《青年醫(yī)學(xué)家》第二季｜張嘉文：一位中醫(yī)的“治未病”之聲

為提升居民健康素養(yǎng)水平，培養(yǎng)青年醫(yī)學(xué)科普人才，由廣東省衛(wèi)生健康委員會主辦，廣東省衛(wèi)生健康宣傳教育中心、廣東廣播電視臺影視頻道承辦的“青年醫(yī)生科普人才培訓(xùn)營”于去年正式啟動(dòng)，《青年醫(yī)學(xué)家》第一季的收視成績斐然，領(lǐng)跑全省健康科普類節(jié)目。十位入選的青年醫(yī)生們通過精彩科普深入千家萬戶，每期播出內(nèi)容觸達(dá)全省300萬+觀眾。經(jīng)過一年的錘煉，今晚推出精心打造的《青年醫(yī)學(xué)家》第二季第 7 期——《張嘉文：一位中醫(yī)的“治未病”之聲》。

節(jié)目播出時(shí)間：

廣東影視頻道12月1日（周一）22:05

大灣區(qū)衛(wèi)視（海外版）12月3日（周三 ）22:30

臨床案例分享（一）

失眠患者經(jīng)調(diào)理重拾好睡眠

一位年輕患者長期受失眠困擾，入睡難、易醒，嚴(yán)重影響工作，還因焦慮陷入 “怕睡覺” 的惡性循環(huán)。

張嘉文醫(yī)生通過 “望聞問切” 精準(zhǔn)辨證，為其定制個(gè)性化調(diào)理方案，沒有單純依賴藥物，而是從生活習(xí)慣、體質(zhì)狀態(tài)多維度入手，幫患者慢慢找回睡眠節(jié)奏，緩解焦慮情緒。

臨床案例分享（二）

反復(fù)低熱患者中醫(yī)調(diào)理康復(fù)

一位女性患者因工作忙碌反復(fù)低熱，無感冒癥狀，西醫(yī)檢查無果，人易疲勞、生活受嚴(yán)重影響。

張嘉文醫(yī)生結(jié)合中醫(yī)理論，判斷其體質(zhì)失衡，通過中醫(yī)藥方調(diào)理搭配針灸治療，不僅幫她解決了反復(fù)低熱的問題，還改善了精力狀態(tài)，讓其生活重回正軌。

本期主角 張嘉文

廣東省中醫(yī)院治未病中心 主治醫(yī)師 醫(yī)學(xué)碩士

廣東省保健協(xié)會 中醫(yī)治未病專業(yè)委員會委員

師從疑難雜病門診徐國峰主任

張嘉文醫(yī)生始終堅(jiān)守“治未病”這一中醫(yī)核心思想，他所在的治未病中心是全國首家，累計(jì)服務(wù)超30萬人次，以“和態(tài)”為健康評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，針對未病、欲病、慢病人群，構(gòu)建了“體質(zhì)和、臟腑和、經(jīng)絡(luò)衡”的完整中醫(yī)健康服務(wù)鏈。

張嘉文醫(yī)生的診療以“望聞問切”把握體質(zhì)偏頗，再結(jié)合現(xiàn)代技術(shù)（如紅外熱成像）佐證，讓中醫(yī)調(diào)理不再是“經(jīng)驗(yàn)之談”。湯藥、針灸、雷火灸、膏方等多樣手段，將調(diào)理融入日常生活。

除了臨床診療，張嘉文醫(yī)生更看重 “治未病” 理念的普及。工作再忙，他也會擠出時(shí)間錄制科普視頻、編寫《每日一膳》養(yǎng)生書籍，深夜回復(fù)粉絲提問，用通俗語言拆解中醫(yī)知識，收獲百萬粉絲與科普獎(jiǎng)項(xiàng)。

科普不只在診室，張嘉文醫(yī)生還將通過《青年醫(yī)學(xué)家》節(jié)目團(tuán)隊(duì)的訪談鏡頭，為大家科普粵式養(yǎng)生知識！

《青年醫(yī)學(xué)家》科普訪談：粵式養(yǎng)生之秋冬季“潤燥暖養(yǎng)”秘訣

主持人：為什么要根據(jù)季節(jié)進(jìn)行養(yǎng)生？

張嘉文醫(yī)生：季節(jié)養(yǎng)生的核心是中醫(yī) “因時(shí)制宜” 與 “因地制宜” 理念。

如廣州春天濕氣重、回南天明顯，飲食上需增加薏米、茯苓、玉米須、赤小豆等健脾祛濕食材，或五香、八角、生姜等辛辣發(fā)散類調(diào)味料，貼合本地氣候需求。

主持人：秋冬如何飲食更養(yǎng)生？什么樣的人適合進(jìn)補(bǔ)？一補(bǔ)就上火該怎么辦？

張嘉文醫(yī)生：秋冬飲食養(yǎng)生以 “溫潤” 為核心，進(jìn)補(bǔ)需辨證施策，上火問題需針對性調(diào)理；廣東地區(qū)需兼顧溫陽與潤燥。

飲食建議

1、因寒涼飲食、空調(diào)環(huán)境導(dǎo)致的身體不適，可適量飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯（當(dāng)歸活血、生姜溫中焦脾胃、羊肉溫陽補(bǔ)腎）；

2、預(yù)防心腦血管疾病高發(fā)，可適量飲用三紅茶（含紅景天、紅花、枸杞或紅茶茶葉，兼具溫補(bǔ)與活血化瘀功效）。

舌苔識體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)

· 舌苔偏淡者多偏虛寒，適合補(bǔ)氣、補(bǔ)血、溫陽類大補(bǔ)；

· 舌苔偏紅者多偏熱偏實(shí)，不宜大補(bǔ)溫補(bǔ)，需以溫潤進(jìn)補(bǔ)為主。

脾虛難吸收，進(jìn)補(bǔ)反上火

一補(bǔ)就上火多因脾虛、氣虛導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不佳，未被吸收的溫補(bǔ)物質(zhì)易化火上炎。

具體表現(xiàn)為：喉嚨不適、眼屎增多、夜間多夢、身體燥熱。此類人群需先調(diào)理脾胃運(yùn)化功能，再進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，才能提升養(yǎng)生效果。

主持人：秋冬養(yǎng)生，居住和作息有什么講究？

張嘉文醫(yī)生：需圍繞 “養(yǎng)陽” 與 “休息” 展開。

居住環(huán)境

經(jīng)常打開窗簾，保證充足的太陽光照。適時(shí)開窗通風(fēng)，保持空氣流通。

起居作息

超過 11 點(diǎn)入睡即算熬夜。秋冬需進(jìn)一步提前休息，建議晚上10點(diǎn)到10點(diǎn)半入睡，通過充足睡眠幫助身體休養(yǎng)恢復(fù)，契合秋冬 “藏” 的養(yǎng)生原則。

主持人：秋冬適合運(yùn)動(dòng)嗎？

張嘉文醫(yī)生：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，需堅(jiān)守 “緩” 字原則。

1、春夏秋冬均需適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，秋冬運(yùn)動(dòng)需以緩和為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗；

2、優(yōu)先選擇戶外有陽光的時(shí)段進(jìn)行。推薦慢跑、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)類型，既能活動(dòng)筋骨，又能借助陽光補(bǔ)充陽氣。

主持人：秋冬季節(jié)適合曬背養(yǎng)生嗎？

張嘉文醫(yī)生：適合，需注意細(xì)節(jié)把控。

適宜條件

推薦早上 9-10 點(diǎn)曬背，時(shí)長控制在 15-20 分鐘，以身體暖和、微微出汗為宜；

注意事項(xiàng)

曬背時(shí)需做好保暖，避開風(fēng)口或陽臺大風(fēng)區(qū)域，避免受涼。

重要提醒

養(yǎng)生貴在長期堅(jiān)持，調(diào)理方式因人而異。若采用推薦方式后身體出現(xiàn)不適，或不確定自身體質(zhì)是否適配，需及時(shí)到醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

主辦：

廣東省衛(wèi)生健康委員會

承辦：

廣東省衛(wèi)生健康宣傳教育中心

廣東廣播電視臺影視頻道

策劃制作：

《有請大醫(yī)生》節(jié)目組

節(jié)目播出時(shí)間：

廣東影視頻道 周一、 周二、 周三 22:05

大灣區(qū)衛(wèi)視（海外版）每周三 22:30

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