江西
誰懂啊！久坐辦公后脖子沉得像壓了塊石頭肩膀僵硬得跟石膏似的，轉(zhuǎn)個頭咔咔響，空調(diào)一吹更疼捶打半天也沒用，甚至越揉越酸…新加坡gong 方堂丘保潤老爺子說，這是現(xiàn)代人超常見的 “項痹”長期不管會頭暈手麻，嚴(yán)重還會變頸椎病！整理了超實用的日常養(yǎng)護(hù)指南，打工人 / 低頭族直接抄作業(yè)
【姿勢救急！5 分鐘工位就能做】??電腦屏幕和視線齊平，肘彎剛好 90°??每 50 分鐘做 “米字操”，下巴當(dāng)筆尖慢慢畫??腰后墊個靠墊，別含胸駝背！
【飲食宜忌：吃對暖頸不添堵】?宜吃：黑豆、核桃、韭菜（溫通氣血超棒）?忌食：冰淇淋、冷飲（寒涼會加重酸痛）辦公室可以備點核桃，餓了當(dāng)零食補一補～
【家庭保健！3 個超簡單方法】
熱鹽袋敷頸：粗鹽炒熱裝布袋，敷 15 分鐘暖乎乎
金 絡(luò)油按摩：指尖蘸一點，疼的地方畫圈按到發(fā)熱
揮發(fā)性香氣快速通毛孔，緩解肌肉緊張立竿見影！
八段錦 “兩手托天理三焦”：每天練 5 遍，拉伸肩頸超絕
【節(jié)氣養(yǎng)護(hù)小細(xì)節(jié)】??換季戴圍巾，別讓脖子受涼??夏天空調(diào)別直吹肩頸，搭個小披肩??睡前熱水沖大椎穴 3 分鐘，睡得更穩(wěn)
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文史明鑒
