高血壓飲食調(diào)整：遠離4種水果，合理飲食，健康生活從細節(jié)做起

高血壓是一種慢性病，一經(jīng)患病就需要長期控制，在平時持續(xù)進行藥物治療的基礎上，也應該要注意日常飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣，才能把血壓控制在合理的范圍內(nèi)。

高血壓患者適量進食水果是有益的，可以降低血脂，提高血管彈性，但是任何事都是過猶不及，吃水果也是如此，有些水果吃多了可能會產(chǎn)生一些不良的反應。

一、柑橘

生吃柑橘有益氣、強身、助消化、健脾胃、降血壓的作用，對防治化膿性咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。

但是由于柑橘富含胡蘿卜素，如果吃多了會引起胡蘿卜素血癥(俗稱橘黃癥)，出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、乏力等癥狀。

同時，多吃柑橘還會上火，導致機體功能紊亂，出現(xiàn)口腔潰瘍、舌炎、咽炎等癥。

二、梨

梨除了具有生津、潤燥、清熱、止咳、化痰的作用之外，還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)痛的功效。

高血壓、心臟病患者如果有頭暈目眩、心悸耳鳴的癥狀，吃梨是大有益處的。

但是吃多了會傷脾胃，助陰濕，使胃腸功能失調(diào)，引起腹瀉等癥狀。

三、葡萄

葡萄能補氣益血、強筋骨、通經(jīng)絡、利小便，長久食用還能健身延年，對治療高血壓有益，還能使人精力充沛，并有抑制病菌的作用。

但是葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，如果一次吃太多，會傷脾腎內(nèi)熱，脾胃虛寒及糖尿病患者應少吃或不吃。

四、石榴

石榴有生津止渴、止瀉、止血的作用，對咳喘、醉酒、高血壓、動脈硬化、肝病等也有較好療效，但是多吃石榴容易損傷牙齒，所以建議謹慎食用。

高血壓患者飲食要有節(jié)制，防止暴飲暴食，日常飲食要注意以下幾點

由于長期的飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活無規(guī)律,讓體內(nèi)寒氣逐漸累積,外邪入侵,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久, 不能完全消化吸收,刺激胃酸分泌量多,產(chǎn)生脹氣,氣往上行,出現(xiàn)打嗝噯氣等,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把膽調(diào)理過來，這些問題才能一掃而光。對于膽往往束手無策，很多人吃藥無數(shù)，但大多無果，農(nóng)村人有土法子，一般在初春時節(jié)到農(nóng)村野地采摘些灌南苦菜，洗凈后，加上水煮開，并且加紅糖一起用，紅糖一般用深顏色的老紅糖比較好些，趁熱喝，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面還要注意節(jié)制些，少吃多餐，盡量不要再像以前那樣暴飲暴食了，畢竟好的身體來之不易，且行且珍惜。

一、蔬菜水果攝入適量且多樣化

每天吃適量的蔬菜水果可以補充維生素，注意蔬菜水果的攝入要多樣化，這樣可以保證營養(yǎng)全面，不僅有利于控制血壓，而且能夠起到減緩衰老、減少心腦血管疾病的發(fā)病風險等作用。

二、科學食用肉類食品

肉類食品含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)物質(zhì)，一般建議高血壓患者可適當食用去皮的禽肉、魚肉等，肉類的加工方式可采用煮、燉等。

和蔬菜水果一樣，肉類食品也不能吃得太多，要適量，否則會引起血壓升高。

三、適當飲用牛奶

牛奶可以提供豐富的鈣和維生素D，能夠為身體補充蛋白質(zhì)，對于高血壓患者來說是很好的飲品，建議選擇脫脂純牛奶。

四、炒菜時選擇植物油

高血壓患者在炒菜時應注意選擇食用油，豬油、牛油等動物油的飽和脂肪酸含量相對較高，不利于身體健康，建議選擇植物油。

五、提高雜糧、全谷物食品在主食結(jié)構(gòu)中所占的比例

與精米、白面相比，雜糧、全谷物食品的營養(yǎng)更均衡、豐富，如糙米、麥片等富含B 族維生素和纖維素。這類食物除了有助于控制血壓之外，還有助于控制體重、血糖等。