胃病是“忍”出來(lái)的？提醒：這3個(gè)行為讓胃更糟，別再忽視

早上趕時(shí)間就跳過(guò)早餐，中午對(duì)著電腦隨便扒幾口外賣(mài)，晚上加班到深夜才想起吃點(diǎn)東西；偶爾胃疼反酸，喝杯熱水、忍一忍就過(guò)去了 —— 這是不是很多人習(xí)以為常的生活？可你知道嗎，那些被我們 “硬扛” 的胃部不適，正在悄悄積累成胃病隱患。醫(yī)生常說(shuō)，胃病不是突然找上門(mén)的，很多時(shí)候，都是我們的不良習(xí)慣一點(diǎn)點(diǎn) “傷害” 出來(lái)的。

一、三餐 “看心情”，胃先 “扛不住”

胃就像個(gè)按點(diǎn)工作的 “小廚房”，每天到了固定飯點(diǎn)，就會(huì)提前準(zhǔn)備好消化液，等著處理食物。可要是我們總打亂它的節(jié)奏 —— 早上睡過(guò)頭不吃早餐，胃里空蕩蕩的，消化液沒(méi)食物可消化，就會(huì)一個(gè)勁 “腐蝕” 胃壁；忙到下午三四點(diǎn)才吃飯，胃早就餓得 “咕咕叫”，黏膜在胃酸里浸泡太久，慢慢就會(huì)變得脆弱；長(zhǎng)期飲食失度，饑飽無(wú)常，胃黏膜的保護(hù)屏障將逐步受損。屆時(shí)，胃炎、胃潰瘍等病癥會(huì)悄然而至，危及胃部康健。故而，切不可對(duì)飲食規(guī)律有絲毫懈怠。

二、重口食物 “不離嘴”，胃在 “受折磨”

夏天抱著麻辣火鍋配冰啤酒，冬天啃著腌制臘肉喝熱茶，追劇時(shí)還離不開(kāi)辣條、薯片 —— 這些重口味食物吃著過(guò)癮，卻讓胃遭了不少罪。太辣的辣椒、花椒會(huì)直接刺激胃黏膜，就像往傷口上撒了把辣粉，胃會(huì)又疼又燒；剛吃完熱乎飯就灌冰飲、吃冰水果，胃會(huì)突然 “受涼”，血管收縮，消化液分泌變少，食物在胃里 “堵著” 消化不了，容易脹肚子、反酸；很多人覺(jué)得 “吃了這么多年都沒(méi)事”，可胃的耐受度有限，就像溫水煮青蛙，等明顯感覺(jué)到疼時(shí)，可能已經(jīng)出了問(wèn)題。

三、壓力 “堆成山”，胃也 “會(huì)難受”

你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：考試前緊張到吃不下飯，工作出錯(cuò)后焦慮得胃疼，熬夜趕項(xiàng)目時(shí)明明沒(méi)吃多少，卻總覺(jué)得胃脹得慌？實(shí)際上，胃與情緒可謂 “休戚與共”。壞情緒如同無(wú)形的利刃，會(huì)直截了當(dāng)?shù)貙?duì)胃的狀態(tài)造成影響，二者關(guān)聯(lián)之緊密，不容小覷。當(dāng)我們壓力大、焦慮時(shí)，身體里的神經(jīng)會(huì)變緊張，導(dǎo)致胃的蠕動(dòng)變慢，消化液分泌紊亂 —— 要么胃 “懶得動(dòng)”，食物堆在里面消化不了，引發(fā)胃脹；要么消化液分泌得太多或太少，打亂消化節(jié)奏。就像人情緒差時(shí)沒(méi)力氣做事，胃情緒不好時(shí)，消化功能也會(huì) “罷工”。長(zhǎng)期為壓力所困，胃部便會(huì)反復(fù)不適。這種不適若不加以緩解，便會(huì)逐漸侵蝕健康，極有可能發(fā)展為慢性胃病，需引起重視。

護(hù)胃不用 “費(fèi)力氣”，3 個(gè)小習(xí)慣就管用

保護(hù)胃其實(shí)沒(méi)那么復(fù)雜，調(diào)整好日常習(xí)慣，就能讓它慢慢恢復(fù)活力。首先，把三餐規(guī)律起來(lái)：哪怕早上只有 10 分鐘，也可以吃個(gè)雞蛋、喝杯牛奶，或者備點(diǎn)全麥面包、堅(jiān)果，別讓胃空等；中午和晚上按時(shí)吃，吃到七八分飽就停，別硬撐。其次，給胃選 “溫和的食物”：多吃粥、面條、蒸菜這些好消化的，辣的、冰的、腌制的食物偶爾解饞就行，別天天吃；喝水盡量喝溫水，避免剛吃熱飯就灌冰飲。最后，別讓壞情緒 “連累” 胃：壓力大時(shí)深呼吸幾分鐘，或者站起來(lái)走一走；晚上盡量別熬夜，保證充足睡眠，讓胃和身體一起休息好。

胃是我們身體里最 “實(shí)在” 的器官，你按時(shí)吃飯、溫和對(duì)待它，它就會(huì)好好幫你消化食物；你總忽視它、折騰它，它就會(huì)用疼痛、胃脹來(lái)提醒你。莫再將胃疼視作無(wú)足輕重之事，以“忍”敷衍過(guò)去。須知胃病一旦纏上，追悔莫及。切不可掉以輕心，應(yīng)及早關(guān)注胃部健康。從今天開(kāi)始，好好呵護(hù)你的胃，才能離健康更近一步。