廣東
一位幼兒園老師發帖：“班里20個孩子，15個感冒請假，剩下的5個也在咳嗽，每天消毒、通風、戴口罩，還是防不住，到底哪里出了問題？”評論區家長紛紛表示“同款焦慮”。
冬季感冒高發與病毒活性增強、人體免疫力下降、室內空氣流通差三重因素疊加有關。鼻病毒、流感病毒在低溫下存活時間延長，而干燥空氣會削弱呼吸道黏膜屏障功能，增加感染風險。
8招科學預防法：
- 疫苗“第一道防線”：兒童、老人及慢性病患者提前接種流感疫苗，可降低50%-70%的感染風險，即使感染癥狀也會更輕。
- 手部衛生“七步法”：用肥皂或洗手液揉搓雙手20秒以上，重點清洗指縫、指甲縫，避免用未清潔的手觸摸口鼻。
- 口罩“場景化使用”：前往醫院、商場、地鐵等密閉場所時佩戴醫用外科口罩，口罩潮濕或污染后立即更換。
- 通風“定時定頻”：每日開窗通風3次，每次30分鐘，避免冷風直吹；使用空氣凈化器時，選擇CADR值（潔凈空氣輸出比率）適合房間面積的型號。
- 保暖“重點部位”：頭部戴帽子（頭部散熱占全身30%），頸部圍圍巾，腳部穿保暖襪（腳部受涼會反射性引起鼻黏膜血管收縮，降低抵抗力）。
- 飲食“彩虹原則”：每日攝入5種以上顏色的蔬果（如菠菜、胡蘿卜、藍莓、橙子），補充維生素C、鋅和硒，增強免疫細胞活性。
- 運動“適度原則”：選擇散步、慢跑、瑜伽等低強度運動，每周3-5次，每次30分鐘，避免過度運動導致免疫力暫時下降。
- 睡眠“黃金7小時”：兒童保證10小時睡眠，成人保證7-8小時睡眠，睡眠不足會降低T細胞（免疫細胞）活性，增加感染風險。
感冒預防需“多管齊下”，若出現發熱（體溫≥37.3℃）、咳嗽、咽痛等癥狀，及時進行抗原檢測或核酸檢測，區分普通感冒與流感、新冠，避免盲目用藥。
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