愛爾眼科提醒：高糖飲食是兒童近視“隱形加速器” 科學(xué)防控需多管齊下

“原以為孩子近視只和看手機、寫作業(yè)有關(guān)，沒想到天天喝的可樂竟是‘元兇’！”近期，“每一個近視眼都該控糖了”的熱搜引發(fā)家長熱議，愛爾眼科專業(yè)醫(yī)師提醒，高糖飲食已成為兒童近視加深的重要隱形因素，科學(xué)防控近視需兼顧控糖與用眼管理，才能為孩子守護清晰視界。

這一提醒并非空穴來風(fēng)。據(jù)《深圳晚報》報道，一名12歲女孩因?qū)W業(yè)繁重，長期近距離用眼且戶外活動不足，還養(yǎng)成了每日喝一瓶可樂的習(xí)慣。兩年間，她的近視度數(shù)年均增長約150度，視力急劇下降。在醫(yī)生建議下，女孩用白開水替代甜味飲料，并配合科學(xué)防控措施，一年后復(fù)查時，近視年增長幅度已減緩至50度，控糖的重要性不言而喻。

愛爾眼科醫(yī)師解釋，高糖飲食之所以會加速近視發(fā)展，主要通過三大機制產(chǎn)生影響。首先，過量糖分可能干擾鈣的吸收與代謝，而兒童眼球發(fā)育依賴鈣來維持鞏膜強度，鞏膜缺鈣變薄弱后，眼外肌牽拉會導(dǎo)致眼軸變長，這是近視發(fā)生的核心病理改變。其次，維生素B1是糖代謝必需的輔酶，高糖飲食會大幅增加其消耗量，長期缺乏可能引發(fā)眼疲勞、視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，進而加速近視進展。此外，高糖還會導(dǎo)致血糖驟升，破壞眼內(nèi)滲透壓平衡，讓晶狀體吸水膨脹、屈光度增加，造成暫時性視物模糊，長期還可能增加白內(nèi)障發(fā)病風(fēng)險。

那么兒童每日攝入多少糖才合適？依據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》建議，1-2歲兒童每日游離糖攝入上限為10克，2-3歲不超過15克，4-6歲控制在20克以內(nèi)，7-10歲不超過30克。這里的游離糖指添加到食品中的蔗糖、葡萄糖等，不包括水果、蔬菜中自然存在的糖分。愛爾眼科醫(yī)師建議，家長應(yīng)引導(dǎo)孩子從南瓜、蘋果、橙子等天然食物中獲取糖分，盡量避免可樂、雪碧等甜味飲料及巧克力棒、硬糖等加工甜食。

“控糖是近視防控的重要一環(huán)，但并非唯一手段。”愛爾眼科醫(yī)師強調(diào)，科學(xué)防控需要多管齊下。在戶外活動方面，每日保證2小時有效戶外時間，自然光照射能刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有效抑制眼軸增長；用眼習(xí)慣上，需遵循“20-20-20”法則，每用眼20分鐘就看6米遠(yuǎn)的物體20秒，同時保持“一拳一尺一寸”的正確姿勢，學(xué)習(xí)環(huán)境光線要充足均勻，選用色溫4000K左右的暖白光護眼臺燈。

睡眠與營養(yǎng)同樣不可或缺。小學(xué)生每日需保證10小時睡眠，初中生9小時，高中生8小時，睡眠不足會直接影響眼睛調(diào)節(jié)功能。飲食上，除了控糖，還可適當(dāng)攝入富含維生素A、葉黃素、DHA的食物，如胡蘿卜、菠菜、深海魚等，為眼部健康提供營養(yǎng)支持。

愛爾眼科醫(yī)師特別提醒，若孩子出現(xiàn)瞇眼、視物模糊、揉眼等癥狀，家長需及時帶其到專業(yè)眼科機構(gòu)進行醫(yī)學(xué)散瞳驗光、雙眼視功能及眼軸檢查，準(zhǔn)確區(qū)分真假近視。真性近視因眼軸變長需及時配鏡矯正，而假性近視多由睫狀肌痙攣引起，通過調(diào)整用眼習(xí)慣和醫(yī)學(xué)干預(yù)可恢復(fù)，切勿盲目配鏡耽誤矯正時機。

近視防控關(guān)乎孩子的未來成長，愛爾眼科始終致力于兒童青少年眼健康守護。在此呼吁廣大家長，重視高糖飲食對近視的影響，將科學(xué)防控措施融入日常生活，讓孩子在清晰視界中健康成長。如需了解更多近視防控知識，可前往當(dāng)?shù)貝蹱栄劭茩C構(gòu)咨詢專業(yè)醫(yī)師。