ICU 見了太多遺憾：長壽和基因沒關系，搞定 4 大 “致命殺手”，才是普通人的保命關鍵

01.

俗話說，壽則多辱。

看過身邊的老人臨終前一年的模樣，無比心疼且恐懼。

我婆婆去世前，躺在ICU里，身上插滿了管子，眼神渾濁。

吃飯睡覺，甚至是呼吸，都基本上無法自主了。

我也見過一些老人，沒錢治病，躺在小屋里，不間斷痛苦呻吟。

就像一株快要枯萎的植物一樣，毫無尊嚴爛在病床上。

那一刻，我流淚了。

有時候，我們害怕的根本不是衰老與死亡。

而是，人活微死、茍延殘喘的狀態，讓人無可奈何，很是遺憾。

《超越百歲》的作者彼得·阿提亞，一針見血指出：

科技越發達，長壽，變成了一場漫長且絕望的刑罰。

活得久，死得慢，成為不少老人最后的命運常態。

總而言之，有一千種方法，吊著最后一口氣，讓人死不了。

越來越多的老人，在他們生命的最后十年，是在輪椅、病榻和劇痛中度過的。

長壽，卻生命質量巨糟糕，糟糕得讓人懷疑人生。

這太可悲了。

02.

看到這，你可能會想：

這事兒看命吧？

基因好的人，怎么做都能活得久、活得好？

事實，真的如此嗎？

不完全正確。

基因是比較重要的一方面。

比如，作者彼得·阿提亞就是最好的例子。

他是醫生，也是游泳健將，可以說，他的身體壯得像頭牛。

但，誰也沒有想到，健壯如牛的他，卻在體檢時發現：

明明自己才35歲，血管硬化程度已經糟糕得像一個55歲的老爺子。

原來，他家族基因就有血管問題，這是家族遺傳。

但，基因是萬能的嗎？我們在基因面前真的無能為力嗎？是不是基因好就能躺贏，活到100歲？

不是的。

《超越百歲》告訴我們：

活到百歲還是個小概率事件。

大概每3333個人里，只有1個人百歲老人，而活到110歲更是鳳毛麟角。

而且，更重要的是，基因你是決定不了的，你一出生就注定了。

而我們能做的，只有靠后天努力，來爭取健康活到100歲了。

為什么有些人100歲還能健康提籃買菜做飯，而有些人60歲就只能在家臥床呢？

這其中很大程度，要看這些老人，是否得了以下這四種疾病。

心臟病、癌癥、神經退行性疾病（如老年癡呆）、代謝功能障礙（如糖尿病）。

書中，將這四種疾病，成為我們長壽路上的“死亡四騎士”。

在我們生活里，絕大多數老人被這四大類疾病狠狠折磨。

老人一旦患上這四種病，生命質量就會變差，甚至還會因此喪命。

所以，想要健康長壽，就必須在日常生活學會對抗“四騎士”。

03.

具體怎么做？

在《超越百歲》中阿提亞給出了5個“救命錦囊”。

第一，好好吃飯。

作者提醒，不要被各種網紅飲食忽悠。

不要這不吃，那也不吃。

我們的身體尤其需要蛋白質。

因為沒有足夠的蛋白質，我們的肌肉就會流失，老人就很容易摔倒、骨折，甚至臥床不起。

想起70多歲的劉曉慶，她就是愛吃蛋白質，說她一個人就可以吃下一條大魚。

吃得營養健康，身體倍棒。

第二，堅持運動。

運動，是極其有效的長壽藥。

要知道，運動不是為了瘦得好看，而是為了活得健康。

書中告訴我們一個殘酷的真相：

肌肉和力量，都是靠我們日積月累積攢起來的。

就像我們往銀行存錢一樣，存得越多，老了就越從容。

比如，如果你不想在80歲坐輪椅，那么現在就要能輕松深蹲。

第三，睡個好覺。

睡眠很重要，這是絕大部分人都知道的事情。

值得一提的是，睡眠能給我們大腦清理垃圾。

研究表明，長期睡眠不好，老了更容易得老年癡呆。

所以，不管多忙，都把睡覺當做一件大事來抓。

第四，適當服用藥物和補充劑。

人，都是吃五谷雜糧長大的。

誰都會生病，所以在醫生指導下，適當吃點藥或補充劑。

比如，血脂管理等藥物。

該吃藥時，按時吃藥，千萬不要諱疾忌醫。

最后，也是最扎心的一點，那就是：

我們要重視情緒健康。

在書中，阿提亞表示，他曾將身體鍛煉得更健康，但內心卻很痛苦。

他對生活很不滿意，總是喜歡對身邊發飆，咆哮，像個瘋子似的。

后來，有位心理醫生問他：

“如果你過得這么不快樂，那你為什么要活那么久？”

聽到這話，阿提亞恍然大悟。

一語驚醒夢中人。

是啊，如果我們沒有健康的情緒，長壽恐怕就是漫長的受罪和受辱吧。

所以，請調整好自己的情緒。

身心健康的長壽，才是我們真正追求的。

總的來說，長壽不是我們的目標，高質量的長壽才是。

想要超越百歲，那么就得提前未雨綢繆，重視我們的健康。

為我們的健康做投資，最佳的時機，是20年前，其次是現在。

千萬別等到躺在病床上，才悔不當初。

從今天開始，珍惜身體，活出最好的自己，讓每天都充滿意義和活力。

《超越百歲》帶給你啟發，照亮你生命某個角落。