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“老朱,最近咋不愛說話了?”傍晚的廣場舞剛散場,65歲的朱大爺慢慢踱步回家,鄰居張大媽帶著關切問候。
他苦笑搖頭,略帶自嘲地說:“唉,這牙一疼,啥都不敢吃,晚上刷牙這事,昨天又偷懶了。”張大媽一臉驚訝:“咋又犯懶!老李頭前陣子還為這個跑了趟醫院,你還不引以為戒?”
對于不少中老年朋友來說,“晚上不刷牙”似乎只是個小毛病,困了累了就隨便應付一下甚至直接睡覺。可很多人沒意識到,這種習慣背后實則埋伏著巨大隱患,讓你的牙齒甚至全身健康,都悄悄滑向危險邊緣。
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晚上不刷牙睡覺,可能帶來的后果不止口氣重,尤其是第3點,很多人根本沒有警覺過。刷牙這件“小事”,你是否也曾掉以輕心?或許今晚,就是該徹底改變的起點。
許多人對“晚上刷牙”不以為然,當成走形式。但口腔內的細菌在夜間活躍度極高。相關研究表明:夜間唾液分泌比白天減少一半以上,致使“自我沖刷”的保護作用大大下降。這時,如果嘴里還殘留著食物碎屑和糖分,那無疑等于給細菌們準備了豐盛“自助餐”。
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臨床數據顯示,長期晚上不刷牙,患牙齦炎、牙周炎等疾病的風險會提升38%-57%。而牙結石的形成速度,也遠比我們想象得快,一夜不刷,就可能增加牙垢沉積,7天內即可肉眼可見。
北京市口腔醫院專家指出:90%的牙周炎病例與夜間口腔衛生不佳直接相關。牙齒不是只有吃東西才會被“侵蝕”,安穩入睡時,細菌作用其實最猛烈。
更令人警醒的是,慢性口腔問題往往不僅局限于牙齒本身。國內外多項流行病學調查發現:牙周感染可使心血管疾病和糖尿病的發病率分別提高12.7%與23%。
這也解釋了為什么年紀一大,“壞牙”與身體其他毛病時常“串聯”出現。不刷牙,不僅損失了好牙,更損傷了全身健康。
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堅持晚上不刷牙,身體會出現哪些變化?以下4個風險,不少人已“中招”,但并不知道根源何在:
細菌滋生,齲齒悄然發生:不刷牙過夜,口腔細菌短時間可增長至13倍,這些細菌在牙齒表面形成生物膜,分泌酸性物質侵蝕釉質。時間一久,齲齒(蛀牙)幾乎難以避免。有調查顯示:60歲以上人群齲齒患病率超過66.5%,多數與夜間刷牙不到位密切相關。
牙齦出血、牙周炎風險大增:晚上未清潔口腔時,牙菌斑堆積刺激牙齦容易發炎、腫脹,甚至出血。“牙周袋”逐漸加深,嚴重時會導致牙齦萎縮、牙齒松動。北京協和醫院發現:每增加1天晚上不刷牙,牙周炎風險可提高6%。一些人刷牙出血、吃涼食“酸倒牙”,其實早于夜間“偷懶”。
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口氣加重,自信受損,社交尷尬:夜間是口臭病高發時期。口腔未清潔,細菌分解食物殘渣后,容易產生硫化氫、甲硫醇等“臭雞蛋”味道。據哈佛大學口腔健康研究,“不刷牙連續1周,口臭問題加重概率達81.2%”。尤其是中老年人,早晨醒來滿嘴異味,張嘴都不敢交流,影響到了生活社交和心理健康。
牙齒變色、牙結石堆積,美觀與健康雙損失:刷牙馬虎,牙齒表面食物色素、咖啡茶漬、煙漬等沉積更快,長期不刷牙會出現“黑牙”“黃牙”,甚至牙齦邊沿形成堅硬結石。
這些牙石一旦形成只能靠專業潔牙器械清除。有人覺得晚上不吃東西“不臟”,其實恰恰相反,不刷牙的人,牙結石發生率高出刷牙者34%,牙齒美觀與健康雙雙受損。
晚間刷牙絕不是“可有可無的小事”。針對不少人存在的“刷牙困難癥”,權威口腔醫生建議:
選對時間和工具,養成固定生活習慣:建議晚飯后30分鐘或臨睡前,堅持用軟毛牙刷+含氟牙膏刷牙。刷牙時需停留3分鐘,做到360°刷凈牙齒內外表面,舌苔和牙縫也要輕刷。根據中華口腔醫學會推薦,每半年更換一次牙刷,以防細菌滋生。
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晚餐選擇少粘少糖,睡前絕不偷懶:夜里唾液分泌量降低,更應減少“糖分攝入”。睡前避免吃餅干、年糕等高糖高粘性食物,即便只喝牛奶,也要及時刷牙。培養固定刷牙儀式感,睡前洗漱成為“必選項”,而非“可選項”。每次想偷懶時,可以提醒自己“健康在握,壞牙難修”。
定期口腔健康體檢,不怕早發現,怕不在意:每6-12個月進行一次正規口腔檢查和潔牙,及時發現早期牙結石、牙齦炎等問題,及早干預可最大限度減輕傷害。體驗過“洗牙”之后的人普遍反饋:牙齒更潔白,口氣更清新,總體幸福感提升。對于行動不便的老人,應適當安排家人幫忙監督。
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