身體出現(xiàn)這5個(gè)癥狀，說(shuō)明你很健康，是長(zhǎng)壽體質(zhì)(建議收藏)

身體出現(xiàn)這5個(gè)癥狀，說(shuō)明你很健康，是長(zhǎng)壽體質(zhì)(建議收藏)

表現(xiàn)1、體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍

一個(gè)人的體重是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍，可以通過(guò)這條公式進(jìn)行計(jì)算：體重質(zhì)量指數(shù)（BMI）= 體重（千克）÷ 身高（米）的平方。

健康成年人的BMI應(yīng)在 18.5~23.9，如果你不屬于超重也不屬于偏瘦人群，意味著身材在標(biāo)準(zhǔn)范圍，健康疾病的發(fā)生率也會(huì)大大減少，這樣的人更容易長(zhǎng)壽。

表現(xiàn)2、睡眠質(zhì)量好

良好的睡眠質(zhì)量，意味著身體機(jī)能得到了高效修復(fù)，大腦可以及時(shí)清除代謝廢物，第二天可以更加高效的運(yùn)轉(zhuǎn)，記憶力跟思維敏捷性會(huì)更好，白天人有精神，可以輕松應(yīng)對(duì)一天的工作跟生活，身體免疫系統(tǒng)也會(huì)更強(qiáng)大。

一個(gè)人睡眠質(zhì)量好的表現(xiàn)是可以一覺(jué)到天亮 ，沒(méi)有失眠、多夢(mèng)、易驚醒的困擾，晚上可以在半個(gè)小時(shí)內(nèi)入睡，并且睡夠7個(gè)小時(shí)以上，這樣的人更易健康長(zhǎng)壽。

表現(xiàn)3、血脂、血壓、血糖在標(biāo)準(zhǔn)范圍

血壓、血脂、血糖水平，這三項(xiàng)指標(biāo)共同反映了您身體的新陳代謝是否健康，也是國(guó)際公認(rèn)的、與心腦血管疾病最直接相關(guān)的危險(xiǎn)因素。

如今我國(guó)的三高人群在逐年飆升，三高人群也在逐漸年輕化，這對(duì)于健康跟壽命都是莫大的威脅。

如果你的血壓水平 <120/80 mmHg，表明您的心臟功能和血管彈性良好，血壓水平正常，

如果你的空腹血糖 <6.1 mmol/L，表明您的胰腺功能正常，胰島素分泌和利用效率良好，身體能夠有效調(diào)控血糖水平。

如果你的血脂指標(biāo)中，總膽固醇（TC）：2.8-5.2mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：1.0-1.6mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：2.6-3.4mmol/L，甘油三酯（TG）：0.45-1.70mmol/L，說(shuō)明血脂在正常范圍。這三項(xiàng)指標(biāo)正常，意味著您的身體內(nèi)部環(huán)境是健康、清潔的。

表現(xiàn)4、大小便通暢、規(guī)律

一個(gè)的大小便反映了腸胃消化系統(tǒng)跟腎臟、泌尿系統(tǒng)的健康情況，如果你能保持每天或隔天定時(shí)排便，糞便成形、松軟，排泄過(guò)程順暢不費(fèi)力，意味著消化系統(tǒng)比較好。

如果你的尿液呈淡黃色或透明，排尿順暢有力，無(wú)泡沫或泡沫很快消失，夜間起夜次數(shù)不超過(guò)2次，說(shuō)明腎臟和泌尿系統(tǒng)工作正常。

表現(xiàn)5、吃飯香，但不暴飲暴食

民以食為天，身材跟健康都是吃出來(lái)的。如果你總是吃高脂肪、高糖分的加工食品，三餐不定時(shí)，暴飲暴食，這樣不但容易導(dǎo)致肥胖，還容易誘發(fā)各種健康疾病，不利于壽命。

如果你三餐定時(shí)，飲食比較健康，且到飯點(diǎn)會(huì)感到饑餓，吃得香，說(shuō)明你的脾胃功能比較好，但不暴飲暴食，吃到七八分飽就能自覺(jué)放下筷子，對(duì)食物有滿足感但不貪嘴，這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)攝入，又不會(huì)給消化系統(tǒng)造成過(guò)重負(fù)擔(dān)，有助于預(yù)防肥胖和延緩衰老。