世界強(qiáng)化免疫日|鞏固免疫屏障，守護(hù)全生命周期健康

2025年12月15日是第37個(gè)“世界強(qiáng)化免疫日”。1988年，世界衛(wèi)生組織為在全球范圍內(nèi)消滅脊髓灰質(zhì)炎設(shè)立了這一節(jié)日。時(shí)至今日，全球新增脊髓灰質(zhì)炎（脊灰）病例數(shù)已下降超過(guò)99%。

什么是脊髓灰質(zhì)炎？

脊髓灰質(zhì)炎，俗稱“小兒麻痹癥”，是一種由病毒引起的急性腸道傳染病。它主要通過(guò)被污染的水和食物經(jīng)“糞-口”途徑傳播，主要影響5歲以下兒童。病毒可侵襲中樞神經(jīng)系統(tǒng)，在數(shù)小時(shí)內(nèi)導(dǎo)致不可逆的弛緩性癱瘓，嚴(yán)重時(shí)可因呼吸肌麻痹而危及生命。在疫苗問(wèn)世前，它曾是全球兒童的巨大健康威脅。

值得慶幸的是，由于人是該病毒的唯一宿主，且疫苗效果顯著，脊髓灰質(zhì)炎成為少數(shù)有望被人類徹底消滅的傳染病之一。及時(shí)接種疫苗，幫助身體建立特異性免疫力，是預(yù)防該疾病最有效的措施。

脊灰疫苗接種全知道

目前，我國(guó)主要使用兩種脊灰疫苗：

●脊灰滅活疫苗（IPV），采用肌肉注射，可預(yù)防I型、II型、III型脊灰病毒感染；

●二價(jià)脊灰減毒活疫苗（bOPV），為口服糖丸或滴劑，可預(yù)防I型、III型脊灰病毒感染。

我國(guó)現(xiàn)行的“2+2”免疫程序是指：在2月齡和3月齡各接種一劑次IPV ，在4月齡和4周歲各口服一劑次bOPV。該程序旨在為兒童建立起穩(wěn)定而牢固的脊灰特異性免疫屏障。

隨著脊髓灰質(zhì)炎在全球得到有效控制，世界強(qiáng)化免疫日的內(nèi)涵也在不斷深化和擴(kuò)展。如今，“強(qiáng)化免疫”不僅指強(qiáng)化針對(duì)脊灰的特異性免疫，也包括與我們?nèi)粘５挚沽ο⑾⑾嚓P(guān)的基礎(chǔ)免疫力。

免疫警報(bào)：這些身體信號(hào)別忽視

基礎(chǔ)免疫力維護(hù)著皮膚黏膜屏障、免疫細(xì)胞活性、炎癥反應(yīng)平衡等整體功能。當(dāng)這道防線因年齡、壓力、營(yíng)養(yǎng)、睡眠等因素而出現(xiàn)“松動(dòng)”時(shí)，身體可能發(fā)出以下警示信號(hào)：

1、頻繁生病、遷延不愈：這是免疫力低下的典型信號(hào)。如換季時(shí)，氣溫驟變，容易感冒，且恢復(fù)較慢，病程長(zhǎng)于常人。

2、持續(xù)的疲勞感：即使沒(méi)有進(jìn)行大量體力或腦力活動(dòng)，也總是感覺(jué)疲倦乏力、提不起精神，休息后仍難以緩解。

3、傷口愈合緩慢：皮膚出現(xiàn)小傷口后，愈合速度明顯變慢，易伴隨紅腫、發(fā)炎或化膿。

4、腸胃變得“嬌氣”：和別人一起就餐后，他人無(wú)恙，自己卻容易上吐下瀉等不適。

此外，反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍、不明原因的皮疹或過(guò)敏癥狀加重，也可能與免疫功能紊亂有關(guān)。

主動(dòng)提升：構(gòu)筑堅(jiān)固的免疫防線

強(qiáng)大的免疫力并非一成不變，可通過(guò)科學(xué)的生活方式“主動(dòng)強(qiáng)化”。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)是基石：保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚(yú)、肉、蛋、奶、豆）攝入，它們是免疫細(xì)胞和抗體的重要原料。同時(shí)，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C、A、E等抗氧化物質(zhì)。

2、保證優(yōu)質(zhì)睡眠：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足會(huì)直接抑制免疫功能。成年人應(yīng)保證每晚7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

3、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑），有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞循環(huán)，提升整體免疫力。

4、管理長(zhǎng)期壓力：持續(xù)的精神壓力會(huì)釋放抑制免疫細(xì)胞的物質(zhì)。通過(guò)冥想、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、積極社交等方式適度減壓。

5、維護(hù)腸道健康：人體約70%的免疫細(xì)胞分布于腸道。多攝入膳食纖維（全谷物、蔬菜），適量補(bǔ)充益生菌（如酸奶），有助于維持腸道菌群平衡，從而提升免疫力。

6、戒煙限酒，足量飲水：煙草和過(guò)量酒精都會(huì)損害免疫系統(tǒng)。同時(shí)，要養(yǎng)成主動(dòng)、規(guī)律喝水的習(xí)慣，避免身體長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)。

疫苗幫助我們精準(zhǔn)防御特定疾病，而日常的健康習(xí)慣，則為我們構(gòu)筑起抵御各類健康挑戰(zhàn)的堅(jiān)實(shí)防線。在健康的征程上，每一次科學(xué)接種、每一餐均衡飲食、每一晚優(yōu)質(zhì)睡眠，都是對(duì)生命健康的積極投資與長(zhǎng)久呵護(hù)。