今天劉劉老師給大家分享一套最有效的“面部瑜伽”動作
預防垮臉、提升下頜線、消除雙下巴,淡化法令紋,消除面部水腫,瘦臉,堅持每天練習1-2組,讓你的五官越來越精致,越來越漂亮!
晚上睡前練習,還能有效改善肩頸疼痛,促進睡眠哦,涂上護膚品或者精油配合練習,效果更佳~
動作1:

- 面對鏡子自然站立
- 雙手放在左側鎖骨頭上
- 吸氣,頭頸脊柱延展,轉頭向右
- 露出鎖骨到耳朵后側的胸鎖乳突肌
- 呼氣,先點頭,保持雙手按壓鎖骨
- 向上抬起下巴,緩慢而又控制的
- 拉伸左側胸鎖乳突肌,重復練習30秒
- 交換另一側
功效:放松胸鎖乳突肌和頸部前側的頸闊肌,促進頸部血液循環,讓更多的血液回流到面部,滋養面部肌膚,緩解肩頸疼痛,改善頸椎病等。
動作2:

- 自然站立,雙手放在頸部后側
- 吸氣,頭頸脊柱延展,嘟嘴巴
- 呼氣,雙手支撐頸部后側
- 有控制的抬起下巴向上,頭頸向后
- 保持30秒
功效:拉伸頸闊肌,放松頸部前側肌肉,緩解低頭久坐導致的頸部僵硬緊張,改善頸部血液循環,滋養面部肌膚,淡化頸紋等。
動作3:

- 面對鏡子自然站立
- 嘴巴先“啊”張開到最大
- 然后“唉”收一半
- 再微笑,咧嘴到兩側
- 然后“O”將嘴巴向前,最后嘟嘴
- 重復以上5個動作練習30秒
功效:鍛煉面部肌肉,促進面部血液循環,讓皮膚更紅潤有光澤,減少法令紋,延緩面部衰老,改善面部僵硬,提升面部輪廓立體感,讓線條更緊致。
動作4:

- 自然站立,四指并攏
- 用四指的中部關節
- 從頸部的下方向上按摩頸部前側
- 同時抬頭向上,最后在下巴的位置加強
- 吸氣,還原,重復練習30秒
功效:疏通頸部前側肌肉,促進頸部和面部的血液循環,緊致下頜線,減雙下巴,改善頸椎病等。
動作5:

- 自然站立,將右手食指和中指并攏
- 放在下巴中間,左手食指和中指并攏
- 用食指和中指的指關節
- 從下巴開始沿著左臉的下頜線向上按摩提拉
- 吸氣,還原,重復練習30秒
- 交換另一側
功效:緊致下頜線,讓側臉更有線條感,減雙下巴,提升面部,防止面部下垂,促進面部血液循環,讓皮膚更紅潤有光澤。
動作6:

- 自然站立,將左手放在鼻子右側
- 用右手的食指和中指關節
- 從鼻子的開始,向耳朵的方向按摩
- 重復練習30秒,交換另一側
功效:疏通面部經絡,促進面部血液循環,淡化法令紋,提升面部,防止面部下垂,瘦臉。
動作7:

- 自然站立,雙手握拳
- 從下巴開始一點一點的向上輕柔的按壓
- 重復練習30秒
功效:疏通面部經絡,促進面部血液循環,淡化法令紋,提升面部,防止面部下垂,消除面部水腫,瘦臉。
動作8:

- 自然站立,屈四指關節
- 用四肢關節從太陽穴開始
- 向頭頂方向按揉放松
- 重復練習30秒
功效:放松頭部神經,促進頭部血液循環,改善頭皮供血,緩解大腦疲勞,滋養面部肌膚等。
動作9:

- 雙手放在頸部后側
- 吸氣,頭頸脊柱延展,抬起下巴向上
- 呼氣,嘴巴張開到最大,吸氣,牙齒咬合
- 重復練習30秒,還原
功效:拉伸頸部前側肌群,收雙下巴,促進頸部和面部血液循環,緩解面部水腫,瘦臉,緊致下頜線等。
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