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星期一
菜品
紅燒雙肉丸(肉丸70g牛肉丸80g)、黃瓜木耳炒肉(黃瓜80g肉片15g木耳10g)、三彩山藥丁(山藥60g玉米粒40g青豆10g)
主食
米飯(米飯100g)、花卷(面粉50g)
湯粥
西 紅柿雞蛋湯 (西紅柿 10g雞蛋3g )
小食
酸奶(90g)
主要營養(yǎng)素
熱量:760.8kcal
蛋白質(zhì):39.1g
脂肪:13.4g
碳水化物:91.2g
星期二
菜品
宮爆肉丁(肉丁90g胡蘿卜20g黃瓜10g)、茭瓜火腿丁(茭瓜110g火腿10g)、杏鮑菇炒肉(杏鮑菇90g肉片5g)
主食
米飯(米飯100g)、奶香饅頭(面粉50g)
湯粥
枸杞大米粥(大米10g枸杞2g)
小食
香蕉(120g)
主要營養(yǎng)素
熱量:739.3kcal
蛋白質(zhì):38.4g
脂肪:12.9g
碳水化物:108.8g
星期三
菜品
番茄土豆燉牛肉(牛肉100g西紅柿20g土豆30g)、花肉燒茄條(茄子100g肉片15g)、菜花木耳(菜花100g木耳5g)
主食
米飯(米飯100g)、手工小花卷(面粉50g)
湯粥
紫菜蛋花湯(紫菜5g雞蛋5g)
小食
酸奶(90g)
主要營養(yǎng)素
熱量:735.2kcal
蛋白質(zhì):32.5g
脂肪:11.9g
碳水化合物:100.5g
星期四
菜品
咖喱雞塊(雞塊150g土豆20g)、西紅柿雞蛋(西紅柿90g雞蛋30g)、清炒油菜(油菜110g)
主食
米飯(米飯100g)、甜心小饅頭(面粉50g)
湯粥
香米粥(香米面102g)
小食
桔子(桔子120g)
主要營養(yǎng)素
熱量:729.5kcal
蛋白質(zhì):33.7g
脂肪:11.8g
碳水化合物:103.8g
星期五
菜品
炸肉排(肉排100g)、菠菜炒粉條(菠菜100g粉條10g)
主食
蝦仁炒飯(米飯80g小蝦仁10g玉米粒10g黃瓜10g青豆5g火腿5g雞蛋5g)、小饅頭(面粉50g)
湯粥
時蔬蛋花湯(時蔬10g雞蛋3g)
小食
酸奶(90g)
主要營養(yǎng)素
熱量:710.5kcal
蛋白質(zhì):13.7g
脂肪:9.4g
碳水化合物:127.3g
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