北京
在你發怒的時候，要緊閉你的嘴，免得增加你的怒氣。
蘇格拉底
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蘇格拉底（公元前469年—前399年）
古希臘哲學家，被廣泛認為是西方哲學的奠基人之一。他本人并無著作傳世，其思想主要通過學生柏拉圖等人的對話錄留存。他以“詰問法”著稱，通過不斷提問來揭露對方認知中的矛盾，引導人們追求真理與智慧。他一生關注倫理、正義與靈魂的完善，其格言“認識你自己”成為永恒的哲學命題。最終，他因被指控“腐蝕青年”和“不敬神”而被雅典法庭判處死刑，從容飲下毒堇汁而死，以身踐行了對理性與信念的堅守。
蘇格拉底這句簡短有力的箴言，道出了情緒管理中一種深邃的智慧。它將“發怒”與“張嘴”聯系起來，揭示了語言在情緒頂點時的危險性——此時的言辭往往不是理智的溝通，而是怒氣的燃料和載體。一旦說出口，那些話不僅會傷害他人，更會在你心中反復激蕩，像回聲一樣，讓本可平息的怒火被自己的話語再次點燃和證實，從而陷入更深的憤怒旋渦。
因此，“緊閉你的嘴”不是壓抑，而是一種極具建設性的“中斷”策略。它在你與失控的情緒之間，設立了一道物理的、也是心理的屏障。沉默，為理智的復蘇爭取了寶貴的時間，讓你能從被怒氣劫持的狀態中抽離出來，觀察自己的情緒，而非被它徹底支配。這正如野火蔓延時，首先要做的是開辟隔離帶，阻止火勢自我增強。真正的力量，不在于發泄怒氣的音量，而在于在激怒中依然能保持靜默、讓理性重新主導的定力。
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