廣東
106 斤研究生小王：不喝奶茶、不點外賣，卻因惡心嘔吐確診糖尿病；
29 歲陳先生：覺得年輕無癥狀忽視預警，最終因 “糖網” 險些失明；
患病 20 年的老陳：剪趾甲破皮感染，兩年內失去 10 根腳趾，追悔莫及……
以上這些并不是個例，而是常態！根據國際糖尿病聯盟數據表明：每 10 人中就有 1 位糖尿病患者，而超半數患者竟不知情！今天，邀請糖尿病專家楊小紅主任和大家分享關于糖尿病的重要知識。
一、血糖失控的 3 大重要信號
糖尿病不可怕，可怕的是悄悄來襲的并發癥，這些信號千萬別漏：
? 視力驟降：高血糖損傷視網膜微血管，“糖網” 可能導致失明；
皮膚發黑：頸部、腋下等褶皺處變粗糙發黑（黑棘皮病），是胰島素抵抗預警；
足部異常：腿腳麻木、傷口難愈，嚴重時引發糖尿病足甚至截肢。
此外，頻繁口渴、多尿、嗜睡、莫名饑餓，都是身體的 “控糖警報”。
二、3 個認知誤區，很多人還在踩
? 誤區 1：吃糖多才得糖尿病
真相：遺傳、肥胖、免疫缺陷都是誘因，1 型與自身免疫相關，2 型多和后天習慣有關。
? 誤區 2：胰島素抵抗 = 糖尿病
真相：只是胰腺 “疲勞”，出現啤酒肚、餐前低血糖時，及時調整生活方式可逆轉。
? 誤區 3：糖尿病無法治愈
真相：糖尿病前期或新發 2 型糖尿病，通過控飲食、每日 30 分鐘運動、睡夠 7-8 小時，半數以上可逆轉。
三、6 個高危習慣，趕緊改！
晚餐過晚：睡前 4 小時進食，血糖風險升高 8.3%；
嗜甜飲料：每天 2 杯以上，糖尿病風險增 41%，運動也難抵消；
頻繁飲酒：啤酒升糖指數堪比白糖，易致血糖驟升；
睡眠不足：每天少于 6 小時，胰島素敏感性受損；
久坐不動：每天坐超 6 小時，患病風險增 26.7%；
缺乏運動：每周搭配有氧 + 抗阻訓練，有效控糖。
溫馨提示：20-30 歲男性糖尿病患病率已達 7.42%，糖尿病早已不是 “老年病”。35 歲后建議定期查血糖，早發現、早干預，才能守住健康防線。
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