脾虛，人就等于廢一半？脾虛的人，身體常有5個變化，提示你健脾

“怎么又犯困了？早上剛起床還沒干啥，就又開始打哈欠。”

“飯吃得不多，肚子卻漲得難受，嘴里還總沒味兒。”

“這幾天一照鏡子，舌頭邊邊怎么起了齒痕？”

49歲的陳阿姨最近總覺得自己“沒精神、沒胃口、沒干勁”。家人勸她去醫院查查，她卻一口咬定是“上了年紀、累著了”。

直到一次陪閨蜜去看中醫，醫生只是看了她的舌頭、摸了脈，便輕聲說了一句：“脾氣太虛，不調理會越拖越虛。”

陳阿姨一臉錯愕：“脾氣虛？難怪我總覺得整個人都‘散架了’似的！”

是的，很多人常說“脾虛體質”，卻不知脾虛的后果遠不止“吃不好睡不好”。在中醫看來，脾為后天之本、氣血生化之源，脾虛一日不調，五臟皆受牽連。

甚至可以說，脾虛，不只是虛一點，而是整個人“廢了一半”。

中醫《黃帝內經》指出：“脾主運化，為氣血生化之源”。意思是脾掌管消化吸收，將飲食精微轉化為氣血，供全身使用。

一旦脾虛，能量來源受限，就像電瓶車沒電，哪都去不了。

不少人常年處于“亞健康”狀態卻找不到原因，其實可能就是——脾虛惹的禍。

以下5個表現，是脾虛人群常見的“信號燈”：

吃一點就“頂得慌”、總覺得肚子脹氣，甚至稍吃涼的就拉肚子。這正是脾虛導致“運化失職”，腸胃受累的典型表現。

這些看似小毛病的背后，實則暴露了身體運行系統中的“大漏洞”。

很多人以為脾虛只是吃不好、睡不好，忍一忍就過去了。

然而中醫強調“久虛必陷、久虛必瘀”，意思是脾虛不調，會引發連鎖反應，甚至發展成實質性疾病。

有人會消瘦——吸收不良、營養跟不上。無論哪種，都是脾運失調的直接后果。

因此，脾虛絕非“小事”，而是影響氣血、消化、代謝、情緒乃至女性生理周期的系統性問題。

健脾不是一朝一夕，但只要找對方向，從生活細節入手，便能一點點恢復元氣。

一、三餐有節，避免“冷亂油甜”

推薦：小米粥、山藥粥、薏米紅棗粥，溫養脾胃、助運化。

二、適度運動，動則生陽助脾升清

運動能助氣血運行，增強脾的運化功能。

三、按揉足三里、脾俞穴，日常就能做

四、保持情緒穩定，防“思傷脾”

中醫講“思傷脾”，過度思慮、壓力大都會影響脾氣運行。

建議每天留出放松時間，可聽輕音樂、練呼吸、早睡覺，給脾一個平和的生理環境。

五、合理使用中藥或中成藥調理

若已有明顯脾虛癥狀，可在醫生指導下選用參苓白術散、補中益氣丸、健脾丸等中藥進行調養。

切勿自行服藥或過度“進補”，避免補錯方向反傷脾胃。

中醫有云：“脾胃為后天之本，調脾即調百病。”

今天起，留意你的飯量、便便、舌苔與精神狀態，或許你會發現，原來脾早就在悄悄發出“求救信號”。

健康，其實就在每天的一粥一飯、一步一呼吸之中。

不妨試試看：吃熱、睡早、少想、多動，一點一滴，重建屬于你的好脾氣。