放下“周日焦慮” 發現自我潛力

參考消息網報道 據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網11月23日報道，一周中總會有這樣一個時間點：節奏停止了，日常例行事務讓位于一種特殊的寧靜。就在周六和重新投入日常工作的邊界上，許多人會體驗到一種難以定義的空虛和沮喪感。

盡管周日通常與休息相關聯，但在許多情況下，它卻表現為一個充滿敵意的空間，被不適和持續的不安所標記。

根據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網咨詢的專家說法，“周日焦慮”是心理因素和習慣的結合所致，這些因素讓個體不得不面對自身的欲望和恐懼。

心理分析師、阿根廷精神分析協會成員帕特麗夏·奧唐奈將其描述為“缺乏刺激且與一周緊張節奏疏離”的結果。“與日常要求的割裂以及與自己的重新相處，可能會讓內心的負面情緒、焦慮和潛藏的記憶浮出水面。”她表示。

許多人難以忍受單調和暫停，缺乏日常挑戰的頭腦往往會浮現出平時被緊迫感壓抑的情緒。對一些人來說，周日的到來會重現童年的焦慮，并重新激活與任務、承諾和回歸責任相關的種種情緒。

周日占據了一個特殊的領域：既不像周六那樣完全是假日，也不像周一那樣嚴格屬于工作日——它處于一個可能變得令人不安的“中間”狀態。阿根廷精神分析協會心理分析師迭戈·德戈馬拉將其定義為一種“海市蜃樓”，因為盡管它表面上看起來擁有完全的自由，但實際上卻染上了新一周臨近和未竟事務的色彩。

“周日將我們不加掩飾的自身形象歸還給我們。”德戈馬拉解釋道。寧靜和無拘無束的狀態可能使被拖延的事務、未實現的愿望以及因日常瑣事而擱置的個人問題浮現出來。正如這名專家所警告的：“周日讓我們在沒有背景噪音的情況下，不得不面對關于自身欲望的問題，而這個問題從來都不是完全舒適的。”

專家們一致認為，一些習慣和小幅度的干預措施能夠緩沖這一天帶來的情感沖擊。對奧唐奈來說，關鍵在于訴諸創造力并接受新事物的不確定性。

“發現自我潛力的能力可能出現在最簡單的活動中，從烹飪到勇于探索一些不同的事物。”德戈馬拉建議道。自我認識和內部資源的構建有助于個人在面對不適時保持穩定，而不是逃避面對自我。

德戈馬拉補充說，改變周日并不意味著增加活動，而是為這一天設定一個基本的結構。

他表示：“在許多情況下，有效的做法不是無節制地增加刺激，而是構建一個框架，讓情緒找到一個支撐點，使一周的開始顯得不那么艱難。”

面對這種情況，人們常常關切于區分這種不適感的范圍。專家解釋說，情境性悲傷通常會隨著時間推移以及個體對引發它的情境的適應而得到解決。

而抑郁癥則是一種不同的臨床障礙：其特征是存在強烈且持久的癥狀——興趣喪失、自尊心低下、睡眠改變和持續的消極想法，這些癥狀顯著影響社交、職業和個人生活。抑郁癥需要專業關注和適當的治療性介入，這可能包括心理治療、藥物治療和家庭支持。

當周日的不適感變得持續或導致更嚴重的癥狀時，心理健康機構的呼吁是明確的：尋求專業幫助是最合適的干預措施。