晚上睡不好,白天沒精神,有沒有可能是臥室里有些物品在刺激神經?
想要睡個安穩覺,一個舒服的睡眠環境太關鍵了,臥室里有些東西,會悄悄影響你的睡眠質量和身體健康,很多家庭卻渾然不覺。
今天就給大家扒一扒,經常睡覺的房間里,堅決不能放“7樣東西”,說不定你家現在就有。
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01
插排不能放床上
臥室里用插排本身沒問題,但千萬別直接擱床上。不少人嫌床頭插座太遠,圖充電、看手機方便,就直接把插排往床上一放,邊充邊玩,這看似愜意的操作,危險程度不亞于玩火。
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尤其是長頭發的人,要是不小心讓頭發卷進插排縫隙,很可能引發短路自燃。而且手機充電時離床鋪太近,一旦插排出現線路老化、接觸不良等問題,隨時點燃床單、被子這些易燃物。
晚上睡著后根本沒法及時察覺異常,所以,插排放床上,分分鐘釀成火災,后果真的不堪設想。
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02
不要有密度板家具
有些廉價家具,真是害人精,特別是那種用密度板做的床頭柜、衣柜、梳妝臺。
這種板材是用碎木渣合著膠水粘合成的,里面藏著不少甲醛。還有些家具看著是實木貼皮,實則內里全是密度板,甲醛含量高得嚇人,而且釋放周期長達數年!
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晚上睡著,身體抵抗力是最弱的,這不就是慢性自殺嗎?時間長了傷害太大了。
所以,趕緊檢查一下臥室的家具,看是不是密度板做的,要是的話趕緊能扔就扔,能換就換。
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03
不要放電子產品
現在好多人都有睡前刷手機的習慣,刷到眼皮打架,困意上來了就隨手把手機往床頭一放,倒頭就睡。但你可能不知道,這種習慣特別影響睡眠。
睡前看手機時,短視頻、朋友圈里的內容讓你大腦宕不了機,一個勁兒刺激大腦,讓它越變越興奮,本來醞釀好的困意瞬間就沒了,再想入睡都得費半天勁。
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更關鍵的是,手機等電子產品發出的藍光,會直接抑制身體里褪黑素的分泌。
要知道褪黑素一旦被抑制減少,睡眠質量就會打折扣,甚至可能讓你躺在床上翻來覆去睡不著。所以,千萬別把電子產品放床頭,睡前半小時就把它們收起來,給大腦留出放松的時間,這樣才能睡個安穩覺。
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04
不要放大量書籍
睡前刷手機不是啥好習慣,睡前閱讀絕對是值得提倡的,特別是有娃的家庭,陪著孩子睡前讀會兒書,既能培養閱讀習慣又能增進感情。其實床頭放個兩三本常讀的書沒啥問題,可千萬別在臥室堆大量書籍。
現在不少人喜歡把臥室和書房“二合一”,甚至在床頭做一排開放式格子,滿滿當當全塞滿書。可你想想,書籍印刷離不開紙張和油墨,咱們沒法保證每本書都是正品、材質安全。
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尤其是盜版書,用的都是劣質紙當、油墨,它們會慢慢釋放出有害物。
臥室本是休息的地方,空間又相對封閉,你在里面待8個小時,這種潛在的污染危害可不小。所以大家,別在臥室里堆大量書籍,想看書可以專門規劃個閱讀角。
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05
不要擺放鮮花
不少人會在臥室擺鮮花,覺得有浪漫的氛圍,清新的花香也會更舒服,聞著心情愉悅。但其實不是所有鮮花都適合放臥室,有些花會直接影響睡眠質量。
比如這幾種常見的,夜來香、百合花、蘭花、郁金香、水仙等等,這些都不太適合進臥室。像夜來香和百合,花香特別濃郁,這種香味會刺激大腦,讓大腦一直處于興奮狀態,想睡著都難。
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而且聞久了那股濃香味,還容易讓人頭暈惡心,蘭花和夜來香更是會刺激中樞神經,讓你越聞越興奮。
另外郁金香本身還帶有輕微毒性,放在臥室顯然不合適。還有百合花,是影響睡眠的“隱形殺手”。要是你家臥室也擺了這些花,得趕緊挪出去!
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06
不要放毛絨玩具
毛絨玩具軟乎乎,呆呆萌萌,很多人都愛在臥室里擺上一堆,不少人甚至習慣抱著它睡覺,感覺這樣特別有安全感。
但你可能沒意識到,這些毛絨玩具其實是細菌和螨蟲的“安樂窩”。
大多數毛絨玩具用的是聚酯纖維材質,這種料子就像個超級吸塵器,時間一長,灰塵、皮屑全粘在上面,螨蟲就趁機大量滋生。要是摟著它睡,等于和成千上萬的螨蟲同床共枕,螨蟲和螨蟲的排泄物就會跟著呼吸鉆進鼻子、喉嚨里。
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這不僅會讓人睡不踏實,甚至誘發過敏、鼻炎、呼吸道問題。很多孩子總犯過敏性鼻炎,查來查去,罪魁禍首就是那些長時間沒徹底清潔的毛絨玩具。
所以真心建議大家,別讓毛絨玩具待在臥室里,尤其是床頭邊,想玩的話在客廳放幾個就好啦!
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07
不要點劣質香薰
很多人都愛在臥室點香薰,淡淡的香味能讓房間更溫馨,幫自己更快入睡。但其實有些香薰會影響健康。
市面上那些廉價香薰蠟燭、液體香薰,里面的精油可能是化工香精勾兌的,點著后,你聞的香味可能夾雜著一堆甲醛、苯系物。
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臥室需要的是干凈、清新的空氣,不是這種人工合成的“毒氣”。真想安神,不如試試睡前打開窗戶通通風,泡個腳、聽點輕音樂,比啥香薰都管用。
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最后總結:
每天能睡個好覺,才是人生頭等大事。房間中,千萬別放這7樣東西了,白天已經夠累的,晚上就讓自己在一個真正舒適安全的環境里,徹底放松吧。
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