寒潮來襲，最全防御指南請收好！

新一輪寒潮正在影響我國。本次降溫過后，北方多地氣溫將創(chuàng)下半年來新低，最低氣溫0℃將抵達長江沿線。降溫的同時，立冬以來最大規(guī)模雨雪天氣也將來襲，華北、黃淮中北部、內(nèi)蒙古中部、東北地區(qū)中南部等地有明顯降雪，南方以降雨為主。

寒潮不僅是北方的“特產(chǎn)”，更是南方“濕冷魔法攻擊”的升級版，指強度最強的冷空氣入侵過程，氣象學(xué)標(biāo)準(zhǔn)通常為：24小時內(nèi)日最低氣溫降溫幅度≥8℃，或48小時內(nèi)≥10℃，或72小時內(nèi)≥12℃，并且使該地區(qū)日最低氣溫降至4℃或以下。

相較北方而言，寒潮對南方居民的健康影響更大。這是因為從健康角度來說，可怕的不是有多冷，而是降得有多快。當(dāng)氣溫在短時間內(nèi)的降幅超過了所在地區(qū)季節(jié)的平均范圍時，人體健康將會受到直接和間接的不利影響，甚至導(dǎo)致死亡。而低緯度地區(qū)的人群由于對低溫寒潮的適應(yīng)能力較弱，因而更為敏感。

《中國氣候公報》指出，雖然2023年和2024年的冬季平均氣溫較往常同期高，但冷空氣過程也偏多，出現(xiàn)了多次影響范圍廣的寒潮。今年秋冬季已有多個地區(qū)發(fā)布了寒潮預(yù)警，今天就帶大家全面了解寒潮，并送上一份超全防護指南。

一、低溫直接傷人

人處于低溫環(huán)境時會通過收縮血管減少熱量流失。面頰、耳、鼻和手等暴露在外的身體部分可能出現(xiàn)短暫的麻木和皮膚蒼白，若未妥善處理可發(fā)展為凍傷。輕度凍傷表現(xiàn)為充血和水腫（發(fā)紅或發(fā)紫）；重度凍傷則可能形成水皰、組織壞死。

若人長時間處于低溫中，核心體溫可能降至35℃以下，引發(fā)失溫癥，若不及時干預(yù)，可能會導(dǎo)致器官“罷工”甚至死亡。

二、寒潮能攻擊身體多個系統(tǒng)

溫度一降，心腦血管負(fù)擔(dān)加量

低溫是心腦血管急癥的重要誘因。寒冷刺激可導(dǎo)致血管強烈收縮，引發(fā)血壓升高，顯著增加心臟負(fù)荷和氧耗。室外溫度每降低10℃，收縮壓平均可增加近7mmHg。急性心肌梗死、腦卒中、心律失常等心腦血管意外事件在低溫和寒潮期間發(fā)病風(fēng)險和死亡風(fēng)險明顯增高，尤其是高齡老人、女性和高血壓病患者。寒潮暴露可增加人群急性心梗發(fā)作風(fēng)險，且不受每日平均溫度的影響；心力衰竭相關(guān)的急性事件多集中在冬季。

冷空氣威脅呼吸道健康

入冬后，很多人更容易出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等呼吸道癥狀。寒冷的空氣直接刺激呼吸道黏膜，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)免疫功能下降，不僅增加流感、肺炎及其他呼吸道傳染病感染和傳播的可能，還會誘發(fā)支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統(tǒng)慢性病的急性發(fā)作。

寒潮一到，糖尿病急診報到

對于糖尿病患者而言，低溫環(huán)境不僅能降低胰島素敏感性，干擾血糖控制，還可能因為肢體末端血管收縮導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，增大發(fā)生糖尿病足并發(fā)癥的風(fēng)險。多項研究證實，寒潮時糖尿病急診率上升。

關(guān)節(jié)疼加重不是錯覺

低溫刺激會加重關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性疾病患者的疼痛癥狀。此外，冬季厚重衣物限制身體活動，加之地面結(jié)冰、濕滑，容易導(dǎo)致步態(tài)不穩(wěn)，老年群體發(fā)生跌倒和骨折的風(fēng)險增加。

警惕“冬季抑郁癥”

隨著氣溫的驟降、日照時間縮短，個體可能會出現(xiàn)褪黑素分泌失調(diào)、腦細(xì)胞興奮度下降、戶外活動減少等情況。這些因素都可能導(dǎo)致俗稱冬季抑郁的季節(jié)性情感障礙（SAD）的產(chǎn)生。SAD的主要表現(xiàn)包括睡眠增多、焦躁、疲勞或精力下降、注意力難以集中、食欲增加等。

三、各人群要這樣做好防護

敏感人群

小朋友免疫系統(tǒng)尚未完全成熟，而且體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育不完善，特別是嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力較弱，容易發(fā)生低體溫。

孕婦的心臟負(fù)荷增加，寒冷會進一步加重心臟負(fù)擔(dān)。孕婦感染流感病毒后，住院風(fēng)險和進展為重癥病例的風(fēng)險均高于非孕期育齡婦女。

老年人體溫調(diào)節(jié)機制衰退、身體產(chǎn)熱減少，凍傷和失溫癥狀的發(fā)生風(fēng)險較大；65歲以上疊加慢性病者有更高的寒冷導(dǎo)致的心血管疾病等多種疾病發(fā)病和死亡風(fēng)險；雨雪低溫天氣易造成跌倒。

防護策略：建議這些人和他們的密切接觸者在降溫前接種好流感疫苗和肺炎鏈球菌疫苗。寒潮來臨時與家人、鄰里或居委會、物業(yè)人員保持聯(lián)系，不要單獨出行，尤其避免長時間外出。老年人尤其注意防摔防滑，別忘穿防滑鞋，遠(yuǎn)離冰面，做好手杖、輪椅等助行設(shè)備的防滑。當(dāng)寒潮達到黃色或更高等級后，小朋友和老人最好不出門。低溫寒潮對健康的影響存在滯后性，比如寒潮對兒科哮喘的發(fā)病影響在滯后7-14天時最顯著，因此敏感人群在寒潮消退后要繼續(xù)關(guān)注身體健康狀況。

有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群

如果患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、慢性腎病，就要注意了。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年均氣溫低于16℃時，高血壓患者發(fā)展到糖尿病、心絞痛、腦卒中的風(fēng)險隨著氣溫的降低而升高。

防護策略：需規(guī)律服藥的慢性病患者建議提前準(zhǔn)備充足藥品。寒潮期間定時監(jiān)測血壓、血糖、血氧等關(guān)鍵生理指標(biāo)。當(dāng)寒潮等級達到黃色或者更高等級時盡量不外出，必須外出時做好頭頸、胸腹部保暖。出門別忘留意自身癥狀，出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、頭暈、冷汗等癥狀時盡快找到溫暖場所休息，如不能緩解應(yīng)及時就醫(yī)。冷效應(yīng)對冠心病發(fā)病的影響可滯后約1個月，所以寒潮結(jié)束后還要繼續(xù)監(jiān)測血壓、血糖、血氧、心率等指標(biāo)。

戶外工作者

交通警察、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人及快遞服務(wù)人員長時間處于低溫環(huán)境，因為暴露時間更長，因而對氣溫的變化更加敏感。

防護策略：準(zhǔn)備好便攜式取暖物品和防水防寒工作服、防滑鞋等裝備，并學(xué)習(xí)凍傷復(fù)溫的應(yīng)急處置方法。寒潮期間輪班作業(yè)，避免長時間停留在戶外。選擇溫?zé)帷⒏叩鞍资称穾椭S持體溫。有相對固定工作區(qū)域的人應(yīng)了解周圍的救援設(shè)施，建立緊急聯(lián)系人，一旦遇到緊急情況要及時停止作業(yè)、尋求幫助并盡快進入溫暖場所。

即使你不屬于上述人群，也建議在寒潮前備好充足的日常藥品和防寒物資，使用固體燃料燃燒取暖的居民應(yīng)檢查通風(fēng)設(shè)施，避免火災(zāi)或一氧化碳中毒的發(fā)生。寒潮橙色或紅色預(yù)警期間減少出門，做好保暖與防滑。

隨著全球氣候變暖，極端低溫寒潮天氣的強度和發(fā)生頻率都有可能增加。通過實施系統(tǒng)化的健康防護策略，可有效提升個體健康適應(yīng)能力，確保在極端天氣下守護自身與家人的生命安全與健康。/健康科普

作者：公衛(wèi)處 林琳、劉瑤、趙晨杉、張荔