雞肉再次引發關注！再次提醒：腎病患者吃雞肉時，一定要注意5點

雞肉，作為不少家庭餐桌上最常見的一道食材，幾乎可以說是“萬能搭配王”。不論是煎炒烹炸，還是蒸燉煮煲，樣樣拿得出手。關鍵是它價格不貴、蛋白質含量高，還比豬牛羊肉更“瘦”，對控制體重、補充營養的人來說是塊“寶”。

但對腎病患者來說，這塊“寶”可不是隨便能碰的。看似平平無奇的雞肉，如果吃得不對，甚至可能在不知不覺間，成為腎臟的負擔。腎病這個詞聽起來有點“嚇人”，但其實它離很多人并不遙遠。而日常飲食，尤其是雞肉這種“看起來挺健康”的食物，如果吃得不講究，很容易讓腎病“偷偷升級”。

很多人覺得腎病就是“多喝水、多休息”，甚至還有人信偏方喝雞湯“補腎”，這些說法不僅沒有科學依據，還可能“幫倒忙”。腎臟是個非常“辛苦”的器官，它負責過濾血液、排出毒素和多余水分，還參與調節血壓和電解質平衡。

任何超負荷的飲食行為，都會直接加重它的工作量，尤其是蛋白質攝入過多，對腎臟來說就像是“日夜加班”一樣。

而雞肉作為高蛋白食物，本身對健康人來說是好事，但對腎病患者，尤其是中晚期患者來說，控制攝入量和烹飪方式就變得特別重要。

說到攝入量，很多人不覺得雞肉能有什么問題。畢竟它不像紅肉那么“油膩”，還常常出現在各種養生食譜里。雞肉的蛋白質含量約為20%左右，每100克雞胸肉就有大概20克的蛋白。

對于一個普通成年人，每天需要的蛋白質大概是0.8克/每公斤體重，而慢性腎病患者的建議攝入量卻要低得多，一般控制在0.6克/每公斤體重，甚至更低。

再看雞皮這個“邊角料”，很多人覺得吃點沒關系，反正量少。但雞皮的脂肪含量極高，100克雞皮里的脂肪可以高達40克以上，這還不算膽固醇和飽和脂肪酸的含量。

脂肪攝入過多，會增加體內炎癥反應、升高血脂，還可能引起體重增加，這些都直接或間接地加重腎臟的代謝負擔。

特別是對那些已經存在蛋白尿、肌酐升高的腎病患者來說，雞皮里的這些“油水”簡直是“添亂”。不僅不補，反而拖后腿。

說到烹飪方式，也是不少人容易踩雷的地方。炸雞這類高溫油炸食物，不僅脂肪含量翻倍，還會產生大量致炎物質和終末糖化產物。

這些東西看不見摸不著，卻會在體內“搞破壞”，加速腎小球硬化和腎功能下降。有研究指出，高溫烹飪方式與慢性腎病進展有顯著關聯。對腎病患者來說，最穩妥的做法是選擇水煮、清蒸、慢燉這些方式，既能減少油脂使用，又保留食材本身營養成分。

不少人還喜歡吃雞湯，覺得雞肉不吃沒關系，喝點湯也能補補身子。但雞湯的“坑”更深。看起來清澈的雞湯，實則脂肪含量驚人。

熬湯的過程中，雞肉中的脂肪和膽固醇會大量溶出，尤其是用了整只雞加雞皮熬的湯，那更是“油膩到飛起”。

不少人熬湯時還會放鹽、醬油等調料，喝起來雖然香，但鈉攝入量極高。鈉過量會導致水鈉潴留，使得腎病患者出現水腫、血壓升高等問題，嚴重時還會引發心衰。雞湯對健康人來說也不是天天能喝，更別說腎病患者了。

說到鹽和調料，很多人認為只要“不咸”就沒事，但這就低估了現代飲食中的“隱形鹽”。比如雞精、醬油、蠔油、調味料包，這些都含有高量鈉鹽。

一勺醬油下去，幾乎就“爆表”了。再加點腌制調料、味精，等于是在“撒鹽”傷腎。其實最好的做法是盡量清淡，適量放一些天然香料提味，比如蔥、姜、蒜、香菇這些，可以少鹽又不影響口感。

有意思的是，很多人對“腎不好能不能吃雞肉”這個問題，一直存在模糊認識。網上也有不少“民間說法”，什么“雞肉是白肉可以多吃”“雞湯滋補不傷身”這些，其實并不科學。

真正要關注的是患者的具體病情和營養狀態。對于早期腎病或腎功能基本正常的人群，適量攝入優質蛋白，比如雞胸肉，是可以的。

但對中晚期腎病患者，特別是已經有尿毒癥傾向的人來說，就得嚴格限制蛋白質攝入。具體要不要吃、吃多少、怎么吃，最好還是由營養師或腎內科醫生來評估決定。

再來說一個更“冷門”的知識點，雞肉中含有一定量的嘌呤，這種物質在體內代謝后會轉化成尿酸。尿酸升高不僅影響痛風，也會加重腎臟負擔。

而部分腎病患者本身就伴隨高尿酸血癥，攝入過多嘌呤食物，比如雞肝、雞腿、雞翅這些部位，會使得尿酸水平進一步升高，可能引發痛風發作，甚至影響腎功能穩定。

此外，還有一些人一聽說不能多吃雞肉，就干脆不吃肉類，轉向植物蛋白，覺得豆腐、豆漿更安全。但其實，這種做法也不科學。

植物蛋白雖然來源不同，但代謝后同樣會增加氮的負擔，不見得就比雞肉“輕松”。并且植物蛋白的利用率低于動物蛋白，容易造成營養不良。

對于腎病患者來說，合理搭配才是關鍵，不能一刀切。該吃的還是要吃，只是要吃得對、吃得巧。

還有一點容易被忽視，就是買回來的雞肉本身質量參差不齊，有些來源不明的雞肉含有抗生素殘留、激素添加，吃下去不僅增加肝腎代謝壓力，還可能影響內分泌系統。

這類“有毒”的雞肉，對腎病患者來說更是“雪上加霜”。買肉的時候，一定要選擇正規渠道，確保新鮮、干凈，不買來歷不明的冷凍肉，別貪便宜圖一時便捷。

雞肉不是洪水猛獸，吃對了依舊是健康飲食的一部分。但吃得不講究，對腎病患者來說就是隱形炸彈。從控制攝入量到避免高脂食物，從舍棄油炸到清淡烹飪，從遠離雞湯到謹慎調料，這些看似小事，其實都藏著大文章。

特別是在腎功能不全的背景下，每一口雞肉都可能是給腎臟加的“工作量”。要是沒掌握好度，時間久了，不但營養沒補上，腎臟還得“背鍋”。

很多時候，健康其實就藏在日常習慣里。一塊雞肉、一碗雞湯、一次爆炒，可能不是什么大事，但對一個已經在和腎病“周旋”的身體來說，就是一場不小的挑戰。

正確認識雞肉的營養成分和攝入風險，是每一個腎病患者和家屬都應具備的常識。不是所有“營養”的東西都適合所有人，適合自己的，才是真正健康的。面對雞肉，腎病患者不能放松警惕，不是不吃，而是要吃得更明白、更科學。