冬至已至，歲寒向暖

冬至，是二十四節(jié)氣中最重要的一天，也是一年中白晝最短、夜晚最長的時(shí)刻。冬至既是自然節(jié)律的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也承載著人們對(duì)團(tuán)圓、溫暖與健康生活的期待。

二十四節(jié)氣

歲時(shí)令·獬豸諺集

浦江鎮(zhèn)民俗文化IP——獬豸（滬語音：xiā zā）

與愷英網(wǎng)絡(luò)旗下璧九工作室攜手

推出《歲時(shí)令·獬豸諺集》聯(lián)名漫畫

將國家級(jí)非遺“滬諺”里的二十四節(jié)氣

用漫畫的形式進(jìn)行傳播

用新載體拓展“滬諺”的文化內(nèi)涵

角 色 介 紹

歲時(shí)令·獬豸諺集

廿四節(jié)氣 · 冬至

歲時(shí)令·獬豸諺集

今日冬至，宜太極

“天時(shí)人事日相催，冬至陽生春又來。”值此節(jié)氣，莘莊工業(yè)區(qū)以“立冬養(yǎng)生”為主題，邀您跟隨楊氏太極拳第五代傳人王鴻義，走進(jìn)太極世界，學(xué)習(xí)四季養(yǎng)生理念與實(shí)用拳法。

冬至?xí)r節(jié)，人體正氣偏弱，抵抗力下降，養(yǎng)生宜以“養(yǎng)藏”為主，避免受寒與過度勞累，切忌大汗淋漓，以免氣外泄。此時(shí)太極練習(xí)應(yīng)選擇柔和舒緩的拳架，動(dòng)作緩慢圓活，不宜發(fā)力過猛，以身體微微發(fā)熱、呼吸順暢為度，為來年春季生發(fā)蓄力。

海報(bào)由AI生成

王鴻義介紹，“倒攆猴”是太極拳的經(jīng)典招式。“倒”指背向后退，“攆”意為驅(qū)趕、排斥，“猴”則取其善于撲抓之態(tài)作比喻。該動(dòng)作的精髓在于后退行步中，兩臂隨身法交替屈伸、虛實(shí)分明，實(shí)現(xiàn)進(jìn)退轉(zhuǎn)換與攻防協(xié)調(diào)。

節(jié)氣小課堂

古人將立冬分為三候：“一候蚯蚓結(jié)；二候麋角解；三候水泉?jiǎng)印！币庵蛤球掘榉谕林校缏垢兄幫岁柹_始脫角。隨著冬至后太陽直射點(diǎn)逐步北移，日照增強(qiáng)、白晝漸長，山中泉水隨之流動(dòng)并透出溫意，天地也由極寒漸次邁向回暖。

立冬時(shí)節(jié)宜早睡晚起、隨日出而作，以助陽氣潛藏、陰精蓄養(yǎng)；衣著隨氣溫變化及時(shí)增添，注意防寒保暖，居室保持通風(fēng)換氣，減少病菌滋生；飲食上可適當(dāng)選擇蓮子、芡實(shí)、薏仁、赤豆、大棗、銀耳等滋補(bǔ)食材，并保持心態(tài)平和、情緒樂觀，配合適度鍛煉，助力身心安穩(wěn)過冬。

冬至冰嬉，一滑入夢(mèng)

我們常說古人“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”，其實(shí)，古人的業(yè)余生活遠(yuǎn)比我們想象的豐富，好玩的東西也比我們想象的多。在閑暇之時(shí)，他們除了吟詩作對(duì)、曲水流觴，也有許多體育運(yùn)動(dòng)供消遣。

冬至滑冰

海報(bào)由AI生成，下同

冬至滑冰是極具傳統(tǒng)韻味與現(xiàn)代活力的民俗運(yùn)動(dòng)，其歷史可追溯至宋代，清代更被推崇為“國俗”，如今已成為冬至?xí)r節(jié)全民共享的冰雪樂趣。

歷史發(fā)展

滑冰運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)于宋代，被稱為“冰嬉”。《宋史·禮志》稱：皇帝“幸后苑觀花作冰嬉”。

到明朝時(shí)，冰嬉被列為宮廷體育活動(dòng)。明萬歷年間，《明宮史》中記載說：“陽德門外，冬至冰凍，可拉拖床，以木作平板，上加床或藁薦（草墊子），一人在前引繩，可拉二三人，行冰上如飛。”“明世宗嘉靖三年（1524）正月十六，皇太子自宮中往見，即絕河冰坐拖床而過。”

明宮詞中也有關(guān)于冰嬉的描述：“琉璃新結(jié)御河水，一片光明鏡面菱。西苑雪晴來往便，胡床穩(wěn)坐快云騰。”在這里，“胡床”的表述，顯然是指這種游戲來源于北方少數(shù)民族。

受皇室的影響，原來在關(guān)外流行的冰雪運(yùn)動(dòng)在北京民間也迅速蔚然成風(fēng)。由于隆冬時(shí)河流封凍，漕運(yùn)停駛，纖夫?yàn)榱松?jì)，自制簡易冰床做起拖冰床生意。他們的冰床大約像單人床大小，四周圍有布帷或有傘蓋，床內(nèi)可坐二三人。乘冰床者多是富貴子弟或文人墨客，多為欣賞京城冬日的冰雪風(fēng)光。明朝人劉侗在《帝京景物略》中寫道，“雪后，集十余床，壚分尊合，月在雪，雪在冰”，就描寫了人們?cè)谘┮贡嫌瓮妗筹嬛榫啊Ｎ恼言凇毒熤裰υ~》中稱：“城下長河凍已堅(jiān)，冰床仍著纜繩牽；渾如倒拽飛鳶去，穩(wěn)便江南鴨嘴船。”

無論什么時(shí)候

防范詐騙的意識(shí)不能少

部分圖片由AI生成

部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)

記者：湯玉莉

視頻：黃宇軒

供稿：浦小江 龔宣 顓小鶴 區(qū)公安分局刑偵支隊(duì)反詐專班

編輯：董馨蕓 高淑婷 王禮維（實(shí)習(xí)）

初審：陳依婷

復(fù)審：石思嘉

終審：劉墾博

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