江西
誰懂啊家人們！久坐辦公室一整天，站起來的時候腰背硬得像塊石板
早晨醒來翻身都費勁，彎腰撿個東西突然一陣刺痛，整個人都僵住了…
原來不止我一個！越來越多年輕人被這種“小毛病”纏上，這就是南昌gong 方堂陳老爺子說的腰背痛，核心就是“不通則痛”或“不榮則痛”！
小科普：簡單說就是要么氣血經絡堵了導致疼痛，要么是筋骨沒得到滋養引發疼痛。而且腰背和我們的臟腑經絡關系超密切——腰是腎的“房子”，背是陽氣的“通道”，經絡堵了、陽氣不足都容易酸痛
整理了超實用的日常養護指南，不管是久坐黨還是經常腰酸的姐妹都能碼！堅持下來腰背真的輕松很多～
避寒保暖，護住陽氣
空調房一定要注意腰背部保暖！別讓風扇直吹腰背，夏天出汗后及時擦干，千萬別坐濕冷的椅子或地面，不然寒氣容易鉆進去加重酸痛
調整姿勢，避開勞傷
坐姿一定要正！腰背挺直靠好椅背，別彎腰駝背久坐久站
每30-40分鐘就起身活動下，做個簡單伸展；彎腰搬東西記得屈膝下蹲，千萬別直接用腰發力，超容易傷腰！
選對床墊，睡對好覺
床墊不是越軟越好，也不是越硬越好！要選能撐起脊柱生理曲度的，讓睡眠時脊柱能好好放松，這樣晨起才不會僵硬
堅持鍛煉，強化筋骨
鍛煉是治腰背酸痛的根本！推薦蛙泳、小燕飛、臀橋、平板支撐，這些都能強化腰背核心肌群，讓腰背痛遠離你
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