晚上不刷牙就睡覺，可能面臨這4個后果！早知早好！

“老朱，最近咋不愛說話了？”傍晚的廣場舞剛散場，65歲的朱大爺慢慢踱步回家，鄰居張大媽帶著關切問候。

他苦笑搖頭，略帶自嘲地說：“唉，這牙一疼，啥都不敢吃，晚上刷牙這事，昨天又偷懶了。”張大媽一臉驚訝：“咋又犯懶！老李頭前陣子還為這個跑了趟醫院，你還不引以為戒？”

對于不少中老年朋友來說，“晚上不刷牙”似乎只是個小毛病，困了累了就隨便應付一下甚至直接睡覺。可很多人沒意識到，這種習慣背后實則埋伏著巨大隱患，讓你的牙齒甚至全身健康，都悄悄滑向危險邊緣。

晚上不刷牙睡覺，可能帶來的后果不止口氣重，尤其是第3點，很多人根本沒有警覺過。刷牙這件“小事”，你是否也曾掉以輕心？或許今晚，就是該徹底改變的起點。

許多人對“晚上刷牙”不以為然，當成走形式。但口腔內的細菌在夜間活躍度極高。相關研究表明：夜間唾液分泌比白天減少一半以上，致使“自我沖刷”的保護作用大大下降。這時，如果嘴里還殘留著食物碎屑和糖分，那無疑等于給細菌們準備了豐盛“自助餐”。

臨床數據顯示，長期晚上不刷牙，患牙齦炎、牙周炎等疾病的風險會提升38%-57%。而牙結石的形成速度，也遠比我們想象得快，一夜不刷，就可能增加牙垢沉積，7天內即可肉眼可見。

北京市口腔醫院專家指出：90%的牙周炎病例與夜間口腔衛生不佳直接相關。牙齒不是只有吃東西才會被“侵蝕”，安穩入睡時，細菌作用其實最猛烈。

更令人警醒的是，慢性口腔問題往往不僅局限于牙齒本身。國內外多項流行病學調查發現：牙周感染可使心血管疾病和糖尿病的發病率分別提高12.7%與23%。

這也解釋了為什么年紀一大，“壞牙”與身體其他毛病時常“串聯”出現。不刷牙，不僅損失了好牙，更損傷了全身健康。

堅持晚上不刷牙，身體會出現哪些變化？以下4個風險，不少人已“中招”，但并不知道根源何在：

細菌滋生，齲齒悄然發生：不刷牙過夜，口腔細菌短時間可增長至13倍，這些細菌在牙齒表面形成生物膜，分泌酸性物質侵蝕釉質。時間一久，齲齒（蛀牙）幾乎難以避免。有調查顯示：60歲以上人群齲齒患病率超過66.5%，多數與夜間刷牙不到位密切相關。

牙齦出血、牙周炎風險大增：晚上未清潔口腔時，牙菌斑堆積刺激牙齦容易發炎、腫脹，甚至出血。“牙周袋”逐漸加深，嚴重時會導致牙齦萎縮、牙齒松動。北京協和醫院發現：每增加1天晚上不刷牙，牙周炎風險可提高6%。一些人刷牙出血、吃涼食“酸倒牙”，其實早于夜間“偷懶”。

口氣加重，自信受損，社交尷尬：夜間是口臭病高發時期。口腔未清潔，細菌分解食物殘渣后，容易產生硫化氫、甲硫醇等“臭雞蛋”味道。據哈佛大學口腔健康研究，“不刷牙連續1周，口臭問題加重概率達81.2%”。尤其是中老年人，早晨醒來滿嘴異味，張嘴都不敢交流，影響到了生活社交和心理健康。

牙齒變色、牙結石堆積，美觀與健康雙損失：刷牙馬虎，牙齒表面食物色素、咖啡茶漬、煙漬等沉積更快，長期不刷牙會出現“黑牙”“黃牙”，甚至牙齦邊沿形成堅硬結石。

這些牙石一旦形成只能靠專業潔牙器械清除。有人覺得晚上不吃東西“不臟”，其實恰恰相反，不刷牙的人，牙結石發生率高出刷牙者34%，牙齒美觀與健康雙雙受損。

晚間刷牙絕不是“可有可無的小事”。針對不少人存在的“刷牙困難癥”，權威口腔醫生建議：

選對時間和工具，養成固定生活習慣：建議晚飯后30分鐘或臨睡前，堅持用軟毛牙刷+含氟牙膏刷牙。刷牙時需停留3分鐘，做到360°刷凈牙齒內外表面，舌苔和牙縫也要輕刷。根據中華口腔醫學會推薦，每半年更換一次牙刷，以防細菌滋生。

晚餐選擇少粘少糖，睡前絕不偷懶：夜里唾液分泌量降低，更應減少“糖分攝入”。睡前避免吃餅干、年糕等高糖高粘性食物，即便只喝牛奶，也要及時刷牙。培養固定刷牙儀式感，睡前洗漱成為“必選項”，而非“可選項”。每次想偷懶時，可以提醒自己“健康在握，壞牙難修”。

定期口腔健康體檢，不怕早發現，怕不在意：每6-12個月進行一次正規口腔檢查和潔牙，及時發現早期牙結石、牙齦炎等問題，及早干預可最大限度減輕傷害。體驗過“洗牙”之后的人普遍反饋：牙齒更潔白，口氣更清新，總體幸福感提升。對于行動不便的老人，應適當安排家人幫忙監督。