快來自查！讓人“未老先衰”的幾個壞習慣，中招一個都要改！

明明年紀不大可是身體

比老年人還虛弱？

或許是你中了這幾個“未老先衰”

的幾個壞習慣！

01

久坐不動

隨著年齡的增長，自身的肌肉力量會慢慢減弱，但長期久坐不動，也會導致人體的肌肉力量減弱，在自然原因與人為影響的雙重作用下，很容易出現四肢無力、疲勞的現象。

這里建議各位，每次最多做2個小時，就要起身活動一下，不要一坐就是數幾個小時。

02

蹺二郎腿

許多人坐著的時候，總是不自覺地就翹起了二郎腿。這個姿勢看似舒服，其實給身體帶來的危害也不容忽視。長期翹二郎腿，習慣將一條腿搭在另一條腿的大腿上，會導致髖關節變得一高一低，骨盆容易錯位。也會影響下肢的血液循環，下肢容易水腫，增加患關節炎的風險。

喜歡翹二郎腿的朋友，希望你早日改掉這個壞毛病，每次翹二郎腿的時間，不要超過10分鐘。

03

不吃早飯

關注養生的朋友，應該知道早飯是必須要吃的，并且許多醫生、專家都在不停地說早餐的重要性。經過一晚上的休息，體內能量已經被大量消耗，第二天早上需要及時為身體補充能量。如果經常不吃早飯，餓著肚子一直堅持到中午，就會導致中午食欲大增，容易導致肥胖，還不利于消化。而且不吃早餐，胃內生成的胃酸，沒有食物進行中和，便會刺激胃粘膜，增加患胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的幾率。

04

關燈玩手機

白天工作忙碌，看手機可能只是為了工作，到了晚上臨睡前，一天的忙碌算是結束，終于有一點空閑時間，這時許多人就會選擇玩會手機，不是說睡前看手機不好，適當的娛樂還是可以的，但建議玩手機的時候，不要因為省電，或者其它原因而關燈。關燈玩手機是不利于保護眼睛的，還會增加患青光眼的風險。現在眼睛近視的人本來就多，所以一定要重視對眼睛的保護，看手機的時長也要有所控制，不要對手機產生依賴。

05

喝白開水少

平時經常給大家說，要多喝水，補充水分。這里說的“水”，就是溫開水，而不是飲料或者奶茶。但生活中有些人覺得白開水沒有味道，喝不下去，于是就喜歡用各種飲料來代替白開水。如果生活中的你，也是這樣做的，那還不如不喝。因為不管是飲料、還是奶茶，或者咖啡等，喝多對身體都一定危害，也不能起到白開水給人體起到的作用，比如降低血液粘稠度、為身體補充水分、排毒等。