百歲影帝長壽秘訣：不生氣非雞湯，科學(xué)解密樂觀心態(tài)如何逆轉(zhuǎn)衰老

大家好，我是喬叔，今天咱們就說說百歲老戲骨的長壽秘訣，聊聊“不生氣”這事到底有沒有科學(xué)道理。

12月13日，美國好萊塢的老演員迪克·范·戴克剛剛過了一百歲生日。面對各路記者的追問，老人家提到，不管婚姻還是事業(yè)，自己的秘訣很簡單，就是不讓壞情緒折磨自己。看似一句輕松話，其實(shí)卻點(diǎn)到了關(guān)鍵，就是“心態(tài)好，才能活得久”。

一段誤會(huì)：發(fā)泄真的有好處嗎？

過去很多人覺得，遇上不開心的事，找個(gè)借口大聲吼上幾句，拍拍桌子，跑兩圈就能沒事。但最新的美國大規(guī)模研究告訴大家，結(jié)果卻是適得其反。

發(fā)泄的過程只是在提醒自己繼續(xù)生氣，反而會(huì)讓心跳飆上去、血壓上來、火氣越來越大。看起來就像喝涼水都塞牙，愈演愈烈。

當(dāng)人生氣，腦袋里會(huì)冒出一堆壓力激素，把全身搞得像拉緊的鋼絲。短時(shí)間大家都能撐住，可要是天天如此，心臟、血管這些部位可沒那么堅(jiān)強(qiáng)，長期下來哪還有啥“元?dú)鉂M滿”的說法？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)指出，很多心梗、中風(fēng)這些可怕的病癥，大部分都和長期情緒沒控住有關(guān)。

情緒竟然影響細(xì)胞壽命？

說到科學(xué)，人還有個(gè)說法叫“從細(xì)胞層面加速衰老”。細(xì)胞其實(shí)挺怕壓力，根本扛不住長期的壞情緒。人的染色體末端有一小段很關(guān)鍵的東西，專門負(fù)責(zé)保護(hù)“生命數(shù)據(jù)”。

壓力一大，它磨損就特別快，科學(xué)家甚至觀察到，壓力大的人衰老速度是普通人的好幾倍。反過來，如果心態(tài)舒坦，細(xì)胞也更耐用。

不光如此，哈佛大學(xué)的調(diào)查同樣說明，誰心態(tài)開朗，誰活得長，幾乎成為規(guī)律。這背后沒有別的玄機(jī)，就是好心態(tài)真的影響到壽命本身。

樂觀不是天生的，是能練出來的

日常生活里，并不需要對自己嚴(yán)苛要求誰都不能生氣。心理學(xué)家已確認(rèn)，多數(shù)人都有機(jī)會(huì)把心態(tài)變得更積極。

遇事別急著爆發(fā)，給自己一點(diǎn)停頓的機(jī)會(huì)，慢慢調(diào)整呼吸、想想最近誰幫過你這點(diǎn)“小確幸”。

時(shí)間長了，眼里看到的都是溫暖。偶爾像迪克·范·戴克那樣跳個(gè)舞、養(yǎng)養(yǎng)花，做點(diǎn)自己喜歡的小事，也能慢慢將生活調(diào)整到正軌。

朋友與陪伴也是長壽的助力

回頭一看，活得樂觀的人大多不是孤家寡人，他們的生活有朋友、有家人，關(guān)鍵時(shí)有人傾訴。

這種被理解、被支持的感覺，比什么補(bǔ)藥都管用。數(shù)據(jù)顯示，孤獨(dú)帶來的健康隱患，遠(yuǎn)比大多數(shù)人想象中的要大得多。

其實(shí)，基因和環(huán)境確實(shí)有分量，但心態(tài)這種事，大伙是真能下功夫。迪克·范·戴克的故事不是偶然，只要給自己一點(diǎn)耐心，對日子有點(diǎn)樂觀，學(xué)會(huì)讓情緒慢下來，健康長壽這事并沒那么遙不可及。

所以說，穩(wěn)住心情，健康才有保證。“不生氣”，已經(jīng)不是什么土味雞湯，而是真正靠譜的長壽秘訣。