黃燕中醫：頑固失眠總治不好？可能是“肝郁”了！ 幫你解開郁結

　　黃燕中醫：頑固失眠總治不好？你可能是“肝郁”了！ 一個方子解開郁結，不吃安眠藥也能睡
我在臨床工作四十多年，也見過太多被失眠反反復復折磨的患者，即使服用過安眠藥、褪黑素，甚至用過不少的助眠偏方，可失眠就是根治不了。其實不是頑固失眠難根除，而是你光盯著安神助眠，卻忽略了失眠背后的病根，這樣折騰只能治標不治本，失眠自然就反反復復了。

中醫調理失眠，不是簡單的頭痛醫頭腳痛醫腳，而是把人看成一個整體，通過患者的癥狀找出對應的臟腑癥結；比如有的人失眠，伴有情緒易怒煩躁、焦慮抑郁，胸口發悶的情況，說明這不是簡單的睡不好，而是肝郁了。這里的肝郁指的是肝臟疏泄功能失調引起的氣機阻滯，且多與長期處于高壓、精神緊張的狀態有關，消極情緒積聚在一起無法及時宣泄，肝氣就容易堵住，氣機一滯，氣血運行也會跟著受影響。
心神需要肝血濡養才能安穩入睡，肝氣堵了，肝血上不來，心神就像無根之草，躁動不安，人也就躺在床上翻來覆去想事情，越想越清醒，自然就失眠了。這類肝郁失眠的人，除了入睡難、眠淺易醒，還總愛唉聲嘆氣，胸脅脹得慌，早上起來嘴里發苦發干。尤其是程序員、教師、銷售人員這些群體，要么長期伏案、精神高度集中，要么要應對業績壓力、教學瑣事，情緒總繃著、壓力沒處釋放，最容易被肝氣郁結纏上。結合多年的臨床經驗，我整理了3個實用的疏肝方法，希望能幫大家解開氣結，睡個安穩覺。柴胡疏肝散
柴胡舒肝散常用于治理肝氣郁結，有疏肝解郁、行氣止痛的作用。基礎方：柴胡、香附、川芎、枳殼、陳皮、白芍、炙甘草。
方中柴胡、香附能疏肝解郁、調暢氣機，川芎活氣行血還止痛，枳殼、陳皮理氣健脾，白芍養血柔肝，炙甘草調和諸藥，全方配伍，疏肝又健脾。不過中醫治病向來講究一人一方，因此我在臨床中會根據患者的具體情況進行加減化裁，比如患者若伴有明顯的心煩口苦，可加入梔子、丹皮清瀉肝火；要是眠淺易醒突出的，可添上酸棗仁、柏子仁增強安神效果。當然，如果你還拿不準自己的情況，也可以點擊此處，將你的癥狀和困惑填寫下來，有空的話我會幫你解答~疏肝代茶飲
中醫的調理，三分靠藥，七分靠養，代茶飲就是方便又溫和的調理方式。平時脾氣起伏大的人，經常心煩睡不著，還會胸悶、嘆氣、兩肋脹痛，那這款代茶飲就很適合你。
日常在家，可以取適量的玫瑰花、合歡花，放進杯子里用開水悶泡，就像泡茶一樣，也可反復沖泡至無味。玫瑰花疏肝解郁，合歡花安定心神，二者能一起緩解焦慮心煩的情緒，幫著改善肝郁氣滯引起的失眠。但要注意，代茶飲只是輔助調理使用，不能代替藥物治療，如果你有長期失眠或嚴重肝郁的癥狀，建議及時找醫師辨證調理，可不能光靠喝它硬扛。調整生活方式
肝氣郁結，說到底就是情緒的問題，你可以每天抽半小時散散步，讓氣血動起來，肝氣就不容易堵；遇到煩心事別都憋在心里，和家人朋友說說，把壞情緒宣泄出去，及時調整好自己的情緒。失眠其實并不可怕，反反復復的是沒找對病根，只要把郁結的肝氣疏解開，讓氣血順暢流通，心神得以滋養，慢慢地也能睡個安穩覺了。
黃燕 廣東省中醫院 腦病科主任醫師，教授 博士研究生導師。擅長：臨證擅長針藥相須為用，中西醫協同診治神經內科及其他內科疾病，如中風、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。