63歲后還滿頭黑發(fā)？專家提醒：別高興太早！或暗藏5種健康誤區(qū)

在社區(qū)花園里，63歲的老吳正和鄰居們聊天。鬢發(fā)漆黑濃密，毫無凍齡之影，走在街頭甚至被誤當(dāng)作五十出頭。

許多熟人羨慕地笑道：“老吳，這頭發(fā)真厲害，越活越年輕！”老吳自己一開始也很得意，覺得能以黑發(fā)示人，是保養(yǎng)得當(dāng)、身體硬朗的明證。

最近體檢時(shí)，醫(yī)生卻反復(fù)追問他近期是否有情緒波動(dòng)、睡眠變差、體重突然變化等情況。最終，一句：“你這頭發(fā)黑得‘不正?！瑒e太高興，這也可能是身體出了問題?！?/p>

令老吳陷入反思，63歲后還保有滿頭黑發(fā)，真的只是好運(yùn)氣嗎？是不是隱藏著健康的誤區(qū)？今天，咱們就來聊一聊“滿頭黑發(fā)”背后，可能被忽略的5種健康隱患，你，真的了解其中的玄機(jī)嗎？

在人們的觀念里，頭發(fā)黑亮常常與年輕、健康劃等號(hào)。但醫(yī)學(xué)研究與大量臨床數(shù)據(jù)卻告訴我們：年紀(jì)變大后仍有烏黑濃密的頭發(fā)，“表象”和“實(shí)質(zhì)”有時(shí)截然不同。

黑色素細(xì)胞是頭發(fā)顏色的核心決定因素。隨著年齡的增長(zhǎng)，黑色素細(xì)胞活性自然減弱，白發(fā)便不可避免地增多。這是人體生理老化的結(jié)果，無法僅憑努力逆轉(zhuǎn)。

如果到了63歲，頭發(fā)依舊“黑得發(fā)亮”，反而需要警惕。它有可能與內(nèi)分泌異常、代謝紊亂甚至長(zhǎng)期藥物影響有關(guān)。

高血糖、胰島素抵抗等新陳代謝疾病。有時(shí)會(huì)引發(fā)頭發(fā)色素的“假性恢復(fù)”，這與健康無關(guān)，而是激素紊亂導(dǎo)致的假象。例如，胰島素分泌異?？筛蓴_黑色素生成，部分糖尿病老人反而出現(xiàn)烏發(fā)，而此時(shí)血壓、血糖常常處于“危險(xiǎn)區(qū)”。

更有甚者，腎上腺問題或老年腫瘤（如腎上腺腫瘤、垂體腺瘤）可能通過影響激素水平，導(dǎo)致頭發(fā)顏色短時(shí)間內(nèi)深黑，這并不代表健康，反而是身體發(fā)出的預(yù)警。

真正讓專家憂心的，是一類被忽視的“染發(fā)誤區(qū)”，很多人習(xí)慣性通過頻繁染發(fā)營(yíng)造“黑色”，忽略了染發(fā)劑（尤其是劣質(zhì)產(chǎn)品）含有的化學(xué)物質(zhì)會(huì)刺激頭皮甚至致癌的風(fēng)險(xiǎn)。臨床數(shù)據(jù)顯示：長(zhǎng)期染發(fā)者出現(xiàn)皮膚病的比例高達(dá)26.8％，皮膚腫瘤相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)升高15％以上。

別以為滿頭黑發(fā)就是身體好。以下五大常見健康誤區(qū)，你中招了嗎？

激素紊亂導(dǎo)致“假黑發(fā)”

有部分老人因腎上腺功能異?；蜷L(zhǎng)期服用激素類藥物，出現(xiàn)激素水平變化，短期內(nèi)令頭發(fā)“變黑”。這種烏發(fā)并非健康象征，而是內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)出異常信號(hào)。如同時(shí)伴有食欲亢進(jìn)、情緒起伏、皮膚油膩等，需要及時(shí)行內(nèi)分泌檢查。

隱藏的代謝問題，血糖偏高

一些慢性代謝問題（比如2型糖尿病），往往伴隨頭發(fā)顏色改變。據(jù)《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》2025年研究，代謝綜合征患者頭發(fā)外觀異常比例高于一般人群16.2%；頭發(fā)“假烏”很可能是高血糖、脂肪肝、胰島素抵抗帶來的假象。

染發(fā)劑濫用的健康風(fēng)險(xiǎn)

老年人常因“外貌焦慮”頻繁使用染發(fā)劑，尤其是低品質(zhì)產(chǎn)品。染發(fā)劑常含對(duì)苯二胺等易致敏和可能致癌成分，《臨床皮膚科雜志》2023年研究顯示：染發(fā)相關(guān)皮膚病發(fā)病率比未染發(fā)人群高出近27％。而且長(zhǎng)期染發(fā)會(huì)導(dǎo)致毛囊炎、脫發(fā)，得不償失。

過度迷信“黑色食物”誤區(qū)

諸如黑芝麻、黑豆等雖然有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，但科學(xué)證據(jù)顯示：普通飲食攝入這些食物對(duì)頭發(fā)顏色影響微乎其微。頭發(fā)色素更多取決于遺傳與代謝，不是“吃黑發(fā)黑”的簡(jiǎn)單邏輯。

輕信偏方反傷健康

中老年人嘗試自制藥酒、偏方洗發(fā)等“烏發(fā)秘方”，但往往無法獲得科學(xué)實(shí)證，還可能引發(fā)頭皮炎癥、過敏等后遺癥。頭皮作為人體最敏感的皮膚之一，過度刺激反而帶來毛發(fā)健康隱患。

面對(duì)“63歲黑發(fā)”，與其沉迷表象，不如關(guān)注身體機(jī)能。體檢篩查是首要，尤其要關(guān)注以下指標(biāo)：

全面內(nèi)分泌檢查：定期檢測(cè)腎上腺、性激素、甲狀腺等功能，排查異常風(fēng)險(xiǎn)；血糖、血脂和肝腎功能化驗(yàn)：及時(shí)發(fā)現(xiàn)代謝紊亂、高危慢病苗頭；頭皮和毛囊檢查：拒絕染發(fā)焦慮，關(guān)注頭皮健康，預(yù)防皮膚病。

飲食均衡，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素、鐵、鋅等微量營(yíng)養(yǎng)素；保持規(guī)律作息，避免熬夜，長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律會(huì)加速頭發(fā)老化；選擇正規(guī)染發(fā)產(chǎn)品，嚴(yán)格遵照說明操作，敏感人群應(yīng)先做皮膚測(cè)試；堅(jiān)持每周3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)毛囊；保持良好心態(tài)，避免情緒緊張，焦慮、壓力大同樣易加速白發(fā)產(chǎn)生。