身體出現(xiàn)這5個(gè)跡象，說明你免疫力下降了！

每個(gè)人都具有一定的免疫力

幫助我們將生活中遇到的

各種病毒、細(xì)菌阻擋在外

免受疾病入侵

如果身體免疫力低

人就容易生病

免疫力降低有什么跡象呢？

如何增強(qiáng)免疫力？

一起來看看吧！

5個(gè)跡象提示“敵軍入侵”

一個(gè)字累，兩個(gè)字很累

如果在一段時(shí)間內(nèi)感到做事情沒有興趣，常出現(xiàn)心有余而力不足的情況。

或是長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的工作后出現(xiàn)頭痛、失眠，感覺全身肌肉酸痛，并且一時(shí)半會(huì)兒恢復(fù)不了時(shí)，說明你的免疫力降低了。

胃口差、鬧肚子

腸胃功能一段時(shí)間內(nèi)變?nèi)酢１憩F(xiàn)為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。

容易感冒，換季就病

不管是淋個(gè)雨還是天氣變化快了點(diǎn)，打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來了！不僅是這樣，周圍有人感冒了，第一個(gè)被傳染的總是你。

接二連三感冒

成年人每個(gè)季節(jié)感冒次數(shù)一般為1到2次，每次病程持續(xù)時(shí)間約為1周，如果短時(shí)間內(nèi)超過這個(gè)頻率或者感冒久治不愈，反復(fù)感冒，就說明你的免疫力差了。

傷口愈合很慢

有沒有覺得年輕時(shí)磕磕碰碰很容易恢復(fù)，但是年紀(jì)一大，傷口就愈合得特別慢，甚至?xí)霈F(xiàn)傷口感染。這是機(jī)體愈合能力下降，導(dǎo)致血小板凝血因子減少而造成的。

教你9招，激活身體免疫力

保證睡眠充足

充足的睡眠能保證醒來時(shí)體力恢復(fù)、精力充沛，一般成人每天睡眠時(shí)間在7～8小時(shí)，老人也不能低于6小時(shí)。

酸奶早餐

酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。

多吃大蒜

常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

蔬菜雞湯

蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。

常飲蜂蜜水、檸檬水

溫水能讓毛孔打開、發(fā)汗，維生素C也能緩解發(fā)燒時(shí)的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。

享受下午茶時(shí)光

下午三四點(diǎn)后，人體精力開始衰退，此時(shí)，不妨喝杯下午茶。多項(xiàng)研究表明，茶葉中的化學(xué)物質(zhì)烷基胺能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵御感染的能力。

如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒腦，改善消化不良等。

每周堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力。

多曬太陽

常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

保持微笑

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。

-本文轉(zhuǎn)載自：央視科教-

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圖片來源：pixeles

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