廣東
45歲的李女士是一名超市收銀員，每天站立工作超過8小時。最近三個月，她早晨起床第一步總像踩在刀尖上，腳跟鉆心疼，走幾步后疼痛稍緩，但久站或久走后又會加重。起初她以為是“累的”，直到疼痛影響工作，才去醫院檢查，確診為足底筋膜炎。
足底筋膜是一條從腳跟骨延伸到腳趾的厚筋膜帶，像一張弓弦支撐著足弓。走路時，它像彈簧一樣儲存能量，幫助我們輕松邁步。但當它因過度使用、足部結構異常（如扁平足/高弓足）、體重超標或鞋子不合適（如高跟鞋、硬底鞋）時，筋膜會反復被拉伸、撕裂，引發無菌性炎癥，導致疼痛。
足底筋膜炎的“典型信號”
晨起痛：起床第一步或久坐后站立時，腳跟像被針扎，活動后緩解，但久站/走后加重。
痛點固定：疼痛集中在腳跟內側，按壓時明顯，嚴重時可能放射到前腳掌。
活動受限：光腳跑步、爬樓梯或用腳尖站立會加劇疼痛。
高危人群自查
長期站立/行走者（如教師、售貨員、運動員）；
體重超標者（BMI≥25）；
足部結構異常者（扁平足、高弓足）；
穿鞋不當者（高跟鞋、硬底鞋、舊鞋）。
足底筋膜炎雖不致命，但疼痛嚴重影響生活質量。若晨起第一步疼痛持續超過2周，或疼痛影響行走，務必及時就醫。預防關鍵在于控制體重、選對鞋子、定期拉伸，別讓腳底的“彈簧”徹底罷工！
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