高強度間歇訓練增強中風幸存者的身體和心理功能

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高強度間歇訓練 (HIIT) 是一種有價值的方法，用于改善中風幸存者的身體和心理健康 [1].

最近的研究強調(diào)了它在傳統(tǒng)康復方法之外的潛力。該研究發(fā)表在 物理醫(yī)學與康復檔案期刊上，調(diào)查了HIIT如何使中風幸存者受益，重點關(guān)注身體能力和心理健康。

中風幸存者常常面臨行動能力受限和認知挑戰(zhàn)，使康復過程復雜。傳統(tǒng)的康復主要集中在物理治療上，但可能無法完全解決伴隨中風而來的心理健康問題。

HIIT 提供了一種雙重的方式，既關(guān)注身體健康，也注重心理韌性。

這項研究觀察了參與高強度間歇訓練（HIIT）計劃的中風幸存者[2]。參與者進行了短暫的高強度運動和簡短的休息時間。

這種訓練方式因其高效而受到歡迎，能在比傳統(tǒng)鍛煉更短的時間內(nèi)，最大化心血管和肌肉的好處。

研究結(jié)果很讓人振奮。參與者在身體能力上表現(xiàn)出顯著改善，包括更強的靈活性和耐力。

這些身體的改善改善了日常功能，讓中風幸存者在日常生活中重新獲得獨立。

此外，心理健康的好處同樣值得注意。高強度間歇訓練似乎能緩解中風幸存者常見的抑郁和焦慮。

高強度間歇訓練通過改善情緒和減輕無助感，讓恢復期間的心態(tài)更加積極 [3]。

研究人員建議將高強度間歇訓練（HIIT）納入標準中風康復計劃中，這可能為康復提供更全面的方案。通過同時關(guān)注身體和心理的康復，HIIT可能改善中風幸存者的整體生活質(zhì)量。

這種方法不僅能增強身體功能，還能在改善心理健康方面發(fā)揮關(guān)鍵作用，為中風幸存者提供了更全面的康復之路。

[1] 《神經(jīng)學前沿》。 在缺血性腦血管疾病后，將高強度間歇訓練納入中等強度連續(xù)訓練的心血管康復計劃：一項隨機對照試驗
[2] 《物理醫(yī)學與康復檔案》。 中風后高強度間歇訓練（HIIT中風研究）對身體及認知功能的影響：一項多中心隨機對照試驗
[3] 《國際環(huán)境研究與公共衛(wèi)生雜志》。 高強度間歇訓練對運動能力和健康的證據(jù)支持效果：帶有歷史視角的綜述