流感防護指南：速查3個特征，避開常見誤區，科學應對不慌張

近日，中國疾病預防控制中心發布數據顯示，在全國門急診流感樣病例中，流感陽性率接近45%，整體進入中流行水平，部分省份已達高流行水平，呈快速上升趨勢。面對來勢洶洶的流感，很多人容易將其與普通感冒混淆，錯過最佳防護和應對時機。其實兩者雖癥狀相似，卻有著本質區別，做好科學防護才是關鍵。

流感和普通感冒有什么區別？

流感和普通感冒雖然都是呼吸道疾病，且輕癥流感常與普通感冒表現相似，但兩者是完全不同的。普通感冒以打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽為主，而流感則全身癥狀較重。流感主要有以下三個明顯特征：

·高燒明顯（38.9~40℃），短時間內的體溫快速上升；

·疼痛明顯（主要表現為頭痛、咽痛、肌肉酸痛）；

·疲勞乏力明顯

科學防護五要點，避開誤區更有效

要點一：接種流感疫苗，筑牢預防第一道防線

接種當季流感疫苗，是預防流感最經濟、最有效的預防手段。

誤區：去年打過疫苗，今年就不用再打了

流感疫苗的保護性抗體水平會隨時間衰減，通常6-8個月后效力明顯下降。更關鍵的是，流感病毒容易發生抗原漂移和抗原轉變，導致每年流行的毒株可能不同，世界衛生組織（WHO）會根據全球監測數據，每年調整疫苗組份，針對性覆蓋新的流行毒株。去年打的疫苗，可能已無法應對今年的病毒“新面孔”。想持續獲得保護，每年按時接種最新疫苗才是正確操作。

誤區：接種疫苗后就一定不會得流感，無需再做其他防護

疫苗是預防流感的重要武器，但并非 “一勞永逸” 的萬能方案。一方面，疫苗接種后需要一定時間才能產生足夠濃度的抗體，在此期間仍可能感染；另一方面，疫苗的保護率并非100%，受個體免疫力、病毒變異幅度等因素影響，少數接種者仍可能出現輕癥感染。此外，流感病毒存在多種亞型，疫苗僅對當前流行的主要亞型提供重點保護，無法覆蓋所有亞型。因此，接種疫苗后仍需配合戴口罩、勤洗手等日常防護措施，形成 “疫苗+日常防護” 的雙重保障。

要點二：減少聚集，科學佩戴口罩

流感高發期，應盡量減少前往密閉、擁擠的公共場所，如商場、地鐵、影院等，這些場所空氣流通不暢，病毒濃度易升高，感染概率顯著增加。若因必要情況需外出，佩戴口罩是阻斷飛沫傳播的關鍵手段，能降低呼吸道感染風險。

誤區：只有發熱咳嗽的人才需要戴口罩

流感病毒的傳播者可能處于潛伏期，因此在人群密集的公共場所，無論自身是否有癥狀，佩戴口罩都是對自己和他人的保護，能有效減少病毒傳播風險。

誤區：長時間戴口罩悶捂異味，人少的地方摘一會也沒事

流感病毒可通過氣溶膠傳播，即便身邊的感染者已經離開，空氣中仍可能殘留病毒，在公共場所短暫摘口罩，仍有吸入病毒的可能。若覺得口罩悶捂有異味，可搭配連花口罩爆珠，在口罩內側捏爆2顆，添加的連花HAbO精油便會釋放清新氣息，既能緩解悶熱不適感、去除異味，還能為口罩防護加buff，讓長時間佩戴更舒適、更安心。

要點三：嚴守個人衛生，切斷接觸傳播

流感病毒可通過污染的手部接觸口鼻黏膜完成傳播，在公共場所觸摸門把手、電梯按鈕等公共物品后，手部極易沾染病毒，若未及時清潔就觸摸面部，感染風險會大幅增加。因此，需養成外出攜帶抑菌免洗手凝膠以及“飯前便后、外出歸來” 使用抑菌泡沫洗手液洗手的習慣，同時避免共用毛巾、水杯、餐具等私人物品，減少病毒交叉傳播的可能。

誤區：沖一下手就能殺菌，沒必要使用抑菌洗手液？

簡單沖洗僅能去除表面灰塵，無法有效清除手部的流感病毒，正確的洗手方式需遵循 “七步洗手法” 的步驟，用抑菌洗手液充分揉搓至少20秒，再用流動水沖洗干凈。連花抑菌泡沫洗手液，添加從連翹、金銀花等天然本草中提取的連花 HAbO 精油成分，抑菌配方，能有效抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等常見致病菌。

要點四：注意保暖防寒，呵護呼吸道健康

氣溫驟降或晝夜溫差大時，呼吸道黏膜會受冷空氣刺激，血管收縮、抵抗力下降，流感病毒更易侵入體內引發感染。因此，流感季需根據氣溫變化及時增添衣物，尤其注意頭部、頸部、背部的保暖，避免受涼；同時保持室內通風，每天開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘，保持空氣流通，減少室內病毒滋生。

誤區：保暖就是穿得越多越好，捂出汗才安全？

過度保暖會導致身體出汗，若衣物浸濕后未及時更換，反而容易因受涼引發感冒或流感。保暖的核心是 “適度”，以身體感覺溫暖、無寒意為宜，同時注意衣物的透氣性，避免因悶熱出汗降低防護效果。

要點五：警惕疑似癥狀，及時科學應對

一旦出現流感疑似癥狀，需及時采取措施，避免延誤病情或傳播病毒。

誤區：流感好了之后短期內不會再得，不用再防護？

流感康復后，人體僅對感染過的病毒亞型產生短期免疫力，并非永久性保護，且對其他亞型的流感病毒無防護作用。因此，康復后仍需堅持日常防護措施，避免再次感染其他亞型的流感病毒。

健康無小事，防護在日常。愿每個人都能科學應對流感，平安度過這個冬季，始終保持充沛精力和健康體魄，從容擁抱生活的每一刻美好。