投資最大的成本不是金錢，是控制不住的情緒內耗

拒絕晦澀！每天一個化名投資小故事，把燒腦投資原理掰碎了講給你（沒有具體股票名稱）。

2024年深秋的廣州，上下九步行街的晚風卷著姜撞奶的甜香，擦過“守業糖水鋪”的竹編門簾。陳守業蹲在收銀臺后，指尖摩挲著泛黃的交易記錄，手機屏幕映著他掌心的老繭——這是他守在老西關的第十六年，灶臺上還擺著剛入行時熬糖水用的粗瓷砂鍋。深夜復盤的光標停在2015年的交易記錄上，“虧損40萬”的字樣旁畫著密密麻麻的劃痕，像被糖汁粘住的算盤珠，亂得人心慌。妻子阿珍端來碗陳皮紅豆沙：“又在想當年因為炒股失眠的事？”他舀湯的手一頓，喉結滾動：“后來才懂，投資虧的不是錢，是被情緒內耗磨掉的本金和光陰——那些夜里翻來覆去的糾結，比市場下跌更傷賬戶?！?/p>

時間倒回2015年，36歲的陳守業剛把糖水鋪從巷尾挪到上下九主街。彼時滬深300指數沖破2500點，老西關的騎樓間、北京路的小吃攤旁，連挑著擔子賣雞公欖的阿婆都在聊“漲?！薄皾M倉”。隔壁開燒臘店的阿強晃著手機來借砂糖：“守業，我40萬本金3個月賺12萬，比你賣兩百碗雙皮奶還多！”他晃著交易軟件，屏幕上的紅色漲幅刺得人眼熱：“現在牛市閉眼買都賺，比你守著灶臺熬通宵強多了！”

陳守業動了心。他攥著湯勺的手常年沾著糖漬，掌心的老繭是十幾年熬糖水、刮姜蓉的證明，可面對兒子小陳剛報的鋼琴班學費和糖水鋪擴張的資金缺口，這點“慢賺”的底氣漸漸松動。阿珍翻著賬本嘆氣：“再湊不夠錢，隔壁的鋪面就被別人盤走了?！蹦翘焱砩?，他把攢了七年的50萬積蓄全轉入股票賬戶，心里默念：“賺20萬就收手，夠盤鋪面就行，就像熬糖水見沸就關火。”

01

追漲時的貪婪：情緒上頭時，你早已成了欲望的奴隸

“守業，快買！這只‘消費股’早盤漲9%，下午肯定漲停！”2015年4月，阿強的吆喝聲蓋過了糖水鋪的砂鍋蓋碰撞聲。彼時牛市的熱浪卷遍廣州，燒臘店的斬骨臺成了“投資據點”，街坊們圍著阿強的手機算“收益賬”；斜對門賣云吞面的輝哥把進貨錢都投了進去，說“賺夠錢開連鎖”；連陳家祠門口賣香燭的大叔都知道“追漲才能賺，猶豫就會虧”。

陳守業跟著阿強買了“消費股”，50萬本金半個月就漲了8萬。他給阿珍買了金手鏈，帶全家去長隆樂園，連糖水鋪的碗碟都換成了青花瓷款。來買老火靚湯的李伯看著他的交易記錄搖頭：“你這追著漲勢買，像熬糖水時沒等姜蓉出味就加奶，看著濃稠，其實沒香韻?！标愂貥I正給顧客盛姜撞奶，頭也不抬：“漲了就是賺，總比熬糖水慢騰騰強！”李伯嘆口氣——他是退休的中學語文教師，也是陳守業的老主顧，常年帶著保溫壺來打湯，順便聊行情?！?strong>貪婪就像熬糖水時加過量的糖，初嘗很甜，越喝越膩，最后連碗底都剩著苦澀——情緒上頭時的追漲，從來不是抓機會，是給欲望買單，”李伯呷口自帶的普洱茶，“熬糖水要守火候，投資要守本心，光看漲幅能成嗎？”

5月的廣州，滬深300指數沖到5380點，阿強的賬戶浮盈翻了倍，在上下九的粵菜館擺了兩桌“慶功宴”。他拍著陳守業的肩膀勸加倉：“再投30萬，這波再漲50%，不僅能盤下鋪面，還能給小陳報最好的鋼琴班！”陳守業看著手機里“鋪面轉讓定金5萬”的短信，想起阿珍期待的眼神，猶豫著從鋪子里的周轉金里挪了20萬，補了進去。

剛加倉三天，股票就漲了15%，70萬本金浮盈到80.5萬。陳守業的心怦怦直跳，夜里翻來覆去睡不著——這是他賣八百碗雙皮奶的利潤。天剛亮，他就跑到燒臘店找阿強：“再漲多少賣？”阿強叼著煙笑：“牛市不言頂！我看能翻倍！”陳守業被說得心癢，又取了10萬定期存款加倉，把倉位堆到80萬。他給阿珍打電話：“再熬兩個月，咱們就把鋪面盤下來！”

可加倉當天，市場就變臉了。6月15日，滬深300指數斷崖式下跌，陳守業買的“消費股”單日跌停，80萬本金一夜虧到72萬，10.5萬浮盈蒸發得干干凈凈。他慌了神，翻著手機里的“牛市雞湯文”反復看，卻找不到“止跌理由”，跑到燒臘店問阿強：“咋辦？賣不賣？”阿強拍著胸脯：“別怕！這是技術性調整，馬上就反彈！”他看著阿強手機里“機構重倉”的截圖，咬咬牙沒賣。

可市場沒有反彈，反而越跌越狠。接下來的一周，股票連跌五天，80萬本金只剩56萬，虧了24萬。陳守業徹底亂了，每天守在交易軟件前，漲一個點就想“是不是要反彈了”，跌兩個點就罵“怎么不漲回來”。糖水鋪的生意也亂了套，熬雙皮奶時忘了關火，煮糊了三鍋；給顧客盛湯時手發抖，灑了半碗。阿珍勸他：“不行就賣了吧，別熬壞了身體?！彼麉s紅著眼眶吼：“再跌就虧光了！我不甘心！”

7月8日，滬深300指數跌到3700點，陳守業的80萬本金只剩40萬，虧了一半。他坐在糖水鋪的門檻上，看著騎樓外的雨簾，突然哭了——這是他七年熬糖水的積蓄。李伯來打湯時，看著他通紅的眼睛，遞過張紙巾：“投資里的貪婪從不是想要更多，是被欲望牽著鼻子，連本金的底線都忘了守——你虧的不是市場，是情緒上頭時的盲目加倉?！彼钢钌系纳板仯骸鞍咎撬珏仌r要關火，投資虧到止損線要收手，硬扛只會燒糊鍋底。”

那天晚上，陳守業第一次失眠了。他盯著交易軟件上的綠色數字，直到天亮才迷迷糊糊睡去，結果睡過了頭，糖水鋪上午沒開門，丟了十幾個老主顧。阿珍嘆著氣說：“錢沒賺到，生意還虧了，這情緒內耗太不值了。”他攥著拳頭，第一次覺得“貪婪”比“虧損”更可怕。

02

割肉時的恐懼：恐慌蔓延時，你把籌碼輸給了自己的膽怯

2016年熔斷機制出臺，滬深300指數跌到2900點，市場一片恐慌。陳守業的40萬本金只剩28萬，他每天茶不思飯不想，熬糖水時魂不守舍，連最拿手的姜撞奶都熬不出奶皮。阿強虧得更慘，燒臘店都快開不下去了，天天蹲在騎樓下抽煙嘆氣。

1月7日，市場觸發熔斷，千股跌停。陳守業看著賬戶里的28萬，手不受控制地發抖——這是小陳的鋼琴班學費和糖水鋪的周轉金。他想起阿珍的嘆氣、顧客的抱怨，心里的恐懼像潮水般涌來，點開“賣出”按鈕的手指懸了三分鐘，最終還是點了下去。賣出后，他蹲在收銀臺后哭了，不是因為虧了錢，是因為那種“怕虧光”的恐懼，快把他逼瘋了。

可賣出后沒幾天，指數就開始反彈。2017年，滬深300指數沖到4400點，陳守業賣出的股票漲了80%。阿強沒割肉，賬戶浮盈回了大半，拿著交易記錄來糖水鋪炫耀：“你看，我就說會反彈吧！你要是沒割，現在都回本了！”陳守業看著阿強的手機，心里像被熬糊的糖汁粘住，又悶又疼。他這才發現，割肉后的日子更難熬——每天盯著指數漲，就后悔“當初再堅持幾天就好了”；看到別人賺錢，就罵自己“膽小鬼”。

“為什么我一割肉就漲？”陳守業蹲在騎樓下抽煙，李伯打湯路過，坐在他身邊?！澳悴皇潜皇袌龃驍〉?，是被自己的恐懼打敗的?！崩畈钢撬伒恼信疲骸澳惆窘材桃饶虦亟档?0度才加姜汁，早了晚了都出不了奶皮；投資要等趨勢明朗才操作，慌著割肉就像早加姜汁，永遠得不到好味道?！彼瓤诓瑁骸?strong>恐懼就像熬糖水時火太急，沒等糖融化就關火，最后只剩一鍋苦澀的渣——恐慌時的割肉，從來不是止損，是把籌碼輸給了自己的膽怯?！?/p>

2018年，市場迎來熊市，滬深300指數全年下跌25.31%，跌到2400點。這次陳守業沒敢買股票，只存了定期，可看著李伯每月定投寬基指數基金，心里又癢癢。李伯勸他：“定投就像熬老火靚湯，每天加一點料，時間到了自然香，不用怕短期波動?！标愂貥I動心了，把28萬取出來，跟著李伯買了寬基指數，每月從糖水鋪利潤里拿出3000元定投。

可剛買完，指數就跌了5%，陳守業又慌了，每天早上一睜眼就看行情，晚上翻來覆去想“是不是又要虧了”。有天熬糖水時，他滿腦子都是指數，結果把鹽當成糖加進了紅豆沙，被顧客投訴。阿珍忍不住說：“你這不是在投資，是在跟自己較勁——錢沒虧多少，人先熬垮了?！?/p>

2019年，指數一路反彈到4100點，陳守業的基金浮盈30%，28萬本金漲到36.4萬。他心里的石頭剛落地，又開始糾結：“要不要賣？不賣又跌回去怎么辦？賣了再漲怎么辦？”這種糾結熬了他半個月，每天都要跟阿強、李伯聊十幾次，最后在指數漲到4000點時，還是沒忍住賣了?？少u出后，指數又漲了10%，他又陷入了“后悔—自責—抱怨”的內耗里，連熬糖水都沒了心思。

那年冬天，小陳的鋼琴比賽要交報名費，陳守業翻遍賬戶，發現這兩年折騰下來，不僅沒賺多少錢，還因為情緒不好丟了不少生意，糖水鋪的利潤降了20%。他第一次算清“情緒賬”：割肉虧了12萬，后悔導致生意降利5萬，失眠喝中藥花了1萬——情緒內耗的成本，比金錢虧損還高。李伯來打湯時，他紅著眼眶問：“怎么才能不害怕、不后悔？”李伯指著砂鍋：“熬糖水要守著鍋，投資要守著心——心定了，情緒就穩了；情緒穩了，才不會亂操作?！?/p>

03

震蕩時的焦慮：反復糾結中，你把本金耗給了猶豫

2020年疫情突發，滬深300指數從4100點暴跌到3000點，陳守業的賬戶因為賣得早，沒虧多少，可他又開始糾結：“要不要抄底？不抄底漲了怎么辦？抄底跌了怎么辦？”他每天刷財經新聞到凌晨，一會兒覺得“經濟要崩”，一會兒覺得“機會來了”，熬得眼睛通紅，糖水鋪的生意也受影響——顧客要碗綠豆沙，他都能走神問“你覺得指數會漲嗎”。

阿強勸他：“抄底啊！跌這么多肯定要反彈！”李伯卻勸他：“定投就行，不用糾結抄底時機，就像熬糖水不用糾結精確到秒的火候，差不多就行。”陳守業被說得左右為難，一會兒想跟阿強抄底，一會兒怕虧了又后悔，糾結了一個星期，終于在指數漲到3500點時追了進去，剛買就跌了8%，他又開始罵自己“沖動”。

疫情好轉后，指數開始震蕩，漲三天跌兩天，陳守業的情緒也跟著起伏：漲了就想“賣不賣”，跌了就想“割不割”，每天都在“持倉焦慮”和“踏空焦慮”中反復橫跳。有次他因為糾結要不要賣，錯過了接小陳放學的時間，孩子在學校門口等了一個小時，哭著打電話問“爸爸是不是不要我了”。阿珍抱著孩子，第一次跟他發了火：“你再這么內耗下去，家都要散了！”

那天晚上，陳守業看著小陳哭紅的眼睛，心里像被砂鍋蓋砸了一下，疼得清醒。他第一次意識到，情緒內耗不僅耗錢，還耗家人的感情。李伯來打湯時，他把心里的糾結說了出來。李伯指著灶上的雙皮奶：“震蕩市的焦慮最磨人，就像燉雙皮奶反復揭蓋，永遠等不到奶皮凝結——反復糾結不是謹慎，是把本金和親情都耗給了猶豫。”他給陳守業出了個主意：“設定定投計劃，每月1號自動扣款，不管漲跌都不看，就像熬糖水定好鬧鐘，到點再關火?！?/p>

陳守業照做了，他把30萬本金投入寬基指數基金，設置每月1號自動定投5000元，然后把交易軟件刪了，專心打理糖水鋪。剛開始的一個月，他每天都想重新下載軟件看行情，可看到小陳遞來的“爸爸加油”的畫，就忍住了。慢慢地，他發現不看行情后，睡眠好了，糖水熬得也香了，顧客越來越多，利潤漲了30%。

2021年，滬深300指數沖到5000點，阿強跑來跟他說“賺大了快賣”，陳守業心里也癢癢，可想起李伯的話，還是忍住了。阿強嘲笑他：“你這是膽小，早晚跌回去！”可陳守業沒再糾結，他每天熬糖水、接孩子、陪家人，偶爾聽李伯說一句“指數還在漲”，心里也很平靜。

2022年，指數又跌到2800點，阿強虧得哭喪著臉來糖水鋪喝糖水：“我來回買賣了八次，手續費花了2萬，還虧了15萬，你呢？”陳守業打開賬戶，因為定投攤薄了成本，浮虧只有12%，他笑著給阿強盛了碗姜撞奶：“焦慮就像熬糖水時不停攪拌，越攪越稀，越攪越沒味——不糾結、不折騰，反而能守住本金?！彼麤]割肉，反而把糖水鋪盈利的20萬，在指數低位一次性加倉，然后又把軟件刪了。

阿強看著他淡定的樣子，嘆了口氣：“我總以為你膽小，其實你比我清醒。我這兩年光手續費就花了5萬，還因為焦慮丟了不少生意，情緒內耗的成本，比市場下跌虧得還多?！标愂貥I搖搖頭：“我不是清醒，是被孩子的畫點醒了——投資是為了更好的生活，不是為了跟自己較勁?！?/p>

04

破局時的清醒：情緒穩定后，你才握住盈利的鑰匙

2024年秋，陳守業的定投剛好滿10年。這天是“守業糖水鋪”擴張開業一周年的日子，也是小陳拿到廣州大學錄取通知書的日子。滬深300指數穩定在4800點，估值回到“合理偏高”區間。他剛熬好一鍋陳皮紅豆沙，坐在煥然一新的鋪子里，第一次認真盤點自己的投資賬戶。

重新下載交易軟件時，陳守業的手指微微發抖——這10年，他經歷了2015年“貪婪追漲”的虧損、2016年“恐懼割肉”的后悔、2020年“焦慮震蕩”的糾結，直到后來學會控制情緒、拒絕內耗，才真正穩住了賬戶。屏幕上的數字讓他眼眶發熱：410萬元！他揉了揉眼睛，再仔細看——2014-2024年，每月定投從3000元漲到1萬元，加上糖水鋪盈利和指數低位加倉，總本金100萬，現在市值410萬，凈賺310萬！年化收益超過14%，遠超那些天天折騰的投資者。

阿強來參加開業慶典，看著屏幕上的數字，紅了眼眶：“守業，我這十年追漲殺跌，50萬本金加60萬補倉款，只剩35萬，還因為內耗丟了生意、跟老婆吵架，你卻賺了310萬，我到底錯在哪？”陳守業給阿強盛了碗雙皮奶，指著灶上的砂鍋：“你看這熬糖水，火太急會糊，反復揭蓋出不了奶皮；投資也一樣，貪婪追漲會虧，恐懼割肉會悔，焦慮糾結會耗——你錯在把情緒當指揮棒，我贏在把情緒當旁觀者；投資最大的成本從不是金錢，是控制不住的情緒內耗?！?/p>

李伯舉起茶杯，對全場街坊說：“熬糖水和投資，本質都是修心的功夫——熬糖水要控火候，投資要控情緒；貪婪是火太急，恐懼是火太弱，焦慮是反復調火，最后都熬不出好味道；90%的人投資虧損，不是敗給了市場，是敗給了自己的情緒內耗?！比珗鲰懫鹫坡?，輝哥端起茶杯，敬了陳守業一杯：“以前總笑你熬糖水太死板，現在才知道，死板的人才能守住本心，賺到穩錢?！?/p>

陳守業沒有全部贖回，只是贖回了100萬收益，給小陳存了大學學費，還把糖水鋪擴大了一倍，新增了“糖水與人生”交流區，墻上掛著他寫的字：“熬糖水守火候，做投資守情緒”。阿珍看著錄取通知書，笑著說：“當年你因為炒股失眠、跟我吵架時，我以為這個家要散了，沒想到靠‘不內耗’賺夠了錢，也守住了家。”他握著阿珍的手：“這都是李伯教我的——熬糖水先穩火，做投資先穩心；情緒穩了，盈利自然就來了?！?/p>

慶典當天，陳守業給每位老主顧送了一小罐自制的黃冰糖，罐子上貼著手寫的標簽：“貪婪追漲燒糊本金，恐懼割肉丟了籌碼，焦慮震蕩耗光光陰；投資如熬糖水，穩火候、少折騰、拒內耗，才能熬出甜香。”阿強拿著冰糖罐，反復讀著這句話，突然對陳守業說：“我能跟著你學定投嗎？”陳守業笑著點頭：“從學會‘不看行情’開始，先控制情緒，再學投資。”

如今的上下九，“守業糖水鋪”的竹編門簾前總是排著長隊，顧客不僅來喝糖水，還來聽陳守業講“情緒投資經”。每當有年輕街坊來請教，他都會指著灶上的砂鍋：“你看這雙皮奶，要等奶自然冷卻才能出奶皮，急不得；投資要等情緒穩定才能賺大錢，慌不得。你和盈利之間，隔著的從來不是市場波動，是自己的情緒內耗；不跟自己較勁，才能握住盈利的鑰匙。”

有次深夜，一個年輕街坊蹲在糖水鋪門口復盤，嘆著氣說：“守業哥，我每天都在糾結賣不賣，熬得快瘋了，怎么才能不內耗？”陳守業給他泡了杯羅漢果茶，遞過自己的定投記錄：“你看我2015年被貪婪坑，2016年被恐懼困，2020年被焦慮磨；后來我學會了三個辦法：設定投計劃不用盯，刪軟件眼不見心不煩，把精力放在生意上轉移注意力。控制情緒的核心，不是沒情緒，是不被情緒牽著走——熬糖水要守鍋，投資要守心，心定了，路就穩了?！?/p>

年輕街坊看著記錄上“十年定投、穩賺不虧”的字樣，若有所思地點點頭。陳守業看著他的背影，想起了2015年那個追著漲勢、慌著割肉的自己——那時他被情緒套牢，多虧了李伯的點撥和家人的提醒，才明白“拒絕內耗”的真諦。他知道，會有越來越多的人明白：投資路上，最大的敵人不是市場，是自己的情緒；不內耗、不折騰，才能在市場中長久盈利，守住生活的甜。

2024年冬至，廣州下了場罕見的冷雨，“守業糖水鋪”里暖烘烘的。陳守業和李伯坐在交流區喝茶，窗外的騎樓掛著紅燈籠，映得滿街喜慶。李伯呷口茶：“你看這糖水，熬了十年還是這個味，靠的是火候穩；你看這投資，賺了十年還這么穩，靠的是情緒穩?！标愂貥I點點頭，看著灶上冒著熱氣的砂鍋，眼神篤定——他真正贏的，從來不是市場，是那個終于學會控制情緒、拒絕內耗的自己。

今日投資建議

拒絕情緒內耗需筑牢三道防線：1. 選寬基指數等優質標的，設置定投計劃自動扣款，減少手動操作頻率；2. 刪交易軟件、不刷財經新聞，將精力投入工作生活，轉移對短期波動的關注；3. 預設止損止盈線，達到目標再操作，避免糾結猶豫；記?。呵榫w穩定比精準擇時更重要，少內耗才能穩盈利。