中老年健康秘籍：50歲后若具備這4種狀態(tài)，你的身體狀態(tài)很旺盛

人到了50歲后，身體各個(gè)器官組織都在下降，尤其是平時(shí)還有不良生活習(xí)慣的人，包括吸煙喝酒、熬夜、飲食不規(guī)律、吃宵夜等等，還會(huì)加速身體衰老，出現(xiàn)更嚴(yán)重的老化情況。

但不管男女，過50歲之后還能有這4大表現(xiàn)，說明你生命力比較旺盛。

BMI在正常范圍之內(nèi)：

BMI是指身體質(zhì)量指數(shù)，它是目前國(guó)際上用來衡量人體胖瘦、以及身體健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。它還有一個(gè)對(duì)應(yīng)的公式，是用體重千克數(shù)除以身高米的平方。

而BMI正常范圍是在18.5~23.9的范圍之內(nèi)，然而據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中老人肥胖較為嚴(yán)重，不光是體重還有腰圍，如男性常見的啤酒肚，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)男性腰圍超過85cm，女性腰圍超過80cm，就算是肥胖了。

已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人更容易罹患糖尿病、高血脂、高血壓、痛風(fēng)。符合情況的人，要趕緊減肥了，最好的減肥方式是運(yùn)動(dòng)加上控制飲食。

有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：

國(guó)內(nèi)外研究顯示，如果一個(gè)人有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以預(yù)防多種疾病，尤其是慢性疾病，能夠有效控制血糖水平、血脂水平等等。

另外，對(duì)于免疫性疾病，或者是呼吸道疾病，通過合理運(yùn)動(dòng)方式，都能夠有效緩解，對(duì)病情發(fā)展十分有利。對(duì)于中老年人，在運(yùn)動(dòng)上需要注意適可而止，并非一萬步最好。

這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大家可以以第二天感受為主，如果你當(dāng)天運(yùn)動(dòng)后，覺得身體很放松，并且在第二天早上還沒有腰酸背痛的情況，說明是適合你的運(yùn)動(dòng)方式。

臉色紅潤(rùn)有光澤：

病態(tài)的人，往往從臉色上就能看出來，如臉色蒼白，反而身體健康的人臉色紅潤(rùn)有光澤。尤其是女性，氣血不足也會(huì)臉色蒼白，如桂圓干、動(dòng)物血、葡萄干等等，都能夠起到補(bǔ)血作用，對(duì)女性改善氣色十分有幫助。

老年人也可以每星期吃一次動(dòng)物血，對(duì)身體健康十分有益。

肺活量大：

肺活量越大的人，說明肺部越健康。尤其是人過了50歲之后，肺部健康良好，對(duì)長(zhǎng)壽也有重要意義。如果已經(jīng)出現(xiàn)呼吸困難、長(zhǎng)期咳嗽、晚上容易被憋醒的人，都應(yīng)該注意。

鍛煉肺部最有效的方式，大家可以每天進(jìn)行體育鍛煉，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，每星期3~5次，每次30分鐘最有益，你能做到嗎？

一定注意低脂飲食,低油膩的食物。適當(dāng)補(bǔ)充脂溶性的維生素，飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活差,讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累 積增多,陰陽失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,食物停留過久,產(chǎn)生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦 等諸多胃的不適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多 、口苦等諸多胃的不適情況,根源在膽

這些不良的表現(xiàn)有的明顯些，有的隱藏的很深，不注意很難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)胃不好的根之于膽,抽點(diǎn)時(shí)間到附近郊外采點(diǎn)灌南|苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量不要熬夜，友情提醒一下，早飯不能不吃，該守的規(guī)矩還要守下去，這就是自然！