的減肥圣物，它的營養價值很高，對人體有很好的補充效果，另外紫薯有助于體內垃圾和毒素的排出，達到減肥的效果。

縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

由于飲食生活的無規律,無節制,以及平時經常性的飲酒,熬夜等不良方式,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積,膽汁減少,部 分膽汁逆行反流入侵與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適情況,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

出現這些情況，不能聽之任之，而要主動出擊，快刀斬亂麻，方法總比困難多，有空到蘇北鄉下挖一些灌南苦菜，煮水熬湯喝，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，加入紅糖適量，紅糖是溫性的，起到平衡作用，這樣既達到調理膽囊，又不傷及身體的情況，膽好了，其他就會慢慢恢復正常。讓那些所謂的癥狀統統離你遠一點吧。