廣東
一到冬天，口干、喉嚨痛、睡不好就成了很多人的煩惱。很多人自己泡涼茶、吃清熱藥，結果火氣沒壓下去，反而開始拉肚子、沒胃口。
這往往是搞錯了關鍵——冬天里大多數的上火，根源在于“虛”，而不是“實”。
虛火實火，要分清
中醫講的“上火”有虛實之分。
冬天氣候干燥，人體內部陰液易耗。加上人們常吃溫燥食物，作息不規律，脾胃功能容易減弱。
脾胃一虛，運化不力，就容易產生虛火。這種火不是真的多了一把火，而是因為陰液不足產生的燥熱假象。
對付真正的實火（如吃辣后牙齦腫痛），用寒涼藥可能很快見效。
但對付虛火，用寒涼藥就像雪上加霜，會直接損傷脾胃陽氣。
冬天虛火，從哪來？
冬天氣候干燥，人體消耗的津液多。加上天冷大家愛吃火鍋、燒烤，又常熬夜、少運動，脾胃的負擔本來就重。
脾胃一虛弱，運化功能就差，不僅生不出足夠的“水”（陰液）來潤身體，還會讓虛火越燒越旺。
脾胃喜暖怕寒。此時若再用寒涼的下火藥會削弱脾胃功能，導致它無法正常運化，不僅陰液更難生成，還會生濕，導致腹脹、腹瀉等問題。
結果就是惡性循環：脾胃越虛，火氣越容易冒，越清火，身體越差。
因此，應對冬季虛火，核心不是清瀉，而是“滋陰”與“健脾”結合。補充陰液，同時強壯脾胃功能，讓身體恢復平衡。
調理關鍵：滋陰為主，兼顧脾胃
今天，邀請到李盛青主任，給大家分享一個食療方。
準備：麥冬10克，玉竹10克，炒麥芽15克
做法：材料洗凈，加水約800毫升，煮沸后小火慢煮15分鐘即可代茶飲，可反復沖泡。
功效：
麥冬滋陰潤燥，能有效緩解口干、咽喉干燥，性質微寒但不過涼，不易傷脾胃。
玉竹協助麥冬增強滋陰效果，同時帶有補益脾胃之性，讓滋陰而不生膩。
炒麥芽能健脾開胃，其溫性可平衡方子，保護脾胃，避免滋陰藥過于膩滯。
此方甘潤平和，既能緩緩滋陰去虛火，又不易傷及脾胃，適合作為冬季日常調理。
最后提醒：食療僅作為日常輔助調理，效果因人而異，不能替代藥物治療。如果不適癥狀持續或較重，請務必及時就醫。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
