80后提前遇上老花眼？醫生給出護眼方案

（人民日報健康客戶端記者 虞曄）“本以為老花眼是爺爺奶奶的專屬，沒想到自己才40歲就開始‘對不上焦’了！” 12月1日，“80后已成老花眼高發人群”的話題沖上微博熱搜，引發網友共鳴。

“以前老花眼多在45歲后才出現，現在門診里40歲左右的職場白領增多，80后正集體遭遇‘老花提前報到’的困擾。”12月2日，復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院眼科主任醫師、眼科研究院院長洪佳旭在接受人民日報健康客戶端記者采訪時表示，80后提前出現老花的原因很多，包括工作壓力大、經常熬夜加班等。此外，在昏暗環境下刷手機、長時間看電子屏，這些行為也會加劇眼部疲勞，讓老花癥狀更早顯現。

復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院眼科主任醫師、眼科研究院院長洪佳旭在門診為患者診療。受訪者供圖

老花（老視）是一種隨著年齡增長而自然出現的視力問題，主要表現為近距離閱讀或工作時視力模糊，需要將物體移遠才能看清。老花眼非器質性疾病，是正常衰老現象，但會影響個人生活質量。

“一些癥狀可能是功能性波動性下降，初期休息后會緩解，但絕不能忽視。” 洪佳旭提醒，很多人圖方便在路邊眼鏡店或者網購配老花鏡，這是不規范的。“每個人的屈光狀態、瞳距都不同，劣質或度數不符的眼鏡會加重眼部疲勞，加速老花進展，還可能掩蓋白內障、青光眼等其他眼病的信號，應及時到眼科就診，通過視力檢查、屈光狀態檢查等專業項目明確診斷，由醫生制定個性化矯正方案。”

對于老花和近視會相互抵消的認知誤區，洪佳旭解釋，近視和老花的發病機制完全不同，無法抵消。近視是眼睛屈光狀態異常，導致平行光線聚焦在視網膜前方，看遠物模糊；而老花眼是晶狀體老化、調節能力下降，看近物無法準確聚焦。

“近視的人不僅會得老花眼，還可能面臨‘遠近都看不清’的雙重暴擊。” 他進一步解釋，若近視度數小于老花度數，看近需要戴老花鏡，看遠仍需戴近視鏡；若近視度數大于老花度數，看近處需佩戴度數稍低的近視鏡，看遠處則要維持原近視度數。比如一位300度近視的患者，老花度數約150度，看遠時需戴300度近視鏡，看近時則要換成150度的近視鏡或專門的漸進多焦鏡。

想要延緩老花眼進展，守護眼部健康，洪佳旭給出了四個護眼建議：?

嚴格遵守 “20-20-20” 原則。每看電子屏幕20分鐘，就抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，讓眼睛的調節肌肉得到放松。工作忙時建議設置手機定時提醒，強制讓眼睛“喘口氣”。 同時，控制電子屏幕使用時間，盡量避免熬夜刷手機，睡前1小時可將手機調成夜間模式，減少藍光刺激。?

優化用眼環境。看電腦時保持距離60厘米以上，屏幕中心低于視線10-15度；看手機時盡量把手機舉遠，避免長時間近距離盯著屏幕。辦公和閱讀環境要保證充足光線，避免在直射光或昏暗環境下用眼，減少眼睛的調節負擔。此外，長期待在空調房或干燥環境中，可使用加濕器增加空氣濕度，緩解眼部干澀，必要時可在醫生指導下使用人工淚液保濕。

堅持適度運動與營養補充。每天進行半小時戶外活動，多看看遠處的綠色植物，促進眼部血液循環；可做眼保健操或眼球轉動練習，鍛煉眼部肌肉。飲食上多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、藍莓、西蘭花、堅果等。

保持良好生活習慣。避免長時間低頭，減少頸椎問題對眼部供血的影響；控制血壓、血糖，預防全身性疾病對眼部的損害。矯正后需定期隨訪，框架眼鏡佩戴后第1周、6-12個月需復查眼部健康和屈光狀態，及時調整方案。