“媽媽，我不想上學了”：如何接住孩子的厭學信號？家長必學的4句回應與3個臺階

“媽媽，我不想上學了。”

這句話一出口，很多家長的第一反應不是心疼，而是心里一緊：

是不是孩子變懶了？

是不是太矯情？

是不是被手機毀了？

但在青少年心理咨詢室里，這句話從來不只是“鬧情緒”，而是一個被反復驗證的危險信號。

過去幾年里，我們在青少年心理咨詢中接觸到大量案例：

有的孩子成績一直不錯，卻突然開始每天早上腹痛、頭暈、惡心；

有的孩子表面還在上學，實際上早已在心理上“退學”；

還有的孩子，在多次說出“我不想上學”后，被忽視、被訓斥，最終發展為長期厭學、休學，甚至伴隨自傷與抑郁風險。

例如，北京兒童醫院設立了專門的“拒絕上學（厭學）”門診，表明這一現象已引起社會高度關注。

面對“媽媽，我不想上學了”這樣的情景，許多家長會手足無措。

圖源：pexels

作為壹點靈的青少年心理咨詢師，我常在咨詢室聽到：

有的孩子抱怨作業太難，迷戀游戲逃避學習；

有的與同學沖突后開始抵觸上課；

還有的則無精打采，對學校毫無興趣。

記得有一次，孩子清晨起床時一臉哭喪，拒絕出門上學，頓時全家都緊張了。

每當這種時刻，我都會提醒自己，這不僅是孩子的簡單抱怨，而是厭學信號的體現，需要家長細心傾聽和回應。

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圖源：pexels

01

打實厭學的理論基礎

青少年時期是重要的發展階段，Erikson指出13-19歲的青少年正處于“身份認同與角色混亂”的心理危機期。

此時他們自我意識覺醒，同時要面對學業壓力、人際關系和家庭期望等多重考驗。

當孩子學業任務繁重、競爭激烈而心理資源不足時，就容易產生反感學習的情緒。

Lazarus和Folkman的壓力應對理論認為，面對學業壓力，青少年會啟動以問題為導向或以情緒為導向的應對方式。

若是問題導向得當，能逐步解決困境；若僅靠情緒發泄，則往往會讓厭學情緒加劇。

蘇珊·哈特等研究也指出，父母的全情陪伴和傾聽能為青少年提供情感支持與安全感，使他們更有自信面對學習挑戰。

此外，自我決定理論強調，個體學習動機來源于內在需求而非外界強迫。

實驗證明，為青少年學習提供自主性支持，能顯著提升他們的學習主動性和動力。

換言之，在干預孩子厭學時，幫助他們重拾自主選擇的意義，比簡單地懲罰和強迫更有效。

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02

青少年厭學的本質與誤解

“厭學”并非意味著孩子天生叛逆或“想學就學，想休息就休息”，它往往是多年壓力積累的結果。

精神衛生專家指出，如今許多孩子學習壓力過大，在能力無法承受時，才會產生反感學習的情緒。

此外，學校里若有欺凌、師生關系緊張或家庭環境不和諧，也會打擊孩子的學習信心。

從心理機制看，部分厭學青少年還會陷入負面的認知模式：他們可能反復回想失敗經歷，用非黑即白的思維去評判自己和環境，從而更加討厭上學。

很多家長誤以為孩子光是不愿坐在課堂上就是“叛逆”，其實多數專家認為，厭學在青少年成長中很常見，不應過度妖魔化。

正如報道所說，以前很多孩子只是偶爾逃課，如今家長談到厭學就驚慌失措，其實大部分孩子都有過某段時間的厭學念頭。

換句話說，孩子偶爾不想學習是正常的情緒反應，問題是家長能否及時發現并給予幫助。

實景拍攝：北京朝陽

03

問題表現

厭學的信號往往隱藏在日常行為中。有的孩子早上磨蹭、不愿起床；上學后頻繁請假、打瞌睡；課堂上注意力不集中，對考試題目急躁、不耐煩。

這些都是孩子抵觸學習的常見表現。隨著厭學情緒加劇，孩子可能表現出焦慮抑郁，經常抱怨學校、老師或同學“都很討厭”；有的孩子甚至出現了身體上的癥狀如頭痛、胃疼，或因為挫敗感嚴重而產生自我傷害的念頭。

例如，一位16歲的女生因為一次考試沒考好而受到批評，漸漸對學習喪失興趣。

北京兒童醫院心理科李瑛醫生發現，她拒學的表面原因只是一卷找不到的涂改帶，而實際上背后壓抑著長期積累的焦慮和迷茫，最終在手臂上出現了深淺不一的自傷痕跡。

多地專家也發現，學業、社交和家庭三者的壓力常常交織，讓孩子從言語抱怨“我不想去學校”，一步步走向經常請假、甚至休學的狀態。

這些表現都是孩子內心壓力過重的警示信號，家長一定要認真對待。

04
家長回應技巧（4句話術）

當孩子說“我不想上學”，家長的一句話可能壓倒稻草，也可能觸動救贖。這里有4句溫暖的話術，幫助家長應對孩子的厭學情緒：

1、“你不想上學，是因為最近太累、壓力太大嗎？”

這句話主動承認了孩子的感受和負擔，讓孩子覺得被理解。研究強調，父母了解并尊重孩子的個性特質和情緒需求，是建立信任的第一步。面對孩子的情緒宣泄，先做到理解而不是訓斥，可以讓孩子放下戒備。

2、“可以告訴我，是不是學校里發生了什么讓你不高興的事呢？”

以開放式提問引導孩子說出心中的故事。這正如張樺醫生所說，孩子說“不想上學”時，往往是在釋放更深層的信號。家長此時不應簡單打斷或抱怨，而是用心傾聽孩子背后的困難。

3、“無論發生什么，我都理解你，家里永遠支持你，我們一起想辦法，好嗎？”

明確表達無條件接納和陪伴。美國研究也指出，全情投入地傾聽孩子的苦惱能夠建立親密連接，為孩子提供安全感。讓孩子知道“爸媽永遠站在我這一邊”時，他們更有勇氣去直面問題。

4、“我們可以一起計劃一下，比如今天放松一下，明天再試試，也許能慢慢恢復信心。”

和孩子共同制定小目標，將大的任務拆解成可執行的步驟。這體現了自我決定理論中的自主支持：當孩子參與到決策中，他們的學習內驅力會增強。家長的陪伴和鼓勵可以把被動的“好累”變成積極的“我能試試”。

這4句話術背后的原理是：避免指責，多給予共情；鼓勵表達，代替命令。

實際案例證明，當家長用理解而非責備與孩子溝通時，孩子往往更愿意敞開心扉。

一位媽媽曾分享，她放下工作，陪孩子轉學、為孩子做飯，這種全心支持最終讓孩子重拾了信心，再也沒有說過“討厭上學”了。只有家長積極回應，才能讓孩子從“我要放棄”走向“我要努力”。

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05

幫助孩子邁過厭學低谷的3個臺階

理解孩子只是第一步，接下來家長需要分階段行動。可以試試以下3個臺階：

5.1、傾聽與共情：

認真聆聽孩子的訴說，確認并接納他們的情緒。當孩子覺得“我的感受被家長認可”時，才會獲得安全感。比如每天抽時間讓孩子傾訴，不輕易打斷或批評，他會逐漸相信父母會一直支持他。這為后續緩解厭學埋下基礎。

5.2、疏導與陪伴：

幫助孩子發泄情緒、釋放壓力，但不要代替孩子“包辦一切”。可陪伴孩子做運動、繪畫或寫日記，引導他們正向宣泄不滿。在需要時，可找專業青少年心理咨詢或老師聊聊壓力。正如Lazarus應對理論所說，適時地情緒宣泄能幫助孩子從負面漩渦中走出來。家長的陪伴讓孩子知道，面對困難時并不孤單。

5.3、共建目標：

讓孩子參與制定學習和生活計劃，恢復他們的主動性。和孩子一起設定短期目標，比如每天完成一點作業或參加喜歡的課外活動，家長給予鼓勵和及時反饋。這也符合支持自主性的原則：當孩子感到自主和被理解，他們的學習意愿會提升。同時，家長應多夸獎孩子的努力與興趣發展，而非僅看成績，這樣孩子會有更多的成就感和動力。

壹點靈-AI腦電評估室

06

家庭干預建議

除了家長自身的溝通方式，家庭氛圍的調整也非常關鍵。

專家建議，家長應營造輕松寬容的家庭環境，不要讓學習壓力成為家中唯一焦點。鼓勵孩子與家人分享煩惱，讓家庭成為負面情緒的

“減震器”，提高包容度。這反映了青少年心理咨詢中強調的家庭陪伴重要性。

與此同時，家長自己也要管理好情緒，因為父母的焦慮往往會無意中傳遞給孩子。

與學校及社會資源協同配合也不可或缺。學校可以加強心理服務體系建設，增加專職或兼職心理教師，支持老師與學生開展更多互動溝通，讓孩子重新對課程產生興趣。對有需要的學生，學校要及時提供心理咨詢或團體輔導，提早發現并幫助解決問題。

當孩子的厭學情緒嚴重甚至出現抑郁跡象時，家長應盡早尋求專業幫助。許多父母會為孩子尋找正規的青少年心理咨詢機構或心理醫生進行評估和輔導。

值得一提的是，像壹點靈這樣的平臺擁有6萬余名持證咨詢師（碩博學歷占比70%以上），可以為青少年提供專業可靠的支持。家長也可以利用這類青少年心理咨詢資源，根據專業建議幫助孩子梳理情緒。

除此之外，專家還建議搭建類似“向日葵驛站”這樣的過渡空間，為暫時休學的青少年提供心理支持。在這里，他們有專業陪伴，有同伴交流，可以逐步恢復信心，最終重返校園與社會。總之，家庭、學校、心理專家等多方協作，才能有效接住孩子的厭學信號，共同守護他們的身心健康。

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寫道最后

孩子的一句“媽媽，我不想上學了”可能是一聲無助的呼救，更是家庭溝通的契機。

只有當我們真正理解并接納孩子的情緒，及時采取行動，這段厭學低谷才會轉變為成長的契機。

下次，當孩子再次說出“不想上學”時，讓我們首先想起“青少年心理咨詢”，然后用耐心和智慧去回應。

沒有哪個孩子想永遠失去學習的快樂，我們的理解和行動，就是幫助他們跨越陰霾的力量。

讓我們行動起來：傾聽孩子的聲音，給他們愛與陪伴，讓那些隱藏在“我不想上學”背后的掙扎與痛苦得以化解，共同守護孩子逐夢的翅膀。

如果你需要這樣的幫助，可以掃描下方二維碼添加我們的青少年心理顧問微信，我們將盡最大努力助你一臂之力。

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注：以上內容結合了多位專家觀點和真實案例，以專業而貼近的口吻介紹“厭學”現象及應對策略，其中穿插了青少年心理學理論和實戰經驗。家長若遇到嚴重的厭學問題，也可考慮聯系專業青少年心理咨詢機構獲取幫助。