身體出現(xiàn)這5個(gè)癥狀,說(shuō)明你很健康,是長(zhǎng)壽體質(zhì)(建議收藏)
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表現(xiàn)1、體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍
一個(gè)人的體重是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍,可以通過(guò)這條公式進(jìn)行計(jì)算:體重質(zhì)量指數(shù)(BMI)= 體重(千克)÷ 身高(米)的平方。
健康成年人的BMI應(yīng)在 18.5~23.9,如果你不屬于超重也不屬于偏瘦人群,意味著身材在標(biāo)準(zhǔn)范圍,健康疾病的發(fā)生率也會(huì)大大減少,這樣的人更容易長(zhǎng)壽。
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表現(xiàn)2、睡眠質(zhì)量好
良好的睡眠質(zhì)量,意味著身體機(jī)能得到了高效修復(fù),大腦可以及時(shí)清除代謝廢物,第二天可以更加高效的運(yùn)轉(zhuǎn),記憶力跟思維敏捷性會(huì)更好,白天人有精神,可以輕松應(yīng)對(duì)一天的工作跟生活,身體免疫系統(tǒng)也會(huì)更強(qiáng)大。
一個(gè)人睡眠質(zhì)量好的表現(xiàn)是可以一覺(jué)到天亮 ,沒(méi)有失眠、多夢(mèng)、易驚醒的困擾,晚上可以在半個(gè)小時(shí)內(nèi)入睡,并且睡夠7個(gè)小時(shí)以上,這樣的人更易健康長(zhǎng)壽。
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表現(xiàn)3、血脂、血壓、血糖在標(biāo)準(zhǔn)范圍
血壓、血脂、血糖水平,這三項(xiàng)指標(biāo)共同反映了您身體的新陳代謝是否健康,也是國(guó)際公認(rèn)的、與心腦血管疾病最直接相關(guān)的危險(xiǎn)因素。
如今我國(guó)的三高人群在逐年飆升,三高人群也在逐漸年輕化,這對(duì)于健康跟壽命都是莫大的威脅。
如果你的血壓水平 <120/80 mmHg,表明您的心臟功能和血管彈性良好,血壓水平正常,
如果你的空腹血糖 <6.1 mmol/L,表明您的胰腺功能正常,胰島素分泌和利用效率良好,身體能夠有效調(diào)控血糖水平。
如果你的血脂指標(biāo)中,總膽固醇(TC):2.8-5.2mmol/L,高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C):1.0-1.6mmol/L,低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C):2.6-3.4mmol/L,甘油三酯(TG):0.45-1.70mmol/L,說(shuō)明血脂在正常范圍。這三項(xiàng)指標(biāo)正常,意味著您的身體內(nèi)部環(huán)境是健康、清潔的。
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表現(xiàn)4、大小便通暢、規(guī)律
一個(gè)的大小便反映了腸胃消化系統(tǒng)跟腎臟、泌尿系統(tǒng)的健康情況,如果你能保持每天或隔天定時(shí)排便,糞便成形、松軟,排泄過(guò)程順暢不費(fèi)力,意味著消化系統(tǒng)比較好。
如果你的尿液呈淡黃色或透明,排尿順暢有力,無(wú)泡沫或泡沫很快消失,夜間起夜次數(shù)不超過(guò)2次,說(shuō)明腎臟和泌尿系統(tǒng)工作正常。
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表現(xiàn)5、吃飯香,但不暴飲暴食
民以食為天,身材跟健康都是吃出來(lái)的。如果你總是吃高脂肪、高糖分的加工食品,三餐不定時(shí),暴飲暴食,這樣不但容易導(dǎo)致肥胖,還容易誘發(fā)各種健康疾病,不利于壽命。
如果你三餐定時(shí),飲食比較健康,且到飯點(diǎn)會(huì)感到饑餓,吃得香,說(shuō)明你的脾胃功能比較好,但不暴飲暴食,吃到七八分飽就能自覺(jué)放下筷子,對(duì)食物有滿足感但不貪嘴,這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)攝入,又不會(huì)給消化系統(tǒng)造成過(guò)重負(fù)擔(dān),有助于預(yù)防肥胖和延緩衰老。
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