減油減鹽后，湘菜還香嗎？

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作者丨彪哥

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“這辣椒炒肉怎么炒的，油汁都沒有，我還想拌飯吃的。”

“這酸菜煮魚沒味道，酸菜的咸香味都被沖洗干凈了，啥風味都沒有了！”

飯桌上食客們的反應，道出了湘菜減油減鹽轉型期的尷尬。

對于湖南人來說，油潤發亮的醬汁、咸鮮過癮的口感，是湘菜刻在骨子里的記憶。

而當健康飲食成為全民共識，湘菜這顆以“重味” 立足、憑 “過癮” 圈粉的菜系明珠，不得不面臨一場風味與健康的博弈。

湘菜，真的需要減油減鹽嗎？

湘菜這些年之所以高歌猛進，離不開鮮香和下飯兩個因素。

其中鮮香主要來自于油脂的激發。

湘菜以小炒見長，熱鍋旺油之下，食材在瞬間的高溫翻炒中香氣四溢，成就了其令人欲罷不能的風味核心。

湘菜之所以下飯，離不開咸香的滋味。

比如一道臘肉炒蘿卜干，咸鮮中帶著煙熏的醇厚，每一口都裹著油脂的潤感與鹽味的穿透力，輕輕松松干二碗飯。

還有酸蘿卜炒牛肚，舀一勺放在米飯里面，簡直就是下飯的神器。

然而，這種重油重鹽的飲食習慣也日益顯現出健康隱憂。

數據顯示，湖南高血壓患病率較十年前上升近20%，青少年肥胖率增速更是位居全國前列，這些“吃出來的病”正悄悄侵蝕著湖南人的健康。

等你步入中年菜發現，飽了口福，丟了健康，悔之晚矣。

健康新湘菜，

湘約新湖南

面對這一矛盾，推動湘菜在傳承中實現健康化轉型已成為重要課題。

湖南省委書記沈曉明在專題調研湘菜產業并主持召開座談會時強調，要處理好“口感”和“健康”的關系，積極推動研制和推廣“減油減鹽”健康新湘菜。

為契合“健康湘菜”理念，2025“味道湖南”美食季活動立足于“健康湘菜”發展格局，關注“健康”激活湘菜“新動能”，打造“品牌”厚植湘菜“新優勢”，推動“出湘”開拓湘菜“新天地”。

在本次2025“味道湖南”年度盛典暨2025年度湘菜全球發布會上，政府部門、行業協會組織、餐飲企業負責人聚首長沙，共話頂流湘菜健康發展新趨勢，讓健康新湘菜既暖胃又養身，為湘菜產業高質量發展注入持久動能。

值得一提的是，為踐行新湘菜理念，今年的“年度湘菜”不僅在口味上延續了湘菜鮮辣醇厚的傳統特色，更在食材選擇、烹飪技藝、營養搭配等方面實現了全面升級，值得期待。

健康與風味兼具，

推動湘菜系統性升級

面對消費市場對健康飲食的需求升級，湘菜行業及相關協會組織迅速響應，通過發布《健康湘菜倡議書》等措施，積極引導餐飲企業樹立健康湘菜理念。

12月10日，湖南省餐飲行業協會將聯合《湘菜》正式發布《健康湘菜白皮書》。

該白皮書基于健康湘菜的市場數據與核心人群畫像，從新時代消費趨勢變化、健康湘菜市場現狀及其多維內涵等角度展開深度解析，并通過經典案例呈現“健康”如何在湘菜中被實際“看見”。

值得關注的是，白皮書將重點回應行業核心關切—— 如何破解湘菜健康與風味的平衡難題。

更具行業指導意義的是，白皮書強調健康湘菜并非單一維度的“減油減鹽”，而是覆蓋 “菜品、經營、產業” 的系統性升級工程。

首批健康湘菜品牌和健康新湘菜菜品即將公布

健康湘菜理念的踐行，已引發頭部餐飲品牌的積極響應與主動行動。活動現場，將正式公布2025 健康湘菜品牌及健康新湘菜系列。

這些品牌秉持“傳承不守舊、創新不丟魂” 的核心態度，將健康理念深度融入食材甄選、烹飪技法革新與產品研發的全過程 。

既精準回應了當下消費者對飲食健康的核心需求，更以行業引領者的姿態，推動湘菜向高品質、可持續的發展方向穩步升級。

這些頭部品牌，通過一系列健康新湘菜的研發、制作與市場檢驗，呈現了“健康與風味并行” 的實踐成果。

那么，究竟有哪些品牌、哪些菜品能獲此殊榮，讓我們拭目以待。

超50位名廚操刀，

重新詮釋湘味健康可能

健康湘菜，不止于理念，更應落于一餐一碟之間。

2025年度湘菜全球發布會將以一場盛大的“年度湘菜品鑒會”，開啟一場味蕾與文化的深度對話，重新詮釋湘味的健康可能。

本次品鑒會的核心亮點，在于超50位深耕湘菜領域多年的大師級名廚的強勢集結。

在創作全程中，名廚們憑借豐富經驗親自甄選食材，嚴苛篩選每一份原料的產地、新鮮度與營養價值，確保從選材到出品的全鏈條健康可控。

在烹飪方式上，他們通過清燉、清蒸、慢煮等低油低鹽的烹飪方式，精準把控火候與時長，最大程度鎖住食材本身的鮮甜本味與營養成分。

食材搭配的巧思則讓品鑒會兼具“煙火氣” 與 “文化魂”。除了遵循宴席菜品的均衡搭配準則，確保營養結構合理、口味層次豐富外，名廚們特別引入一批承載地域文化底蘊的特色菜品。

這種“營養與文化共生” 的搭配理念，讓品鑒會超越了單純的味覺體驗，成為一場兼具健康價值與文化內涵的湘味盛宴。

減油減鹽后，湘菜還會香嗎？

這份白皮書，就是來回答這個問題的，它將告訴我們在少油少鹽的同時，如何依然留住湘菜的魂；這場品鑒會，就是用具體的菜品，讓食客親身感受健康升級后的湘菜魅力；這些湘菜品牌和菜品，將以創新之力，引領湘菜健康化發展新征程。