黃燕中醫:頑固失眠總治不好?你可能是“肝郁”了! 一個方子解開郁結,不吃安眠藥也能睡
我在臨床工作四十多年,也見過太多被失眠反反復復折磨的患者,即使服用過安眠藥、褪黑素,甚至用過不少的助眠偏方,可失眠就是根治不了。其實不是頑固失眠難根除,而是你光盯著安神助眠,卻忽略了失眠背后的病根,這樣折騰只能治標不治本,失眠自然就反反復復了。
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中醫調理失眠,不是簡單的頭痛醫頭腳痛醫腳,而是把人看成一個整體,通過患者的癥狀找出對應的臟腑癥結;比如有的人失眠,伴有情緒易怒煩躁、焦慮抑郁,胸口發悶的情況,說明這不是簡單的睡不好,而是肝郁了。這里的肝郁指的是肝臟疏泄功能失調引起的氣機阻滯,且多與長期處于高壓、精神緊張的狀態有關,消極情緒積聚在一起無法及時宣泄,肝氣就容易堵住,氣機一滯,氣血運行也會跟著受影響。
心神需要肝血濡養才能安穩入睡,肝氣堵了,肝血上不來,心神就像無根之草,躁動不安,人也就躺在床上翻來覆去想事情,越想越清醒,自然就失眠了。這類肝郁失眠的人,除了入睡難、眠淺易醒,還總愛唉聲嘆氣,胸脅脹得慌,早上起來嘴里發苦發干。尤其是程序員、教師、銷售人員這些群體,要么長期伏案、精神高度集中,要么要應對業績壓力、教學瑣事,情緒總繃著、壓力沒處釋放,最容易被肝氣郁結纏上。結合多年的臨床經驗,我整理了3個實用的疏肝方法,希望能幫大家解開氣結,睡個安穩覺。柴胡疏肝散
柴胡舒肝散常用于治理肝氣郁結,有疏肝解郁、行氣止痛的作用。基礎方:柴胡、香附、川芎、枳殼、陳皮、白芍、炙甘草。
方中柴胡、香附能疏肝解郁、調暢氣機,川芎活氣行血還止痛,枳殼、陳皮理氣健脾,白芍養血柔肝,炙甘草調和諸藥,全方配伍,疏肝又健脾。不過中醫治病向來講究一人一方,因此我在臨床中會根據患者的具體情況進行加減化裁,比如患者若伴有明顯的心煩口苦,可加入梔子、丹皮清瀉肝火;要是眠淺易醒突出的,可添上酸棗仁、柏子仁增強安神效果。當然,如果你還拿不準自己的情況,也可以點擊此處,將你的癥狀和困惑填寫下來,有空的話我會幫你解答~疏肝代茶飲
中醫的調理,三分靠藥,七分靠養,代茶飲就是方便又溫和的調理方式。平時脾氣起伏大的人,經常心煩睡不著,還會胸悶、嘆氣、兩肋脹痛,那這款代茶飲就很適合你。
日常在家,可以取適量的玫瑰花、合歡花,放進杯子里用開水悶泡,就像泡茶一樣,也可反復沖泡至無味。玫瑰花疏肝解郁,合歡花安定心神,二者能一起緩解焦慮心煩的情緒,幫著改善肝郁氣滯引起的失眠。但要注意,代茶飲只是輔助調理使用,不能代替藥物治療,如果你有長期失眠或嚴重肝郁的癥狀,建議及時找醫師辨證調理,可不能光靠喝它硬扛。調整生活方式
肝氣郁結,說到底就是情緒的問題,你可以每天抽半小時散散步,讓氣血動起來,肝氣就不容易堵;遇到煩心事別都憋在心里,和家人朋友說說,把壞情緒宣泄出去,及時調整好自己的情緒。失眠其實并不可怕,反反復復的是沒找對病根,只要把郁結的肝氣疏解開,讓氣血順暢流通,心神得以滋養,慢慢地也能睡個安穩覺了。
黃燕 廣東省中醫院 腦病科主任醫師,教授 博士研究生導師。擅長:臨證擅長針藥相須為用,中西醫協同診治神經內科及其他內科疾病,如中風、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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