糖尿病人一口紅薯不能吃？醫(yī)生苦勸：不想得糖尿病腎病，少吃4物

有些事，看起來很普通，真細(xì)想想其實(shí)挺“扎心”。比如一個(gè)紅薯，街邊一烤香噴噴的，很多人都覺得它是健康食品，不油不膩還頂餓。有人甚至直接當(dāng)主食吃，一頓能干掉兩個(gè)。但對糖尿病患者來說，這“香糯紅薯”可不是隨便吃的，吃錯(cuò)了，腎臟可能就先“頂不住”了。

糖尿病的“坑”從來不只血糖高那么簡單。它是一個(gè)系統(tǒng)性代謝紊亂的問題，長期血糖控制不好，帶來的并發(fā)癥才是“真狠角色”。

腎病就是其中一種，而且一點(diǎn)都不罕見。糖尿病腎病在糖尿病并發(fā)癥里排前幾位，慢慢發(fā)展下去會(huì)變成尿毒癥，那時(shí)候可能就要靠透析維持生活了。

紅薯看著不起眼，其實(shí)升糖指數(shù)并不低，尤其是蒸熟以后，軟糯口感背后就是高糖分釋放的代價(jià)。紅薯的升糖指數(shù)在70左右，有些品種更高，這個(gè)數(shù)值放在糖尿病飲食標(biāo)準(zhǔn)里，已經(jīng)算是“高風(fēng)險(xiǎn)食物”了。

特別是一次吃得多，或是在血糖控制不穩(wěn)定的情況下，容易造成餐后血糖劇烈波動(dòng)。血糖像過山車一樣一會(huì)兒沖上天，一會(huì)兒掉下來，腎小球的過濾壓力就會(huì)變大，時(shí)間長了損傷不可逆，糖尿病腎病就慢慢來了。

有些人可能會(huì)說，紅薯是粗糧呀，富含膳食纖維，不是還挺健康的嗎？確實(shí)，它比精米白面好一點(diǎn)，可問題在于“量”和“怎么吃”。

糖尿病患者不忌紅薯，但絕不能無節(jié)制地吃。如果紅薯變成主食，或者搭配了大量碳水，比如吃紅薯配米飯、配粥，那血糖根本壓不住。吃的方式一錯(cuò)，再好的食材也會(huì)變成“兇手”。

講到吃錯(cuò)東西影響腎臟，炸雞必須要提上來。糖尿病患者要是愛吃炸雞，那基本就是在給腎臟“找麻煩”。炸雞的最大問題是“高油脂”，油炸過程產(chǎn)生大量反式脂肪酸，還有高溫下產(chǎn)生的氧化產(chǎn)物，對血管內(nèi)皮是直接傷害。

糖尿病人本來就容易血管硬化，腎臟是靠無數(shù)微血管組成的，一個(gè)不留神就讓這些脆弱的血管被油脂堵住，過濾功能下降。蛋白漏出，尿蛋白陽性一旦出現(xiàn)，往糖尿病腎病的方向就是一路滑坡。

還有一點(diǎn)容易被忽略的，是炸雞中的鈉含量。腌制時(shí)放鹽，炸之前裹面粉再撒調(diào)料，外皮酥脆卻“鈉爆表”。鈉攝入過多不僅會(huì)升血壓，還會(huì)影響腎小球的代謝環(huán)境，加重腎臟負(fù)擔(dān)。

糖尿病人本身就容易合并高血壓，兩頭夾擊，腎臟根本扛不住。所以炸雞偶爾吃一點(diǎn)也許沒事，但頻繁吃、量大吃，那就是給自己埋雷。

說到高脂高鹽，就不能不提奶酪。奶酪近幾年在中國越來越流行了，尤其是做早餐、做零食的時(shí)候，一小塊奶酪被認(rèn)為是“高鈣高蛋白”的代表。

對普通人來說，適量吃沒問題，但糖尿病患者吃奶酪，要格外小心。首先是奶酪的脂肪含量極高，很多人根本沒看營養(yǎng)表。

100克奶酪里的脂肪含量可以高達(dá)30克以上，這些脂肪絕大部分是飽和脂肪，會(huì)影響胰島素敏感性，讓血糖控制變得更難。而且高脂飲食容易引起肥胖，肥胖又反過來加重胰島素抵抗，等于是惡性循環(huán)。

再一個(gè)是鹽。別以為奶酪甜甜的就不咸，實(shí)際上大多數(shù)奶酪為了防腐和調(diào)味，鈉含量同樣不低。有些奶酪每百克的鈉含量甚至能接近1000毫克。

每天鈉的推薦攝入量是2000毫克，隨便兩小塊奶酪就吃了一半。鈉攝入過多不僅讓血壓上升，對腎臟微循環(huán)同樣是沉重的打擊。

而奶酪的蛋白雖然優(yōu)質(zhì)，但量太大的話，也會(huì)讓腎臟不得不加班加點(diǎn)代謝，長期下去就是腎功能“磨損”。

炸土豆看似就是個(gè)小吃，很多人都不當(dāng)回事，但對糖尿病患者來說，這東西一點(diǎn)都不能隨便吃。首先是土豆本身就是高淀粉，升糖速度快。再一炸，熱量直接翻倍。

而且高溫油炸容易產(chǎn)生一種叫丙烯酰胺的物質(zhì)，這是一種潛在的神經(jīng)毒素和致癌物，對腎臟功能也有不良影響。

長期攝入高脂炸物，會(huì)導(dǎo)致腎小管間質(zhì)纖維化，逐步影響腎小球?yàn)V過率。別看平時(shí)吃著沒感覺，一旦有一天尿蛋白升高了，就已經(jīng)是“晚了”。

一份市售薯?xiàng)l，含油量可以超過20%，鈉含量更高得驚人，很多薯?xiàng)l還會(huì)加調(diào)味粉，鈉含量爆表。糖尿病患者長期吃這些，會(huì)加速腎臟硬化，甚至比直接吃糖還危險(xiǎn)。

而且吃炸土豆時(shí)往往不會(huì)單獨(dú)吃，配著漢堡、汽水、蛋撻一套下來，簡直就是給身體制造一場災(zāi)難。血糖蹭蹭往上漲，胰島素拼命分泌也壓不住，血管受損最嚴(yán)重的就是腎臟微循環(huán)系統(tǒng)。

糖尿病不是單靠吃藥就能控制住的，飲食才是基礎(chǔ)管理。而控制飲食不是單純戒糖，而是要避開那些升糖快、油脂高、鈉含量重的食物。

這幾個(gè)食物看著不起眼，實(shí)則殺傷力極強(qiáng)。紅薯別看“天然”，多吃照樣升糖快；炸雞、奶酪、炸土豆統(tǒng)統(tǒng)是“三高組合”，高脂、高鹽、高熱量，連鎖反應(yīng)一套打下來，腎臟真扛不住。

真正保護(hù)腎臟，不是說非得吃什么補(bǔ)品，而是要在日常飲食中做減法。不靠盲目忌口，但也不能毫無節(jié)制地吃。

糖尿病人面對食物時(shí)，需要的不是“克制一時(shí)”，而是“懂得挑”，知道哪些吃了對身體沒好處，哪怕再好吃，也要有底線。這些看似“無傷大雅”的小吃，一旦吃得多了，傷害遠(yuǎn)不止血糖這點(diǎn)事。

那些關(guān)于飲食的“道聽途說”，很多時(shí)候反而會(huì)誤導(dǎo)。什么“天然粗糧就能多吃”、“奶酪補(bǔ)鈣好”、“炸雞只要不是天天吃就沒事”，聽起來都挺有道理，但放到糖尿病管理這個(gè)體系里，很可能就是隱患。

糖尿病腎病不是某天突然爆發(fā)，而是日積月累的結(jié)果，每一次隨意的放縱，都是在往那個(gè)結(jié)果靠近。

說到底，不是不讓吃紅薯，也不是奶酪有毒，而是這些食物一旦吃得過了，超出了腎臟代謝的承受范圍，再好的東西也會(huì)變成“催命符”。糖尿病患者對飲食的警惕，必須落在細(xì)節(jié)上，落在日常習(xí)慣上。少吃那四樣，其實(shí)是給身體多留一點(diǎn)空間，也給未來多留一份安全。