養肝新選擇，實惠又美味！這幾種食物，輕松告別疲勞，肝臟更健康

肝者，將軍之官，謀慮出焉。”肝主疏泄，調暢氣機，體陰而用陽。

中醫認為肝臟生理功能的正常與否一方面取決于五臟氣機的好壞：“所謂五臟者，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實。”肝之疏泄不利，則五臟氣機不暢，導致生理功能的紊亂，可以引發各種疾病。

【不瞞你說，肝好的人，3種表現很“突出”，符合的人別驕傲！】

表現1：眼睛炯炯有神

如果一個人眼睛整天炯炯有神，非常的明亮清澈，很少出現流眼淚干澀發癢的情況，那么你應該偷著樂，這說明肝臟保養得還不錯。

表現2：皮膚紅潤有光澤

如果肝功能出現了異常，就會導致身體堆積大量的毒素和垃圾，皮膚可能會出現干燥枯黃暗沉的情況。
但是如果臉部皮膚非常紅潤，有光澤，說明肝功能非常好。

表現3：指甲紅潤有光澤

中醫講肝主筋，如果你的指甲紅潤有光澤，而且上面沒有豎紋，這說明肝功能還是不錯的，但是如果你發現指甲發白，月牙很少，指甲干裂易斷，這很可能是肝臟向你發出的求救信號。

此外，肝不好還有9個表現，占得越多，肝毒越深，不可忽視！

1、頭發——油發脫發，兩鬢變白，脫發；

2、心情——煩躁不安，生氣郁悶，愛發火；

3、嘴巴——口苦，口干，經常口臭；

4、指甲——發黃，易斷，有豎紋；

5、眼睛——眼睛干澀、發紅、發黃、發癢；

6、面部——面色發黑，面部長斑；

7、兩便——小便黃，尿濁味重、便秘、痔瘡；

8、睡眠——失眠、多夢，早上起來體乏無力，沒精神；

9、腹部——肚子脹氣，經常愛放屁；

中醫一再強調:這些癥狀占2個以上，說明肝已經嚴重損傷，如果占的越多，體內肝毒越多！務必及時養肝，避免發展成嚴重肝病！

如何調節肝的能量呢？要想讓肝好，做好4事

1、一天中，早餐一定要豐富。

早上吃飯的時候，應多補充蛋白質。因為，空腹時，肝臟會動員體內的糖原，將其轉化為糖，以滿足身體的需求。

另外，蛋白質會促進血紅蛋白的合成，促進人體的造血功能，防止貧血。

同時，還可以起到修復肝細胞，促進肝細胞的再生。

這個也可以用到我們說的口訣“豆蛋蔬果奶，棗菌雜糧魚。”一定要吃全餐。

2、晚上不要熬夜

很多胃不好的人，有很重要的一點，就是經常愛熬夜，半夜凌晨3點，還拿著手機不放，時間長了胃會出各種各樣的問題。

夜晚是肝臟的最佳排毒時間，若此時不休息，就會導致肝血不足，沒辦法修復已經受損的肝細胞，從而惡化肝臟受損。

因此，晚上應早點休息，最好保證休息時間在10點半之前。

3、多喝養肝茶天然“解毒王”終于發現！便宜又美味，沒事吃兩口，肝會越來越“輕松”！

飲食結構不合理,生活差,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,產生胃的不適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃的不適情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

對于這些癥狀，并不可怕，可怕的是自己還傻傻不清楚，不了解，甚至不明白就真的可怕了，只有采用正確的調整方法，節制飲食和規律生活方式，就會好起來，主觀上要加以重視，并進行調養，另外在有空閑的時候，到附近農田野地采挖點紫花苦菜，煮湯調之，紅糖適量擱點，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時辛辣盡量少碰，生冷的還是避開點好。

4、保證情緒要好

對于肝臟來說，最怕的就是生氣、抑郁、發怒等情緒的出現。

因此，平時應保持愉悅的心情，穩定情緒，避免情緒起伏過大。

這樣，可以很好的幫助肝臟進行修復，保證肝臟的健康。